Dijabetes tipa 2 - promjena nije uvijek laka

Dijabetes tipa 2 - promjena nije uvijek laka

Promjena se obično ne smatra lakom, ali čini razliku. osobito ako postoji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 ili bolesti srca. Promjene načina života uvijek su se iznova pokazale kao jedan od najboljih načina za sprječavanje razvoja predijabetesa u puni dijabetes tipa 2. Iako promjene načina života mogu biti najteži dio mršavljenja, bez obzira na vaše podrijetlo, vjerojatno ćete morati napraviti neke promjene u načinu života. Obično bi svatko mogao imati koristi od nekoliko poboljšanja.

Imate li problema s pretilošću, dijabetesom tipa 2, problemima s kolesterolom ili kardiovaskularnim problemima? Ako imate posla s bilo kojim od ovih problema, svakako nastavite čitati. Istina je da su vaše životne navike bile glavni uzrok vašeg debljanja i zdravstvenih problema. Stoga promijenite svoje izbore i svoje zdravlje. Ova stanja možete liječiti promjenom načina života.

Prije nego što potražite popis svih stvari koje biste trebali izbjegavati ili činiti,Napravite korak unatrag i odmorite se.Uvođenje previše promjena odjednom donosi rizike. Namjera može biti ispravna, ali će izvršenje biti teško. Najbolja ideja za postizanje željenih rezultata jest usredotočiti se na jednu ili dvije promjene odjednom. Možda ćete početi s jednom promjenom svojih navika, ali ćete vjerojatno htjeti brzo prijeći na sljedeću. Koliko god korisno bilo ne grickati navečer, ubrzo ćete se prilagoditi i potražiti novi izazov, osobito kada počnete primjećivati ​​rezultate. Htjet ćete brzo napredovati, a to je razumno i zdravo očekivanje: zato mislimo da se ne biste trebali usredotočiti na više od dva ključna koraka odjednom. Bilo da se radi o promjenama, poboljšanjima ili dodacima vašem dnevnom životnom planu...

• Bez međuobroka ili doručka navečer.

• uopće nema grickanja.

• Kuhajte većinu svojih obroka tijekom tjedna bez prerađene hrane.

• Jedite voće samo između obroka, i

• Slatkiše jedite samo vikendom.

Ne radi se samo o prehrani. Također možete…

• Uzmite jedan sat manje vremena ispred ekrana dnevno i zamijenite ga tjelovježbom tijekom tjedna.

• Možda ćete se nekoliko puta tjedno probuditi sat vremena ranije nego inače kako biste otišli u teretanu ili prošetali kvartom.

• Možete isključiti redovitu upotrebu alkohola.

• Mogli biste se usredotočiti na poboljšanje kvalitete sna jer to čini razliku. Poremećaji spavanja uzrokuju stres i također slabe vaš imunološki sustav. Ako ste umorni tijekom dana, možete izgubiti koncentraciju ili klimati glavom. Tada ćete vjerojatno pokušati povećati razinu energije unosom ugljikohidrata.

Jeste li spremni za promjenu?Pogledajte i uvjerite se da ste spremni napraviti nekoliko promjena u načinu života. Razmislite o vježbanju i to nekoliko puta tjedno. Naučite kupovati zdravu hranu koja snižava šećer u krvi. I podsjetite se svaki dan zašto radite ove promjene.

Inspiriran Beverleigh H Piepers