2 型糖尿病与健康生活 - 停止推迟您的锻炼计划

2 型糖尿病与健康生活 - 停止推迟您的锻炼计划

“等这个月结束了。” “新年伊始。” “一旦我的项目完成，我就有更多的空闲时间。” “这个周末之后。” 推迟训练计划的借口多种多样。 您可能听说过至少一百种变体。 您自己可能也犯过其中一些错误。

如果是这样，您有多少次可以自信地说您坚持了自己的计划？ 您是否在拖延了超过应有的时间后才开始锻炼？ 公平地说，您可能不像普通人。 然而，这对许多读者来说出现的机会很高，因为这是一种典型的模式。

大多数时候这些计划仍然是计划或想法。 他们的背后有很多远见。 但执行或最重要的部分往往会缺失。

很容易拖延或推迟。当其他选择往往更有吸引力时，起身、穿休闲装、离开家需要意志力。 锻炼是很困难的——尤其是如果它不是你生活中的习惯的话。

然而，这些并不是不做你需要做的事情的充分理由。 他们与每个人都具有相同的条件。为了健康，你必须活跃。 如果每周只有几次也没关系，但您需要每周进行一定量的体力活动......

• 你的身体需要它。

• 您的心脏需要轻度有氧运动来保持强壮并保持心血管系统处于良好状态。

• 您需要时不时地燃烧一些卡路里来帮助控制体重。 你需要训练你的肌肉并强化你的骨骼。

不要低估力量训练的好处，要知道从长远来看，它本身就是必要的。 此外，所有这些都有助于预防疾病，例如……

• 2型糖尿病，

• 心脏病之类的

• 代谢综合征。

这些条件重叠并非巧合。 如果你推迟锻炼计划，你就很容易出现这些健康问题。

不要再拖延了。现在是开始的最佳时机。 不要担心这个月剩下的时间或本周剩下的时间。 一次只进行一项锻炼。 从小步骤开始。 一旦完成，你知道你会很高兴你做到了。 不仅锻炼身体感觉很好，而且照顾好自己也感觉很好。

不要再推迟你的锻炼计划了。

灵感来自 Beverleigh H Piepers