Diabet de tip 2 - schimbarea nu este întotdeauna ușoară

Diabet de tip 2 - schimbarea nu este întotdeauna ușoară

Schimbarea nu este considerată de obicei ușoară, dar face diferența. mai ales dacă sunteți expus riscului de a dezvolta diabet de tip 2 sau boli de inimă. Schimbările stilului de viață s-au dovedit în repetate rânduri a fi una dintre cele mai bune modalități de a preveni dezvoltarea prediabetului în diabet de tip 2. Deși schimbările în stilul de viață pot fi cea mai grea parte a pierderii în greutate, indiferent de mediul dvs., probabil că va trebui să faceți unele schimbări în stilul de viață. În mod normal, toată lumea ar putea beneficia de câteva îmbunătățiri.

Ai de-a face cu obezitate, diabet de tip 2, probleme cu colesterolul sau probleme cardiovasculare? Dacă aveți de-a face cu oricare dintre aceste probleme, asigurați-vă că citiți mai departe. Adevărul este că obiceiurile tale de viață au fost cauza principală a creșterii în greutate și a problemelor de sănătate. Așa că schimbă-ți alegerile și sănătatea. Puteți trata aceste afecțiuni făcând modificări stilului dvs. de viață.

Înainte de a căuta o listă cu toate lucrurile pe care ar trebui să le evitați sau să le faceți,Fă un pas înapoi și ia o pauză.A face prea multe schimbări simultan implică riscuri. Intenția poate fi corectă, dar execuția va fi dificilă. Cea mai bună idee pentru a obține rezultatele dorite este să vă concentrați pe una sau două modificări simultan. S-ar putea să începi cu o schimbare a obiceiurilor tale, dar probabil vei dori să treci rapid la următoarea. Oricât de util ar fi să nu mănânci seara, în curând te vei adapta și vei căuta o altă provocare, mai ales când vei începe să vezi rezultate. Veți dori să progresați rapid și aceasta este o așteptare rezonabilă și sănătoasă: de aceea credem că ar trebui să vă concentrați pe nu mai mult de doi pași cheie simultan. Fie că este vorba despre modificări, îmbunătățiri sau completări la planul tău de viață de zi cu zi...

• Fără gustări sau mic dejun seara.

• nicio gustare.

• Gătiți majoritatea meselor pe parcursul săptămânii fără a mânca alimente procesate.

• Mănâncă fructe doar între mese și

• Mănâncă doar dulciuri în weekend.

Nu este vorba doar de nutriție. Ai putea, de asemenea…

• Luați o oră mai puțin timp pe ecran pe zi și înlocuiți-l cu exerciții fizice pe parcursul săptămânii.

• S-ar putea să te trezești cu o oră mai devreme decât de obicei de câteva ori pe săptămână pentru a ajunge la sală sau pentru a te plimba prin bloc.

• Puteți exclude consumul regulat de alcool.

• Te-ai putea concentra pe îmbunătățirea calității somnului tău, deoarece face diferența. Tulburările de somn provoacă stres și, de asemenea, slăbesc sistemul imunitar. Dacă sunteți obosit în timpul zilei, vă puteți pierde concentrarea sau vă puteți da din cap. Atunci probabil vei încerca să-ți crești nivelul de energie consumând carbohidrați.

Ești gata să te schimbi?Aruncă o privire și asigură-te că ești gata să faci câteva schimbări în stilul de viață. Gândește-te la exerciții fizice și fă-o de câteva ori pe săptămână. Învață să cumperi alimente sănătoase care îți scad zahărul din sânge. Și amintiți-vă în fiecare zi de ce faceți aceste schimbări.

Inspirat de Beverleigh H Piepers