2 型糖尿病和减肥 - 这些食物可以帮助您控制卡路里摄入量

2 型糖尿病和减肥 - 这些食物可以帮助您控制卡路里摄入量

控制血糖最重要的方法之一是通过饮食和您选择的食物。 建议将一天的总热量保持在较低但健康的水平。 下面列出的食物几乎不含卡路里，甚至可能是负卡路里，因为你燃烧它们来获取能量。 这意味着您可以随心所欲地享用这些食物......

1.苹果营养丰富，一杯苹果片含有 57 卡路里热量和 3 克纤维。

2.胡萝卜主要是橙色，但也有白色、紫色、黄色和红色。 它们含有大量的 β-胡萝卜素，可转化为维生素 A，这是良好视力所必需的。 一杯仅含53卡路里热量，超过维生素A每日摄入量的400%。

3. 蘑菇经常被素食主义者和素食主义者用作肉类替代品。 一杯仅含有 15 卡路里热量以及重要的营养素。

4.西红柿因其风味和多功能性而被称为世界上最受欢迎的蔬菜之一。 含有番茄红素（一种有益的化合物）的西红柿可以...

• 炎，

• 心脏病和

• 癌症。

4. 草莓美味、多功能且时尚。 吃一杯热量低于 50 卡路里的浆果可以预防心脏病和癌症等慢性疾病。

5.菠菜富含矿物质和维生素，如维生素 A 和 K 以及叶酸。 菠菜比许多其他绿色蔬菜含有更多的蛋白质。 消化一杯只有七卡路里，所以它很可能是一种负卡路里食物。

6.饮料。水是最好的饮料，因为它不含卡路里。 大多数花草茶的热量很少或不含热量。 一杯黑咖啡只有两卡路里热量。 这些是最好喝的液体，因为其他任何东西都含有更多卡路里。因此，如果您不知道，请阅读标签。

7。 黄瓜s常用于沙拉。 它们主要是水，所以半杯黄瓜只有八卡路里热量。

8.西瓜是一种以其保湿能力而闻名的水果。 它富含维生素C，并含有一定量的几乎所有营养成分。 一杯西瓜丁的热量只有46卡路里。

9.芹菜被广泛认为是最好的低热量食品之一。 它的水分含量很高，并且含有不溶性纤维，这意味着它通常会通过您的身体而不会被消化。 一杯切碎的芹菜仅含有18卡路里热量。

概括。这一类还有许多其他食物，包括...

• 卷心菜，

• 布鲁塞尔豆芽，

• 蒜，

• 柚子，

• 莴苣，

• 酸橙，

• 柠檬，

• 甜菜，

• 西葫芦等。

在这份低热量或无热量食物清单中，肯定有一些是您喜欢的。 与其吃那些无助于控制 2 型糖尿病和整体健康的高热量加工食品，不如充分利用它。

灵感来自 Beverleigh H Piepers