Упражнявайте се на елиптичен тренажор, за да управлявате по-добре диабета си

Упражнявайте се на елиптичен тренажор, за да управлявате по-добре диабета си

Диабетът е много сериозно хронично заболяване, което може да причини инвалидизиращи здравословни проблеми, ако не се лекува ефективно. Хората с диабет имат значително по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, инсулт, бъбречна недостатъчност, очни усложнения и слепота, проблеми с краката, увреждане на нервите, проблеми с краката и дори проблеми със зъбите като гингивит. Лекарствата могат да помогнат за поддържане на кръвната захар на по-здравословни нива, но всички лекарства имат своите странични ефекти и рискове. Редовните упражнения, като например с елиптичен тренажор, могат да ви помогнат да управлявате диабета си, като същевременно сведете употребата на лекарства до минимум.

Упражненията могат да бъдат много ефективни при лечение на диабет. Упражнението помага за контролиране на диабет тип 2 по следните начини.

1. Verbessert die Verwendung von Insulin in Ihrem Körper
2. Erhöht die Knochendichte und -stärke
3. Senkt den Blutdruck
4. Senkt das LDL-Cholesterin
5. Verbessert die Durchblutung
6. Fördert die Entspannung und reduziert Angstzustände
7. Erhöht die Energie
8. Verbrennt überschüssiges Fett, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten
9. Erhöht die Muskelkraft

Как упражненията помагат за понижаване на нивата на кръвната захар? Обикновено инсулинът се освобождава от панкреаса, когато количеството захар в кръвта се увеличи, например след хранене. Инсулинът стимулира черния дроб и мускулите да абсорбират излишната глюкоза. Това води до намаляване на нивата на кръвната захар. Докато тренирате, тялото ви се нуждае от допълнителна енергия за гориво. Продължителните умерени упражнения карат мускулите ви да абсорбират почти 20 пъти повече глюкоза от нормалното. Това понижава нивата на кръвната захар и в същото време нивата на инсулин могат да намалеят при хора, които не приемат инсулин, намалявайки до минимум риска от хипогликемия или ниски нива на кръвната захар.

Кой е най-добрият тип упражнения за лечение на диабет? Изследванията показват, че силовите тренировки имат дълбоко въздействие върху подпомагането на хората да управляват своя диабет. В скорошно проучване на испаноговорящи мъже и жени, 16 седмици тренировки за резистентност са довели до драматични подобрения в контрола на захарта, сравними с приемането на лекарства за диабет. Доказано е също, че аеробните упражнения са ефективни при лечение на диабет.

Тренировката с елиптичен тренажор може да осигури енергично аеробно упражнение, като същевременно укрепва основните мускулни групи. Преместването на педалите натоварва бедрата, глутеусите, подколенните сухожилия и мускулите на пищяла. Повечето елиптични тренажори имат подвижни ръце, които работят и върху мускулите на горната част на тялото, включително мускулите на гърдите, ръцете и гърба. Чрез промяна на съпротивлението можете да наблегнете или на укрепването на мускулите, или на аеробните упражнения.

Диабетът е твърде често срещано хронично заболяване, което може да причини сериозни здравословни проблеми. Програма за упражнения на нов или използва елиптичен може да бъде ефективно средство за лечение на това заболяване.

Вдъхновен от Джон С. Бродерик