Diabetul de tip 2 și pierderea în greutate - Aceste alimente vă pot ajuta să vă controlați aportul de calorii

Diabetul de tip 2 și pierderea în greutate - Aceste alimente vă pot ajuta să vă controlați aportul de calorii

Una dintre cele mai importante moduri de a vă controla glicemia este prin dietă și alimentele pe care le alegeți. Este recomandabil să vă păstrați totalul de calorii pe zi la un nivel scăzut, dar sănătos. Alimentele enumerate mai jos nu conțin aproape deloc calorii și pot fi chiar negative, deoarece le ardeți pentru energie. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura de fiecare dintre aceste alimente cât de mult doriți...

1. Merelesunt hrănitoare și o ceașcă de felii de mere conține 57 de calorii și trei grame de fibre.

2. Morcovisunt în principal portocalii, dar apar și în culorile alb, violet, galben și roșu. Conțin cantități mari de beta-caroten, care se transformă în vitamina A. esențială pentru o vedere bună. Există doar 53 de calorii într-o cană și mai mult de 400% din valoarea zilnică pentru vitamina A.

3. Ciupercisunt adesea folosite ca înlocuitor de carne de către vegani și vegetarieni. O ceașcă conține doar 15 calorii împreună cu nutrienți vitali.

4. Roșiisunt cunoscute ca una dintre cele mai populare legume din lume pentru aromă și versatilitate. Roșiile care conțin licopen, un compus benefic, pot...

• Inflamaţie,

• boli de inima si

• Cancer.

4. Căpșunisunt delicioase, versatile și la modă. Consumul de fructe de pădure poate proteja împotriva bolilor cronice precum bolile de inimă și cancerul cu mai puțin de 50 de calorii într-o cană.

5. Spanaculeste plin de minerale și vitamine precum vitaminele A și K, precum și acid folic. Spanacul conține mult mai multe proteine ​​decât multe alte legume verzi. Digerarea unei cani are doar șapte calorii, așa că cel mai probabil este un aliment cu calorii negative.

6. Băuturi.Apa este cea mai bună băutură, deoarece nu conține calorii. Majoritatea ceaiurilor din plante au foarte puține sau deloc calorii. O ceașcă de cafea neagră are doar două calorii. Acestea sunt cele mai bune lichide de băut, deoarece orice altceva conține mai multe calorii. Prin urmare, citiți etichetele dacă nu știți.

7. Castravetessunt adesea folosite în salate. Sunt în mare parte apă, așa că o jumătate de cană de castraveți înseamnă doar opt calorii.

8.Pepene verdeeste un fruct cunoscut pentru capacitatea sa de hidratare. Este încărcat cu vitamina C și conține o anumită cantitate din aproape toți nutrienții. O cană de pepene verde tăiat cubulețe are doar 46 de calorii.

9.țelinăeste recunoscut pe scară largă drept unul dintre cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii. Este bogat în apă și are fibre insolubile, ceea ce înseamnă că în general trece prin corpul tău fără a fi digerat. O cană de țelină mărunțită conține doar 18 calorii.

Rezumat.Există și multe alte alimente în această categorie, inclusiv...

• varză,

• Varza de Bruxelles,

• Usturoi,

• Grapefruit,

• Salată verde,

• lămâie verde,

• Lămâie,

• sfecla,

• Dovlecel și așa mai departe.

Printre această listă de alimente cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii, există cu siguranță unele care vă plac. În loc să consumați alimente procesate bogate în calorii care nu vă vor ajuta să vă controlați diabetul de tip 2 și sănătatea generală, profitați la maximum de el.

Inspirat de Beverleigh H Piepers