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Exercite-se em um aparelho elíptico para controlar melhor seu diabetes
A diabetes é uma doença crónica muito grave que pode causar problemas de saúde debilitantes se não for tratada de forma eficaz. Pessoas com diabetes têm um risco significativamente maior de desenvolver doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, complicações oculares e cegueira, problemas nos pés, danos nos nervos, problemas nos pés e até mesmo problemas dentários, como gengivite. Os medicamentos podem ajudar a manter o açúcar no sangue em níveis mais saudáveis, mas todos os medicamentos têm seus próprios efeitos colaterais e riscos. O exercício regular, como com um aparelho elíptico, pode ajudar a controlar o diabetes e, ao mesmo tempo, reduzir ao mínimo o uso de medicamentos. O exercício pode ser muito eficaz no tratamento do diabetes. Exercício ajuda a prevenir diabetes tipo 2...
Exercite-se em um aparelho elíptico para controlar melhor seu diabetes
A diabetes é uma doença crónica muito grave que pode causar problemas de saúde debilitantes se não for tratada de forma eficaz. Pessoas com diabetes têm um risco significativamente maior de desenvolver doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, complicações oculares e cegueira, problemas nos pés, danos nos nervos, problemas nos pés e até mesmo problemas dentários, como gengivite. Os medicamentos podem ajudar a manter o açúcar no sangue em níveis mais saudáveis, mas todos os medicamentos têm seus próprios efeitos colaterais e riscos. O exercício regular, como com um aparelho elíptico, pode ajudar a controlar o diabetes e, ao mesmo tempo, reduzir ao mínimo o uso de medicamentos.
O exercício pode ser muito eficaz no tratamento do diabetes. O exercício ajuda a controlar o diabetes tipo 2 das seguintes maneiras.
- Verbessert die Verwendung von Insulin in Ihrem Körper
- Erhöht die Knochendichte und -stärke
- Senkt den Blutdruck
- Senkt das LDL-Cholesterin
- Verbessert die Durchblutung
- Fördert die Entspannung und reduziert Angstzustände
- Erhöht die Energie
- Verbrennt überschüssiges Fett, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten
- Erhöht die Muskelkraft
Como o exercício ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue? Normalmente, a insulina é liberada pelo pâncreas quando a quantidade de açúcar no sangue aumenta, como depois de comer. A insulina estimula o fígado e os músculos a absorver o excesso de glicose. Isto leva a uma redução nos níveis de açúcar no sangue. À medida que você se exercita, seu corpo necessita de energia adicional como combustível. O exercício moderado contínuo faz com que os músculos absorvam quase 20 vezes mais glicose do que o normal. Isto reduz os níveis de açúcar no sangue e, ao mesmo tempo, os níveis de insulina podem diminuir em pessoas que não tomam insulina, minimizando o risco de hipoglicemia ou níveis baixos de açúcar no sangue.
Qual é o melhor tipo de exercício para tratar o diabetes? A pesquisa mostra que o treinamento de força tem um impacto profundo em ajudar as pessoas a controlar o diabetes. Num estudo recente com homens e mulheres hispânicos, 16 semanas de treino de resistência levaram a melhorias dramáticas no controlo do açúcar, comparáveis à toma de medicamentos para a diabetes. O exercício aeróbico também demonstrou ser eficaz no tratamento do diabetes.
Treinar com um aparelho elíptico pode proporcionar exercícios aeróbicos vigorosos, ao mesmo tempo que fortalece os principais grupos musculares. Mover os pedais trabalha as coxas, glúteos, isquiotibiais e músculos das canelas. A maioria dos aparelhos elípticos tem braços móveis que também trabalham os músculos da parte superior do corpo, incluindo os músculos do peito, dos braços e das costas. Variando a resistência, você pode enfatizar o fortalecimento muscular ou o exercício aeróbico.
O diabetes é uma doença crônica muito comum que pode causar sérios problemas de saúde. Um programa de exercícios em um novo ou usa elíptico pode ser um meio eficaz de tratar esta doença.
Inspirado por John S Broderick