Diabet de tip 2 și viață sănătoasă - Nu mai amânați planul de exerciții fizice

Diabet de tip 2 și viață sănătoasă - Nu mai amânați planul de exerciții fizice

„De îndată ce luna se termină.” „La începutul noului an.” „Odată ce proiectele mele sunt terminate și am mai mult timp liber.” „După acest weekend.” Varietatea de scuze pentru amânarea unui program de antrenament este nesfârșită. Probabil că ați auzit cel puțin o sută de variante. S-ar putea să fii singur vinovat de unele dintre ele.

Dacă da, cât de des poți spune cu încredere că ți-ai respectat planul? Ați ajuns să faceți exerciții după ce amânați mai mult decât ar trebui? Pentru a fi corect, este posibil să nu fii ca o persoană obișnuită. Cu toate acestea, șansele pe care le prezintă acest lucru pentru mulți cititori sunt mari, deoarece acesta este un model tipic.

De cele mai multe ori aceste planuri rămân planuri sau idei. Există multă viziune în spatele lor. Dar execuția sau partea cea mai importantă tinde să lipsească.

Este ușor să amâni sau să amâni.Este nevoie de voință să te ridici, să te îmbraci lejer și să părăsești casa atunci când alternativa este adesea mai atractivă. Este greu să faci mișcare – mai ales dacă nu este un obicei din viața ta.

Cu toate acestea, acestea nu sunt motive întemeiate pentru a nu face ceea ce trebuie să faceți. Au aceeași condiție ca fiecare individ. Pentru a fi sănătos trebuie să fii activ. Nu contează dacă este doar de câteva ori pe săptămână, dar trebuie să-ți faci dozele săptămânale de activitate fizică...

• Corpul tău are nevoie de ea.

• Inima ta are nevoie de cardio ușor pentru a rămâne puternică și pentru a-ți menține sistemul cardiovascular în formă bună.

• Trebuie să arzi din când în când câteva calorii pentru a ajuta la gestionarea greutății. Trebuie să-ți antrenezi mușchii și să-ți întărești oasele.

Nu subestima beneficiile antrenamentului de forță și știi că este o necesitate în sine pe termen lung. În plus, toate acestea ajută la prevenirea bolilor precum...

• diabet de tip 2,

• Boli de inima si asta

• Sindromul metabolic.

Nu întâmplător aceste condiții se suprapun. Dacă amânați programul de exerciții, sunteți vulnerabil la aceste probleme de sănătate.

Nu mai amâna.Nu a existat niciodată un moment mai bun decât acum pentru a începe. Nu vă faceți griji pentru restul lunii sau restul săptămânii. Fă-l doar un antrenament la un moment dat. Începeți cu pași mici. Odată ce este gata, știi că vei fi bucuros că ai făcut-o. Nu numai că te simți bine să faci mișcare, dar și să ai grijă de tine.

Nu mai amâna programul de antrenament.

Inspirat de Beverleigh H Piepers