Diabetes tipo 2 – a mudança nem sempre é fácil

Diabetes tipo 2 – a mudança nem sempre é fácil

A mudança geralmente não é considerada fácil, mas faz a diferença. especialmente se você corre o risco de desenvolver diabetes tipo 2 ou doença cardíaca. As mudanças no estilo de vida têm demonstrado repetidamente ser uma das melhores maneiras de evitar que o pré-diabetes se transforme em diabetes tipo 2 completo. Embora as mudanças no estilo de vida possam ser a parte mais difícil da perda de peso, independentemente da sua formação, você provavelmente precisará fazer algumas mudanças no estilo de vida. Normalmente todos poderiam se beneficiar de algumas melhorias.

Você está lidando com obesidade, diabetes tipo 2, problemas de colesterol ou problemas cardiovasculares? Se você estiver lidando com algum desses problemas, continue lendo. A verdade é que seus hábitos de vida foram a principal causa do ganho de peso e dos problemas de saúde. Então mude suas escolhas e sua saúde. Você pode tratar essas condições fazendo mudanças em seu estilo de vida.

Antes de procurar uma lista de todas as coisas que você deve evitar ou fazer,Dê um passo para trás e faça uma pausa.Fazer muitas alterações de uma vez traz riscos. A intenção pode estar certa, mas a execução será difícil. A melhor ideia para obter os resultados desejados é focar em uma ou duas alterações de cada vez. Você pode começar com uma mudança em seus hábitos, mas provavelmente desejará passar rapidamente para a próxima. Por mais útil que seja não lanchar à noite, você logo se adaptará e procurará outro desafio, principalmente quando começar a ver resultados. Você desejará progredir rapidamente, e essa é uma expectativa razoável e saudável: é por isso que achamos que você não deve se concentrar em mais do que duas etapas principais de cada vez. Quer se trate de mudanças, melhorias ou acréscimos ao seu plano de vida diário...

• Não há lanches ou café da manhã à noite.

• nada de lanche.

• Cozinhe a maior parte das refeições durante a semana sem comer alimentos processados.

• Coma frutas apenas entre as refeições e

• Coma doces apenas nos finais de semana.

Não se trata apenas de nutrição. Você também poderia…

• Reserve uma hora a menos de tempo de tela por dia e substitua-o por exercícios durante a semana.

• Você pode acordar uma hora mais cedo do que o normal, algumas vezes por semana, para ir à academia ou dar uma volta no quarteirão.

• Você poderia excluir o uso regular de álcool.

• Você pode se concentrar em melhorar a qualidade do seu sono porque isso faz a diferença. Os distúrbios do sono causam estresse e também enfraquecem o sistema imunológico. Se você estiver cansado durante o dia, poderá perder a concentração ou cochilar. Então você provavelmente tentará aumentar seus níveis de energia consumindo carboidratos.

Você está pronto para mudar?Dê uma olhada e certifique-se de que você está pronto para fazer algumas mudanças no estilo de vida. Pense em se exercitar e faça isso algumas vezes por semana. Aprenda a comprar alimentos saudáveis ​​que diminuam o açúcar no sangue. E lembre-se todos os dias por que está fazendo essas mudanças.

Inspirado por Beverleigh H Piepers