Diabetes tipo 2: cuatro cambios en el estilo de vida que puede realizar para revertir la diabetes

Diabetes tipo 2: cuatro cambios en el estilo de vida que puede realizar para revertir la diabetes

La diabetes tipo 2 no debería poner tu mundo patas arriba. No deberías estar molesto ni preocupado por la vida ni frustrado por tus errores. La diabetes tipo 2 es controlable, por lo que no hay motivo para perder la cabeza. Sin embargo, ¿estás listo para tratar tu diabetes tipo 2? ¿Estás dispuesto a hacer lo que sea necesario para tratar la enfermedad? No es una tarea fácil, pero puedes hacerlo. Mejor aún, repítete a ti mismo que lo harás y nunca lo cuestiones.

Si tiene curiosidad acerca de qué cambios puede realizar y qué acciones puede realizar, no busque más. Para empezar, aquí hay cuatro cambios en el estilo de vida que puede realizar para controlar y reducir el nivel de azúcar en la sangre...

1. Come bien.Elegir alimentos saludables no sorprenderá a nadie, pero para controlar los niveles de azúcar en sangre es necesario comer bien. No es posible reducir accidentalmente el nivel de azúcar en sangre y mejorar la función de la insulina. No existe una píldora mágica y sería una tontería esperar una pronto.

Si lo mejor que tenemos son recetas de medicamentos antidiabéticos que sólo tratan los síntomas y no la raíz del problema, esto es una señal de que no debemos recurrir a métodos artificiales.

Si desea tratar la diabetes tipo 2, necesita comer sano, mejor que ahora. ¿Qué significa eso? Podría significar comer menos carbohidratos o asegurarse de que los carbohidratos que consume sean saludables, como frutas y verduras. Alternativamente, puedes cocinar más y comer menos comidas procesadas.

2. Entrena con frecuencia.En segundo lugar, y de nuevo no es sorprendente, es necesario hacer ejercicio. Este punto es independiente de la presencia de diabetes. Esto por sí solo debería subrayar su importancia.

No te olvides del entrenamiento de fuerza porque tiene beneficios que probablemente te interesen. El ejercicio cardiovascular es excelente, especialmente para bajar de peso, pero no debería ser su única consideración.

3. Practica yoga.El yoga es una extensión del ejercicio y merece mención. Esta puede ser una entrada extraña en la lista, pero he aquí por qué está incluida...

• El yoga te ayuda a ponerte en contacto con tu cuerpo de maneras que probablemente no sabías que podías.

• despierta energía dentro de ti que te obliga a cuidar tu cuerpo. Esto se hace haciéndote sentir genial.

Podrías pensar que estamos exagerando. Sin embargo, verás lo que queremos decir si lo pruebas. La relajación a través del yoga le ayuda a reducir el estrés, lo que puede ayudarle a reducir el nivel de azúcar en sangre. Sin embargo, lo mejor del yoga es que puede motivarte aún más a cuidar tu cuerpo.

4. Hágase chequeos periódicos.Por último, pero no menos importante, debes realizarte controles periódicos. En este caso menos no es más. La persona promedio debe recibir al menos dos controles al año, independientemente de que tenga diabetes tipo 2. Los controles frecuentes te ayudarán...

• Supervise de cerca su progreso,

• Optimice sus estrategias con el consejo de su médico y

• ayudarle a mantenerse en el camino correcto.

Realice estos cambios en sus hábitos y rutina y ponga su diabetes tipo 2 en remisión. Puedes hacerlo...

Inspirado por Beverleigh H. Piepers