Haga ejercicio en una bicicleta elíptica para controlar mejor su diabetes

Haga ejercicio en una bicicleta elíptica para controlar mejor su diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica muy grave que puede causar problemas de salud debilitantes si no se trata eficazmente. Las personas con diabetes tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, complicaciones oculares y ceguera, problemas en los pies, daños a los nervios, problemas en los pies e incluso problemas dentales como la gingivitis. Los medicamentos pueden ayudar a mantener el nivel de azúcar en sangre en niveles más saludables, pero todos los medicamentos tienen sus propios efectos secundarios y riesgos. El ejercicio regular, como con una bicicleta elíptica, puede ayudar a controlar la diabetes manteniendo al mínimo el uso de medicamentos.

El ejercicio puede ser muy eficaz en el tratamiento de la diabetes. El ejercicio ayuda a controlar la diabetes tipo 2 de las siguientes maneras.

1. Verbessert die Verwendung von Insulin in Ihrem Körper
2. Erhöht die Knochendichte und -stärke
3. Senkt den Blutdruck
4. Senkt das LDL-Cholesterin
5. Verbessert die Durchblutung
6. Fördert die Entspannung und reduziert Angstzustände
7. Erhöht die Energie
8. Verbrennt überschüssiges Fett, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten
9. Erhöht die Muskelkraft

¿Cómo ayuda el ejercicio a reducir los niveles de azúcar en sangre? Normalmente, el páncreas libera insulina cuando aumenta la cantidad de azúcar en la sangre, como después de comer. La insulina estimula el hígado y los músculos para absorber el exceso de glucosa. Esto conduce a una reducción de los niveles de azúcar en sangre. Mientras hace ejercicio, su cuerpo necesita energía adicional como combustible. El ejercicio moderado continuo hace que los músculos absorban casi 20 veces más glucosa de lo normal. Esto reduce los niveles de azúcar en sangre y al mismo tiempo los niveles de insulina pueden disminuir en personas que no toman insulina, minimizando el riesgo de hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en sangre.

¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio para tratar la diabetes? Las investigaciones muestran que el entrenamiento de fuerza tiene un profundo impacto para ayudar a las personas a controlar su diabetes. En un estudio reciente de hombres y mujeres hispanos, 16 semanas de entrenamiento de resistencia condujeron a mejoras dramáticas en el control del azúcar comparables a tomar medicamentos para la diabetes. También se ha demostrado que el ejercicio aeróbico es eficaz en el tratamiento de la diabetes.

Hacer ejercicio con una bicicleta elíptica puede proporcionar un ejercicio aeróbico vigoroso y al mismo tiempo fortalecer los principales grupos de músculos. Mover los pedales ejercita los muslos, los glúteos, los isquiotibiales y las espinillas. La mayoría de las máquinas elípticas tienen brazos móviles que también trabajan los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los músculos del pecho, los brazos y la espalda. Al variar la resistencia, puedes enfatizar el fortalecimiento muscular o los ejercicios aeróbicos.

La diabetes es una enfermedad crónica muy común que puede causar graves problemas de salud. Un programa de ejercicios en un nuevo o utiliza elíptica puede ser un medio eficaz para tratar esta enfermedad.

Inspirado por John S Broderick