Cukrzyca typu 2 i zdrowy tryb życia – Przestań odkładać plan ćwiczeń

Cukrzyca typu 2 i zdrowy tryb życia – Przestań odkładać plan ćwiczeń

„Jak tylko minie miesiąc”. „Na początku nowego roku.” „Kiedy moje projekty zostaną ukończone i będę miał więcej wolnego czasu.” „Po tym weekendzie.” Różnorodność wymówek przełożenia harmonogramu treningów jest nieskończona. Prawdopodobnie słyszałeś co najmniej sto odmian. Być może sam jesteś winien niektórych z nich.

Jeśli tak, jak często możesz z całą pewnością powiedzieć, że trzymałeś się swojego planu? Czy skończyłeś ćwiczyć po tym, jak zwlekałeś dłużej niż powinieneś? Szczerze mówiąc, możesz nie być jak przeciętny człowiek. Jednak szanse, jakie stwarza to dla wielu czytelników, są duże, ponieważ jest to typowy wzór.

W większości przypadków plany te pozostają planami lub pomysłami. Kryje się za nimi wielka wizja. Ale zwykle brakuje wykonania lub najważniejszej części.

Łatwo jest zwlekać lub odkładać na później.Aby wstać, ubrać się swobodnie i wyjść z domu, gdy alternatywa jest często bardziej atrakcyjna, potrzeba siły woli. Trudno jest ćwiczyć – zwłaszcza jeśli nie jest to nawyk w twoim życiu.

Nie są to jednak dobre powody, aby nie robić tego, co należy. Mają taki sam stan jak każdy człowiek. Aby być zdrowym, musisz być aktywny. Nie ma znaczenia, czy będzie to tylko kilka razy w tygodniu, ale trzeba zadbać o swoją tygodniową dawkę aktywności fizycznej…

• Twoje ciało tego potrzebuje.

• Twoje serce potrzebuje lekkich ćwiczeń cardio, aby zachować siłę i utrzymać układ sercowo-naczyniowy w dobrej kondycji.

• Od czasu do czasu musisz spalić trochę kalorii, aby pomóc w kontrolowaniu wagi. Musisz ćwiczyć mięśnie i wzmacniać kości.

Nie lekceważ korzyści płynących z treningu siłowego i wiedz, że jest on koniecznością samą w sobie w dłuższej perspektywie. Ponadto wszystko to pomaga zapobiegać chorobom takim jak…

• cukrzyca typu 2,

• Choroby serca i tyle

• Zespół metaboliczny.

To nie przypadek, że te warunki się pokrywają. Jeśli opóźnisz harmonogram ćwiczeń, jesteś podatny na te problemy zdrowotne.

Nie zwlekaj dłużej.Nigdy nie było lepszego momentu niż teraz, aby zacząć. Nie martw się o resztę miesiąca i resztę tygodnia. Po prostu rób to jeden trening na raz. Zacznij od małych kroków. Kiedy już to zrobisz, wiesz, że będziesz zadowolony, że to zrobiłeś. Nie tylko dobrze jest ćwiczyć, ale także dobrze jest dbać o siebie.

Przestań odkładać harmonogram treningów.

Zainspirowany Beverleigh H. Piepers