Cukrovka 2. typu a zdravý život – Prestaňte odkladať svoj cvičebný plán

Cukrovka 2. typu a zdravý život – Prestaňte odkladať svoj cvičebný plán

"Hneď ako sa skončí mesiac." "Na začiatku nového roka." "Keď budú moje projekty hotové a budem mať viac voľného času." "Po tomto víkende." Rôzne výhovorky na odkladanie tréningového plánu sú nekonečné. Určite ste už počuli aspoň sto variácií. Niektoré z nich môžete mať na svedomí aj vy.

Ak áno, ako často môžete s istotou povedať, že ste dodržali svoj plán? Skončili ste tak, že ste s cvičením prokrastinovali dlhšie, ako ste mali? Aby som bol spravodlivý, možno nie ste ako priemerný človek. Šanca, ktorú to predstavuje pre mnohých čitateľov, je však vysoká, pretože ide o typický vzor.

Väčšinu času tieto plány zostávajú plánmi alebo nápadmi. Je za nimi veľa vízií. Ale prevedenie alebo najdôležitejšia časť zvykne chýbať.

Je ľahké otáľať alebo odkladať.Vstať, ležérne sa obliecť a odísť z domu si vyžaduje vôľu, keď je alternatíva často atraktívnejšia. Je ťažké cvičiť – najmä ak to nie je vo vašom živote zvykom.

To však nie sú dobré dôvody, prečo nerobiť to, čo musíte. Majú rovnaké podmienky ako každý jednotlivec. Aby ste boli zdraví, musíte byť aktívni. Nezáleží na tom, či je to len párkrát do týždňa, ale treba si dať svoje týždenné dávky fyzickej aktivity...

• Vaše telo to potrebuje.

• Vaše srdce potrebuje ľahké kardio, aby zostalo silné a udržalo váš kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii.

• Z času na čas musíte spáliť nejaké kalórie, aby ste si pomohli pri regulácii hmotnosti. Potrebujete precvičiť svaly a posilniť kosti.

Nepodceňujte výhody silového tréningu a vedzte, že z dlhodobého hľadiska je samo osebe nevyhnutnosťou. To všetko navyše pomáha predchádzať chorobám, ako sú…

• diabetes typu 2,

• Choroby srdca a podobne

• Metabolický syndróm.

Nie je náhoda, že sa tieto podmienky prekrývajú. Ak odložíte plán cvičenia, ste zraniteľní voči týmto zdravotným problémom.

Už viac neodkladajte.Nikdy nebol lepší čas ako teraz začať. Nerobte si starosti so zvyškom mesiaca alebo zvyškom týždňa. Vezmite si to po jednom tréningu. Začnite malými krokmi. Akonáhle to bude hotové, viete, že budete radi, že ste to urobili. Nielen, že je dobré cvičiť, ale je tiež dobré sa o seba starať.

Prestaňte odkladať svoj tréningový plán.

Inšpirované Beverleigh H Piepers