Sladkorna bolezen tipa 2 – sprememba ni vedno enostavna

Sladkorna bolezen tipa 2 – sprememba ni vedno enostavna

Sprememba običajno ni lahka, vendar je pomembna. še posebej, če obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 ali bolezni srca. Vedno znova se je pokazalo, da so spremembe življenjskega sloga eden najboljših načinov za preprečevanje razvoja preddiabetesa v popolno sladkorno bolezen tipa 2. Čeprav so lahko spremembe življenjskega sloga najtežji del hujšanja, boste verjetno morali nekaj spremeniti v življenjskem slogu, ne glede na vaše ozadje. Običajno lahko vsakomur koristi nekaj izboljšav.

Se spopadate z debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2, težavami s holesterolom ali srčno-žilnimi težavami? Če imate opravka s katero od teh težav, berite naprej. Resnica je, da so bile vaše življenjske navade glavni vzrok za povečanje telesne teže in zdravstvene težave. Zato spremenite svoje odločitve in svoje zdravje. Ta stanja lahko zdravite tako, da spremenite svoj življenjski slog.

Preden poiščete seznam vseh stvari, ki se jim morate izogibati ali jih početi,Stopite korak nazaj in si oddahnite.Preveč sprememb naenkrat prinaša tveganje. Namen je lahko pravi, a izvedba bo težka. Najboljša ideja za dosego želenih rezultatov je, da se osredotočite na eno ali dve spremembi hkrati. Morda boste začeli z eno spremembo svojih navad, vendar boste verjetno želeli hitro preiti na naslednjo. Ne glede na to, kako koristno je, če zvečer ne prigriznete, se boste kmalu prilagodili in poiskali nov izziv, še posebej, ko boste začeli opažati rezultate. Želeli boste hitro napredovati in to je razumno in zdravo pričakovanje: zato menimo, da se ne bi smeli osredotočiti na več kot dva ključna koraka hkrati. Ne glede na to, ali gre za spremembe, izboljšave ali dodatke k vašemu dnevnemu življenjskemu načrtu ...

• Brez prigrizkov ali zajtrka zvečer.

• sploh brez prigrizkov.

• Večino obrokov čez teden skuhajte brez predelane hrane.

• Sadje jejte samo med obroki in

• Sladkarije jejte samo ob vikendih.

Ne gre le za prehrano. Lahko bi tudi…

• Vzemite si eno uro manj časa pred zaslonom na dan in ga čez teden nadomestite z vadbo.

• Nekajkrat na teden se lahko zbudite eno uro prej kot običajno, da greste v telovadnico ali na sprehod po bloku.

• Redno uživanje alkohola lahko izključite.

• Lahko se osredotočite na izboljšanje kakovosti svojega spanca, saj je to pomembno. Motnje spanja povzročajo stres in oslabijo vaš imunski sistem. Če ste čez dan utrujeni, lahko izgubite koncentracijo ali kimate. Potem boste verjetno poskušali povečati raven energije z uživanjem ogljikovih hidratov.

Ste se pripravljeni spremeniti?Oglejte si in se prepričajte, da ste pripravljeni narediti nekaj sprememb v življenjskem slogu. Razmislite o vadbi in jo izvajajte nekajkrat na teden. Naučite se kupovati zdrava živila, ki znižujejo krvni sladkor. In vsak dan se spomnite, zakaj delate te spremembe.

Po navdihu Beverleigh H Piepers