Tyypin 2 diabetes ja terveet elämäntavat – Älä lykkää harjoitussuunnitelmaasi

Tyypin 2 diabetes ja terveet elämäntavat – Älä lykkää harjoitussuunnitelmaasi

"Heti kun kuukausi on ohi." "Uuden vuoden alussa." "Kun projektini ovat valmiit ja minulla on enemmän vapaa-aikaa." "Tämän viikonlopun jälkeen." Erilaisia ​​tekosyitä harjoitusaikataulun lykkäämiseen on loputtomasti. Olet luultavasti kuullut ainakin sata muunnelmaa. Saatat itsekin syyllistyä joihinkin niistä.

Jos on, kuinka usein voit sanoa varmuudella, että pysyt suunnitelmassasi? Päädyitkö harjoittelemaan lykättyäsi kauemmin kuin sinun pitäisi? Ollakseni rehellinen, et ehkä ole kuin tavallinen ihminen. Todennäköisyys, että tämä on monille lukijoille, on kuitenkin korkea, koska tämä on tyypillinen malli.

Suurimman osan ajasta nämä suunnitelmat jäävät suunnitelmiksi tai ideoiksi. Niiden takana on paljon visiota. Mutta toteutus tai tärkein osa puuttuu.

Sitä on helppo lykätä tai lykätä.Vaatii tahdonvoimaa nousta ylös, pukeutua rennosti ja lähteä kotoa, kun vaihtoehto on usein houkuttelevampi. Harjoittelu on vaikeaa - varsinkin jos se ei ole tapana elämässäsi.

Nämä eivät kuitenkaan ole hyviä syitä olla tekemättä sitä, mitä sinun on tehtävä. Heillä on sama tilanne kuin jokaisella yksilöllä. Ollaksesi terve, sinun on oltava aktiivinen. Sillä ei ole väliä, jos se on vain muutaman kerran viikossa, mutta sinun on saatava viikoittainen fyysinen aktiivisuus...

• Kehosi tarvitsee sitä.

• Sydämesi tarvitsee kevyttä kardioa pysyäkseen vahvana ja pitääkseen sydän- ja verisuonijärjestelmäsi hyvässä kunnossa.

• Sinun täytyy polttaa vähän kaloreita silloin tällöin auttaaksesi painonhallinnassa. Sinun täytyy harjoitella lihaksia ja vahvistaa luita.

Älä aliarvioi voimaharjoittelun etuja ja tiedä, että se on sinänsä välttämättömyys pitkällä aikavälillä. Lisäksi kaikki tämä auttaa ehkäisemään sairauksia, kuten…

• tyypin 2 diabetes,

• Sydänsairaus ja se

• Metabolinen oireyhtymä.

Ei ole sattumaa, että nämä ehdot menevät päällekkäin. Jos lykkäät harjoitusaikatauluasi, olet alttiina näille terveysongelmille.

Älä lykkää enää.Koskaan ei ole ollut parempaa aikaa aloittaa kuin nyt. Älä ole huolissasi kuukauden tai viikon lopusta. Ota se vain yksi harjoitus kerrallaan. Aloita pienillä askelilla. Kun se on tehty, tiedät, että olet iloinen, että teit sen. Ei vain tunnu hyvältä harjoitella, vaan tuntuu myös hyvältä pitää huolta itsestään.

Lopeta harjoitusaikataulusi lykkääminen.

Inspiraationa Beverleigh H Piepers