Suche
Mein Konto
Cukrovka 2. typu a zdravý životní styl – Přestaňte odkládat svůj cvičební plán
"Jakmile měsíc skončí." "Na začátku nového roku." "Jakmile mé projekty skončí a budu mít více volného času." "Po tomto víkendu." Různé výmluvy pro odkládání tréninkového plánu jsou nekonečné. Pravděpodobně jste slyšeli nejméně sto variací. Některými z nich můžete být vinni sami. Pokud ano, jak často můžete s jistotou říci, že jste dodrželi svůj plán? Skončili jste u cvičení poté, co jste prokrastinovali déle, než jste měli? Abychom byli spravedliví, možná nejste jako průměrný člověk. Možnosti, které to mnohým čtenářům nabízí, jsou však...
Cukrovka 2. typu a zdravý životní styl – Přestaňte odkládat svůj cvičební plán
"Jakmile měsíc skončí." "Na začátku nového roku." "Jakmile mé projekty skončí a budu mít více volného času." "Po tomto víkendu." Různé výmluvy pro odkládání tréninkového plánu jsou nekonečné. Pravděpodobně jste slyšeli nejméně sto variací. Některými z nich můžete být vinni sami.
Pokud ano, jak často můžete s jistotou říci, že jste dodrželi svůj plán? Skončili jste u cvičení poté, co jste prokrastinovali déle, než jste měli? Abychom byli spravedliví, možná nejste jako průměrný člověk. Šance, kterou to představuje pro mnoho čtenářů, jsou však vysoké, protože se jedná o typický vzorec.
Tyto plány většinou zůstávají plány nebo nápady. Je za nimi hodně vize. Ale provedení nebo ta nejdůležitější část bývá chybět.
Je snadné to odkládat nebo odkládat.Chce to sílu vůle vstát, ležérně se obléknout a odejít z domu, když je alternativa často atraktivnější. Je těžké cvičit – zvláště pokud to není ve vašem životě zvykem.
To však nejsou dobré důvody, proč nedělat to, co musíte udělat. Mají stejný stav jako každý jedinec. Abyste byli zdraví, musíte být aktivní. Nezáleží na tom, jestli je to jen párkrát týdně, ale je potřeba, abyste si své týdenní dávky fyzické aktivity...
-
Vaše tělo to potřebuje.
-
Vaše srdce potřebuje lehké kardio, aby zůstalo silné a udrželo váš kardiovaskulární systém v dobré kondici.
-
Každou chvíli musíte spálit nějaké kalorie, abyste pomohli s kontrolou hmotnosti. Musíte trénovat svaly a posilovat kosti.
Nepodceňujte výhody silového tréninku a vězte, že je sám o sobě z dlouhodobého hlediska nutností. To vše navíc pomáhá předcházet nemocem, jako jsou…
-
diabetes 2. typu,
-
Onemocnění srdce a tak
-
Metabolický syndrom.
Ne náhodou se tyto podmínky překrývají. Pokud odložíte svůj plán cvičení, jste zranitelní vůči těmto zdravotním problémům.
Už to neodkládej.Nikdy nebyl lepší čas začít. Nebojte se o zbytek měsíce nebo o zbytek týdne. Vezměte si to jeden trénink po druhém. Začněte malými kroky. Jakmile to bude hotové, víte, že budete rádi, že jste to udělali. Nejen, že je dobré cvičit, ale také je dobré o sebe pečovat.
Přestaňte odkládat svůj tréninkový plán.
Inspirováno Beverleigh H Piepers