Diabetes 2. typu – čtyři změny životního stylu, které můžete udělat, abyste cukrovku obrátili

Diabetes 2. typu – čtyři změny životního stylu, které můžete udělat, abyste cukrovku obrátili

Diabetes 2. typu by vám neměl převrátit svět vzhůru nohama. Neměli byste být naštvaní nebo se bát o život nebo frustrovaní svými chybami. Diabetes 2. typu je zvládnutelný, takže není důvod ztrácet hlavu. Jste však připraveni léčit svůj diabetes 2. typu? Jste ochoten udělat pro léčbu nemoci cokoli? Není to snadný úkol, ale zvládnete to. Ještě lépe, řekněte si, že to uděláte, a nikdy to nezpochybňujte.

Pokud vás zajímá, jaké změny můžete provést a jaké akce můžete podniknout, nehledejte dál. Pro začátek zde jsou čtyři změny životního stylu, které můžete provést, abyste zvládli a snížili hladinu cukru v krvi...

1. Jezte dobře.Výběr zdravých potravin nikoho nepřekvapí, ale ke kontrole hladiny cukru v krvi musíte dobře jíst. Není možné náhodně snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit funkci inzulínu. Žádná kouzelná pilulka neexistuje a bylo by pošetilé ji v dohledné době očekávat.

Pokud to nejlepší, co máme, jsou recepty na antidiabetika, která léčí pouze symptomy a ne kořen problému, je to známka toho, že bychom se neměli obracet k umělým metodám.

Pokud chcete léčit cukrovku 2. typu, musíte jíst zdravě, lépe než teď. co to znamená? Může to znamenat jíst méně sacharidů nebo se ujistit, že sacharidy, které jíte, jsou zdravé jako ovoce a zelenina. Případně můžete vařit více a jíst méně zpracovaných jídel.

2. Trénujte často.Za druhé, a opět nepřekvapivě, musíte cvičit. Tento bod je nezávislý na přítomnosti diabetu. To samo o sobě by mělo zdůraznit jeho důležitost.

Nezapomínejte na silový trénink, protože má výhody, které vás s největší pravděpodobností budou zajímat. Kardio je skvělé, zejména při hubnutí, ale nemělo by být vaším jediným hlediskem.

3. Pusťte se do jógy.Jóga je rozšířením cvičení a zaslouží si zmínku. Může to být zvláštní položka na seznamu, ale zde je důvod, proč je zahrnuta...

• Jóga vám pomůže dostat se do kontaktu se svým tělem způsoby, o kterých jste pravděpodobně nevěděli, že můžete.

• probouzí ve vás energii, která vás nutí pečovat o své tělo. Toho dosáhnete tím, že se budete cítit skvěle.

Možná si myslíte, že přeháníme. Nicméně, pokud to zkusíte, uvidíte, co tím myslíme. Relaxace prostřednictvím jógy vám pomůže snížit stres, což vám může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Nejlepší na józe je však to, že vás může dále motivovat k péči o své tělo.

4. Nechávejte pravidelné kontroly.V neposlední řadě byste měli docházet na pravidelné kontroly. V tomto případě platí, že méně není více. Průměrný člověk by měl absolvovat alespoň dvě prohlídky ročně, bez ohledu na člověka s diabetem 2. typu. Časté kontroly vám pomohou...

• Pečlivě sledujte svůj pokrok,

• Optimalizujte své strategie s radami svého lékaře a

• pomůže vám zůstat na správné cestě.

Proveďte tyto změny ve svých návycích a rutině a uveďte svůj diabetes 2. typu do remise. Můžete to udělat...

Inspirováno Beverleigh H Piepers