Tren på en elliptisk trener for å bedre håndtere diabetesen din

Tren på en elliptisk trener for å bedre håndtere diabetesen din

Diabetes er en svært alvorlig kronisk sykdom som kan forårsake svekkende helseproblemer hvis den ikke behandles effektivt. Personer med diabetes har en betydelig høyere risiko for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag, nyresvikt, øyekomplikasjoner og blindhet, fotproblemer, nerveskader, fotproblemer og til og med tannproblemer som gingivitt. Medisiner kan bidra til å holde blodsukkeret på sunnere nivåer, men alle medisiner har sine egne bivirkninger og risiko. Regelmessig trening, for eksempel med en elliptisk trener, kan bidra til å håndtere diabetesen din samtidig som medisinbruken holdes på et minimum.

Trening kan være svært effektivt i behandling av diabetes. Trening hjelper til med å kontrollere diabetes type 2 på følgende måter.

1. Verbessert die Verwendung von Insulin in Ihrem Körper
2. Erhöht die Knochendichte und -stärke
3. Senkt den Blutdruck
4. Senkt das LDL-Cholesterin
5. Verbessert die Durchblutung
6. Fördert die Entspannung und reduziert Angstzustände
7. Erhöht die Energie
8. Verbrennt überschüssiges Fett, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten
9. Erhöht die Muskelkraft

Hvordan hjelper trening å senke blodsukkernivået? Normalt frigjøres insulin fra bukspyttkjertelen når sukkermengden i blodet øker, for eksempel etter å ha spist. Insulin stimulerer leveren og musklene til å absorbere overflødig glukose. Dette fører til en reduksjon i blodsukkernivået. Når du trener, krever kroppen ekstra energi for drivstoff. Kontinuerlig moderat trening får musklene til å absorbere nesten 20 ganger så mye glukose som normalt. Dette senker blodsukkernivået og samtidig kan insulinnivået reduseres hos personer som ikke tar insulin, noe som minimerer risikoen for hypoglykemi eller lavt blodsukkernivå.

Hva er den beste typen trening for å behandle diabetes? Forskning viser at styrketrening har en dyp innvirkning på å hjelpe folk med å håndtere sin diabetes. I en fersk studie av latinamerikanske menn og kvinner, førte 16 uker med motstandstrening til dramatiske forbedringer i sukkerkontroll sammenlignet med å ta diabetesmedisiner. Aerobic trening har også vist seg å være effektiv i behandling av diabetes.

Å trene med en elliptisk trener kan gi kraftig aerobic trening samtidig som den styrker store muskelgrupper. Bevegelse av pedalene virker på lår, setemuskler, hamstrings og leggmuskler. De fleste elliptiske trenere har bevegelige armer som også jobber med overkroppsmusklene, inkludert bryst-, arm- og ryggmusklene. Ved å variere motstanden kan du legge vekt på enten muskelstyrking eller aerob trening.

Diabetes er en altfor vanlig kronisk sykdom som kan forårsake alvorlige helseproblemer. Et treningsprogram på en ny eller bruker elliptisk kan være et effektivt middel for å behandle denne sykdommen.

Inspirert av John S Broderick