الشراهة عند تناول الطعام وتسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات

الشراهة عند تناول الطعام وتسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات

ما الذي يحفز سلوكنا بخلاف السعي الجسدي للحصول على الطعام أو الماء والمأوى والأمن؟

وفقا لعالم النفس الإنساني أبراهام ماسلو، فإن أفعالنا مدفوعة لتلبية احتياجات معينة. يشير تسلسله الهرمي إلى أن الناس لديهم الدافع لتلبية الاحتياجات الأساسية قبل الانتقال إلى احتياجات أخرى أكثر تقدمًا

غالبًا ما يتم تقديم نموذج التسلسل الهرمي للاحتياجات الخاص به على شكل هرم، حيث تكون المستويات السفلية أو الأدنى للهرم هي احتياجاتنا الإنسانية الأساسية. احتياجاتنا الأكثر تعقيدًا تقع في أعلى الهرم.

باختصار، هذا يعني أنه يجب تلبية احتياجاتنا الأساسية أولاً قبل أن نتمكن من تلبية الاحتياجات الأكثر تعقيدًا.على سبيل المثال، من الصعب التركيز على احترام الذات عندما تكون جائعًا.

بمجرد تلبية احتياجاتنا الأساسية، ننتقل إلى أعلى الهرم. تصبح احتياجاتنا نفسية واجتماعية أكثر منها جسدية. وسرعان ما تصبح احتياجاتنا للحب والصداقة والحميمية مهمة لرفاهيتنا وصحتنا بشكل عام. وفي وقت لاحق، تصبح احتياجاتنا إلى احترام الذات الشخصية والقدرة على تحقيق الأهداف مهمة.

يضع ماسلو تحقيق الذات في القمة، وهو أعلى "حاجة" للإنسان، وهي الحاجة إلى النمو والتطور كشخص للوصول إلى أقصى إمكاناته.

في الواقع، عندما تشعر بالملل من وتيرة حياتك اليومية وترغب في شيء "أعمق" أو "أكبر" في حياتك، فأنت تعاني من حاجتك إلى تحقيق الذات.

افترض أبراهام ماسلو أن الاحتياجات الجسدية والسلامة والاجتماعية والاحترام هي احتياجات نقص (تُعرف أيضًا باسم احتياجات D)، مما يعني أن هذه الاحتياجات تنشأ بسبب الحرمان.

تعتبر أعلى مستويات الهرم احتياجات النمو (وتسمى أيضًا الاحتياجات أو الاحتياجات ب). لا تنشأ احتياجات النمو من عدم وجود شيء ما، ولكن من الرغبة في التطور كشخص.

يهدف النقص أو الاحتياجات الأساسية إلى تحفيز الناس عندما لا يتم تلبيتها. علاوة على ذلك، كلما طال أمد حرمانهم، زادت الحاجة إلى تلبية هذه الاحتياجات. على سبيل المثال، كلما طالت مدة بقاء الشخص دون تناول الطعام، أصبح أكثر جوعًا.

تم إصدار هذا النموذج في الأصل عام 1943 وتمت مراجعته في عام 1954. وتم توسيعه لاحقًا ليشمل الاحتياجات المعرفية والجمالية والتسامي في السبعينيات.

فيما يلي نموذج ماسلو لما هي عليه جميع الاحتياجات:

1. الاحتياجات البيولوجية والفسيولوجية – الهواء، الطعام، الشراب، المأوى، الدفء، الجنس، النوم، إلخ.

2. الاحتياجات الأمنية – الحماية من العناصر، والأمن، والنظام، والقانون، والاستقرار، وما إلى ذلك.

3. الاحتياجات الاجتماعية – الانتماء والحب – مجموعة العمل، الأسرة، المودة، العلاقات، إلخ.

4. احتياجات التقدير - احترام الذات، والإنجاز، والإتقان، والاستقلال، والمكانة، والهيمنة، والهيبة، والقيادة، وما إلى ذلك.

5. الاحتياجات المعرفية – المعرفة والمعنى وما إلى ذلك.

6. الاحتياجات الجمالية – التقدير والبحث عن الجمال والتوازن والشكل وما إلى ذلك.

7. احتياجات تحقيق الذات – تحقيق الإمكانات الشخصية، وتحقيق الذات، والبحث عن النمو الشخصي وتجارب الذروة.

8. احتياجات السمو – مساعدة الآخرين على تحقيق أنفسهم.

كيف يرتبط هذا بالطعام؟

يسلط نموذج ماسلو الضوء على الاحتياجات التي تحرك سلوكنا... وبما أن الإفراط في تناول الطعام أو الشراهة عند تناول الطعام لا يكون في كثير من الأحيان بسبب الجوع الجسدي، فإن السلوك هو الذي يعتمد على احتياجات أخرى.

عادة ما يكون الدافع وراء الشراهة عند تناول الطعام هو شيء غير واضح عادة. غالبًا ما يكون ذلك نتيجة لعادة أو رد فعل لشيء عاطفي أو ظرفي: التوتر، القلق، الملل، الوحدة، الشعور بالذنب، العار، الغضب... لقد فهمت الفكرة.

إذا كان رد الفعل معتادًا، فقد لا يكون هناك ارتباط واضح بمشاعر أو موقف ما. ربما يكون هذا هو ما اعتدت عليه.

إذا كنت تفرط في تناول الطعام بانتظام وتشعر بالاشمئزاز لأنك "ضعيف" أو "ليس لديك سيطرة" على الطعام... تراجع للحظة للتفكير في الاحتياجات الإنسانية الثمانية المذكورة أعلاه. هل هناك حاجة لا تلبيها بالكامل؟

ربما أنت في حالة ركود. أو كأن حياتك تسير على الطيار الآلي. ربما تفتقر إلى الجمال والتوازن. ربما هناك علاقة ليست بالطريقة التي تريدها.

اتخاذ الإجراءات اللازمة

خلال الأيام الثمانية القادمة، ركز على أحد المتطلبات الثمانية المدرجة في تسلسل ماسلو الهرمي. خطط وافعل ما تشعر أنه أكثر إنجازًا في هذا المجال في ذلك اليوم. تغذي نفسك على هذا المستوى.

انتبه إلى عاداتك الغذائية وأنت تبذل جهدًا واعيًا لتلبية احتياجاتك على مستويات متعددة. هل تشعر بالجوع أكثر من أي وقت مضى؟ هل تشعر بالإلهام لتجربة شيء جديد؟ ألا تشعر برغبتك المعتادة؟

أنا فضولي للغاية لمعرفة ذلك. بعد العبث بهذا الأمر، أدركت أنه غالبًا ما تكون الاحتياجات الاجتماعية أو احترام الذات أو تحقيق الذات هي التي تجعلني أشعر بالقلق أو عدم الرضا. وعندما لا أشعر بالشبع، فمن السهل جدًا أن أشبع نفسي بالطعام دون التفكير في الأمر.

مستوحاة من تشيلسي لورين أوبراين