Διαβήτης Τύπου 2 και Υγιεινή Ζωή - Σταματήστε να αναβάλλετε το πρόγραμμα άσκησής σας

Διαβήτης Τύπου 2 και Υγιεινή Ζωή - Σταματήστε να αναβάλλετε το πρόγραμμα άσκησής σας

«Μόλις τελειώσει ο μήνας». «Στην αρχή της νέας χρονιάς». «Μόλις τελειώσουν τα έργα μου και έχω περισσότερο ελεύθερο χρόνο». “Μετά από αυτό το Σαββατοκύριακο.” Η ποικιλία των δικαιολογιών για την αναβολή ενός προγράμματος προπόνησης είναι ατελείωτη. Πιθανότατα έχετε ακούσει τουλάχιστον εκατό παραλλαγές. Μπορεί να είσαι ένοχος για κάποια από αυτά ο ίδιος.

Αν ναι, πόσο συχνά μπορείτε να πείτε με σιγουριά ότι εμμένατε στο σχέδιό σας; Καταλήξατε να ασκείστε μετά από καθυστέρηση περισσότερο από όσο έπρεπε; Για να είμαστε δίκαιοι, μπορεί να μην είστε σαν ένας μέσος άνθρωπος. Ωστόσο, οι πιθανότητες που παρουσιάζει αυτό για πολλούς αναγνώστες είναι υψηλές καθώς αυτό είναι ένα τυπικό μοτίβο.

Τις περισσότερες φορές αυτά τα σχέδια παραμένουν σχέδια ή ιδέες. Υπάρχει πολύ όραμα πίσω τους. Αλλά η εκτέλεση ή το πιο σημαντικό μέρος τείνει να λείπει.

Είναι εύκολο να αναβάλεις ή να το αναβάλεις.Χρειάζεται θέληση για να σηκωθείς, να ντυθείς casual και να φύγεις από το σπίτι όταν η εναλλακτική είναι συχνά πιο ελκυστική. Είναι δύσκολο να ασκηθείς – ειδικά αν δεν είναι συνήθεια στη ζωή σου.

Ωστόσο, αυτοί δεν είναι καλοί λόγοι για να μην κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε. Έχουν την ίδια κατάσταση με κάθε άτομο. Για να είσαι υγιής πρέπει να είσαι δραστήριος. Δεν έχει σημασία αν είναι μόνο λίγες φορές την εβδομάδα, αλλά πρέπει να λαμβάνετε τις εβδομαδιαίες δόσεις σωματικής σας δραστηριότητας...

• Το σώμα σας το χρειάζεται.

• Η καρδιά σας χρειάζεται το ελαφρύ καρδιο για να παραμείνει δυνατή και να διατηρήσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα σε καλή κατάσταση.

• Πρέπει να καίτε μερικές θερμίδες κάθε τόσο για να βοηθήσετε στη διαχείριση του βάρους. Πρέπει να εκπαιδεύσετε τους μυς σας και να δυναμώσετε τα οστά σας.

Μην υποτιμάτε τα οφέλη της προπόνησης δύναμης και να ξέρετε ότι είναι από μόνη της αναγκαιότητα μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, όλα αυτά βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών όπως…

• διαβήτης τύπου 2,

• Καρδιοπάθειες και αυτά

• Μεταβολικό σύνδρομο.

Δεν είναι τυχαίο ότι αυτές οι συνθήκες αλληλεπικαλύπτονται. Εάν καθυστερήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας, είστε ευάλωτοι σε αυτά τα προβλήματα υγείας.

Μην αναβάλλετε άλλο.Δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή από τώρα για να ξεκινήσετε. Μην ανησυχείτε για τον υπόλοιπο μήνα ή την υπόλοιπη εβδομάδα. Απλώς κάντε μια προπόνηση τη φορά. Ξεκινήστε με μικρά βήματα. Μόλις γίνει, ξέρετε ότι θα χαρείτε που το κάνατε. Όχι μόνο είναι καλό να ασκείσαι, αλλά είναι επίσης ωραίο να φροντίζεις τον εαυτό σου.

Σταματήστε να αναβάλλετε το πρόγραμμα της προπόνησής σας.

Εμπνευσμένο από την Beverleigh H Piepers