2 tipo cukrinis diabetas – keistis ne visada lengva

2 tipo cukrinis diabetas – keistis ne visada lengva

Paprastai manoma, kad pokytis nėra lengvas, tačiau tai daro skirtumą. ypač jei yra rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu arba širdies liga. Ne kartą buvo įrodyta, kad gyvenimo būdo pokyčiai yra vienas geriausių būdų užkirsti kelią prediabetui išsivystyti į 2 tipo diabetą. Nors gyvenimo būdo pokyčiai gali būti sunkiausia svorio metimo dalis, nepaisant jūsų kilmės, greičiausiai turėsite pakeisti gyvenimo būdą. Paprastai kiekvienas gali gauti naudos iš kelių patobulinimų.

Ar susiduriate su nutukimu, 2 tipo cukriniu diabetu, cholesterolio problemomis ar širdies ir kraujagyslių problemomis? Jei susiduriate su bet kuria iš šių problemų, būtinai perskaitykite. Tiesa ta, kad jūsų gyvenimo būdo įpročiai buvo pagrindinė jūsų svorio ir sveikatos problemų priežastis. Taigi pakeiskite savo pasirinkimą ir savo sveikatą. Galite gydyti šias sąlygas pakeisdami savo gyvenimo būdą.

Prieš ieškodami visų dalykų, kurių turėtumėte vengti ar daryti, sąrašo,Ženkite žingsnį atgal ir pailsėkite.Per daug pakeitimų vienu metu kyla rizika. Ketinimas gali būti teisingas, tačiau įvykdymas bus sunkus. Geriausia idėja pasiekti norimų rezultatų yra sutelkti dėmesį į vieną ar du pakeitimus vienu metu. Galite pradėti nuo vieno savo įpročių pakeitimo, bet tikriausiai norėsite greitai pereiti prie kito. Kad ir kaip būtų naudinga vakare neužkandžiauti, greitai prisitaikysite ir ieškosite kito iššūkio, ypač kai pradėsite matyti rezultatus. Norėsite greitai tobulėti, o tai yra pagrįstas ir sveikas lūkestis: todėl manome, kad vienu metu turėtumėte sutelkti dėmesį ne daugiau kaip į du pagrindinius veiksmus. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų kasdienio gyvenimo plano pakeitimai, patobulinimai ar papildymai...

• Vakare jokių užkandžių ar pusryčių.

• visai neužkandžiauti.

• Visą savaitę valgykite didžiąją dalį nevalgydami perdirbto maisto.

• Vaisius valgykite tik tarp valgymų ir

• Saldumynus valgykite tik savaitgaliais.

Tai ne tik mityba. Taip pat galėtumėte...

• Per dieną skirkite viena valanda mažiau laiko prie ekrano ir visą savaitę pakeiskite mankšta.

• Kelis kartus per savaitę galite pabusti valanda anksčiau nei įprastai, kad nueitumėte į sporto salę arba pasivaikščiotumėte po kvartalą.

• Galite atsisakyti reguliaraus alkoholio vartojimo.

• Galite sutelkti dėmesį į savo miego kokybės gerinimą, nes tai daro skirtumą. Miego sutrikimai sukelia stresą ir silpnina imuninę sistemą. Jei per dieną esate pavargęs, galite prarasti koncentraciją arba nusileisti. Tada greičiausiai bandysite padidinti savo energijos lygį vartodami angliavandenius.

Ar esate pasirengęs keistis?Pažiūrėkite ir įsitikinkite, kad esate pasiruošę atlikti keletą gyvenimo būdo pokyčių. Pagalvokite apie mankštą ir darykite tai kelis kartus per savaitę. Išmokite pirkti sveiką maistą, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje. Ir kiekvieną dieną priminkite sau, kodėl darote šiuos pakeitimus.

Įkvėptas Beverleigh H Piepers