Harjoittele elliptisellä harjoituslaitteella diabeteksen hallintaan

Harjoittele elliptisellä harjoituslaitteella diabeteksen hallintaan

Diabetes on erittäin vakava krooninen sairaus, joka voi aiheuttaa heikentäviä terveysongelmia, jos sitä ei hoideta tehokkaasti. Diabeetikoilla on huomattavasti suurempi riski saada sydänsairauksia, aivohalvausta, munuaisten vajaatoimintaa, silmäkomplikaatioita ja sokeutta, jalkaongelmia, hermovaurioita, jalkaongelmia ja jopa hammasongelmia, kuten ientulehdus. Lääkkeet voivat auttaa pitämään verensokerin terveemmällä tasolla, mutta kaikilla lääkkeillä on omat sivuvaikutuksensa ja riskinsä. Säännöllinen harjoittelu, kuten elliptinen kouluttaja, voi auttaa hallitsemaan diabetestasi ja pitämään lääkkeiden käytön minimissä.

Liikunta voi olla erittäin tehokas diabeteksen hoidossa. Liikunta auttaa hallitsemaan tyypin 2 diabetesta seuraavilla tavoilla.

1. Verbessert die Verwendung von Insulin in Ihrem Körper
2. Erhöht die Knochendichte und -stärke
3. Senkt den Blutdruck
4. Senkt das LDL-Cholesterin
5. Verbessert die Durchblutung
6. Fördert die Entspannung und reduziert Angstzustände
7. Erhöht die Energie
8. Verbrennt überschüssiges Fett, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten
9. Erhöht die Muskelkraft

Miten liikunta auttaa alentamaan verensokeria? Normaalisti insuliinia vapautuu haimasta, kun veren sokeripitoisuus kasvaa, esimerkiksi ruokailun jälkeen. Insuliini stimuloi maksaa ja lihaksia imemään ylimääräistä glukoosia. Tämä johtaa verensokeritason laskuun. Kun harjoittelet, kehosi tarvitsee lisäenergiaa polttoaineeksi. Jatkuva kohtalainen harjoittelu saa lihaksesi imemään lähes 20 kertaa enemmän glukoosia kuin normaalisti. Tämä alentaa verensokeritasoja ja samalla insuliinitasot voivat laskea ihmisillä, jotka eivät käytä insuliinia, mikä minimoi hypoglykemian tai alhaisen verensokeritason riskin.

Mikä on paras liikuntamuoto diabeteksen hoitoon? Tutkimukset osoittavat, että voimaharjoittelulla on syvällinen vaikutus ihmisten auttamiseen diabeteksen hallinnassa. Hiljattain tehdyssä latinalaisamerikkalaisilla miehillä ja naisilla tehdyssä tutkimuksessa 16 viikon resistanssiharjoittelu johti dramaattisiin parannuksiin sokerinhallinnassa, joka on verrattavissa diabeteslääkkeiden käyttöön. Aerobisen harjoittelun on myös osoitettu olevan tehokas diabeteksen hoidossa.

Harjoittelu elliptisellä kouluttajalla voi tarjota voimakasta aerobista harjoitusta ja samalla vahvistaa suuria lihasryhmiä. Polkimien liikuttaminen harjoittelee reisiä, pakaralihaksia, reisilihaksia ja säärilihaksia. Useimmissa elliptisissä treeneissä on liikkuvat kädet, jotka myös harjoittavat ylävartalon lihaksia, mukaan lukien rinta-, käsi- ja selkälihakset. Vaihtelemalla vastusta voit korostaa joko lihasten vahvistamista tai aerobista harjoittelua.

Diabetes on aivan liian yleinen krooninen sairaus, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Harjoitusohjelma uudella tai käyttää elliptistä voi olla tehokas keino tämän taudin hoidossa.

John S Broderickin inspiroima