Diabète de type 2 : le changement n'est pas toujours facile

Diabète de type 2 : le changement n'est pas toujours facile

Le changement n’est généralement pas considéré comme facile, mais il fait la différence. surtout si vous risquez de développer un diabète de type 2 ou une maladie cardiaque. Il a été démontré à maintes reprises que les changements de mode de vie constituent l’un des meilleurs moyens d’empêcher le prédiabète de se transformer en diabète de type 2 à part entière. Bien que les changements de mode de vie puissent être la partie la plus difficile de la perte de poids, quel que soit votre parcours, vous devrez probablement apporter certains changements à votre mode de vie. Normalement, tout le monde pourrait bénéficier de quelques améliorations.

Vous souffrez d'obésité, de diabète de type 2, de problèmes de cholestérol ou de problèmes cardiovasculaires ? Si vous êtes confronté à l’un de ces problèmes, assurez-vous de continuer à lire. La vérité est que vos habitudes de vie sont la principale cause de votre prise de poids et de vos problèmes de santé. Alors changez vos choix et votre santé. Vous pouvez traiter ces conditions en modifiant votre mode de vie.

Avant de chercher une liste de toutes les choses que vous devriez éviter ou faire,Prenez du recul et faites une pause.Faire trop de changements à la fois comporte des risques. L’intention est peut-être bonne, mais l’exécution sera difficile. La meilleure idée pour obtenir les résultats souhaités est de se concentrer sur un ou deux changements à la fois. Vous commencerez peut-être par un changement dans vos habitudes, mais vous souhaiterez probablement passer rapidement au suivant. Aussi utile qu'il puisse être de ne pas grignoter le soir, vous vous adapterez vite et chercherez un autre défi, surtout lorsque vous commencerez à voir des résultats. Vous souhaiterez progresser rapidement, et c'est une attente raisonnable et saine : c'est pourquoi nous pensons que vous ne devriez pas vous concentrer sur plus de deux étapes clés à la fois. Qu'il s'agisse de changements, d'améliorations ou d'ajouts à votre projet de vie quotidienne...

• Pas de collations ni de petit-déjeuner le soir.

• pas de grignotage du tout.

• Cuisinez la plupart de vos repas tout au long de la semaine sans manger d’aliments transformés.

• Mangez des fruits uniquement entre les repas et

• Ne mangez des sucreries que le week-end.

Il ne s'agit pas seulement de nutrition. Vous pourriez aussi...

• Passez une heure d'écran en moins par jour et remplacez-la par de l'exercice tout au long de la semaine.

• Vous pourriez vous réveiller une heure plus tôt que d'habitude plusieurs fois par semaine pour vous rendre à la salle de sport ou faire une promenade dans le quartier.

• Vous pouvez exclure la consommation régulière d’alcool.

• Vous pourriez vous concentrer sur l’amélioration de la qualité de votre sommeil, car cela fait une différence. Les troubles du sommeil provoquent du stress et affaiblissent également votre système immunitaire. Si vous êtes fatigué pendant la journée, vous risquez de perdre votre concentration ou de vous assoupir. Ensuite, vous essaierez probablement d’augmenter votre niveau d’énergie en consommant des glucides.

Êtes-vous prêt à changer ?Jetez-y un œil et assurez-vous que vous êtes prêt à apporter quelques changements à votre style de vie. Pensez à faire de l'exercice et faites-le plusieurs fois par semaine. Apprenez à acheter des aliments sains qui abaissent votre glycémie. Et rappelez-vous chaque jour pourquoi vous effectuez ces changements.

Inspiré par Beverleigh H. Piepers