Vadite na eliptičnem trenažerju za boljše obvladovanje sladkorne bolezni

Vadite na eliptičnem trenažerju za boljše obvladovanje sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen je zelo resna kronična bolezen, ki lahko povzroči izčrpavajoče zdravstvene težave, če je ne zdravimo učinkovito. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo znatno večje tveganje za nastanek bolezni srca, možganske kapi, odpovedi ledvic, zapletov z očmi in slepote, težav s stopali, poškodb živcev, težav s stopali in celo težav z zobmi, kot je vnetje dlesni. Zdravila lahko pomagajo ohranjati krvni sladkor na bolj zdravi ravni, vendar imajo vsa zdravila svoje stranske učinke in tveganja. Redna vadba, na primer na eliptičnem trenažerju, lahko pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni, medtem ko je uporaba zdravil čim manjša.

Vadba je lahko zelo učinkovita pri zdravljenju sladkorne bolezni. Vadba pomaga nadzorovati sladkorno bolezen tipa 2 na naslednje načine.

1. Verbessert die Verwendung von Insulin in Ihrem Körper
2. Erhöht die Knochendichte und -stärke
3. Senkt den Blutdruck
4. Senkt das LDL-Cholesterin
5. Verbessert die Durchblutung
6. Fördert die Entspannung und reduziert Angstzustände
7. Erhöht die Energie
8. Verbrennt überschüssiges Fett, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten
9. Erhöht die Muskelkraft

Kako vadba pomaga znižati raven sladkorja v krvi? Običajno se insulin sprosti iz trebušne slinavke, ko se količina sladkorja v krvi poveča, na primer po jedi. Insulin stimulira jetra in mišice, da absorbirajo odvečno glukozo. To vodi do znižanja ravni sladkorja v krvi. Med vadbo vaše telo potrebuje dodatno energijo za gorivo. Stalna zmerna vadba povzroči, da vaše mišice absorbirajo skoraj 20-krat več glukoze kot običajno. To zniža raven sladkorja v krvi, hkrati pa se lahko raven insulina zmanjša pri ljudeh, ki ne jemljejo insulina, kar zmanjša tveganje za hipoglikemijo ali nizko raven sladkorja v krvi.

Katera je najboljša vrsta vadbe za zdravljenje sladkorne bolezni? Raziskave kažejo, da ima trening moči velik vpliv na pomoč ljudem pri obvladovanju sladkorne bolezni. V nedavni študiji, v kateri so sodelovali latinoameriški moški in ženske, je 16 tednov treninga odpornosti privedlo do dramatičnih izboljšav pri nadzoru sladkorja, primerljivih z jemanjem zdravil za sladkorno bolezen. Aerobna vadba se je izkazala tudi za učinkovito pri zdravljenju sladkorne bolezni.

Vadba z eliptičnim trenažerjem lahko zagotovi živahno aerobno vadbo, hkrati pa krepi glavne mišične skupine. Premikanje pedalov deluje na stegna, zadnjico, stegenske mišice in mišice golenice. Večina eliptičnih trenažerjev ima gibljive roke, ki delujejo tudi na mišice zgornjega dela telesa, vključno s prsnimi mišicami, rokami in hrbtnimi mišicami. S spreminjanjem upora lahko poudarite bodisi krepitev mišic bodisi aerobno vadbo.

Sladkorna bolezen je vse preveč pogosta kronična bolezen, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave. Program vadbe na novi oz uporablja eliptično je lahko učinkovito sredstvo za zdravljenje te bolezni.

Navdih John S. Broderick