Záchvatovité přejídání a Maslowova hierarchie potřeb

Záchvatovité přejídání a Maslowova hierarchie potřeb

Co motivuje naše chování mimo fyzickou honbu za potravou nebo vodou, přístřeším a bezpečím?

Podle humanistického psychologa Abrahama Maslowa je naše jednání motivováno k naplnění určitých potřeb. Jeho hierarchie naznačuje, že lidé jsou motivováni k uspokojení základních potřeb, než přejdou k jiným, pokročilejším potřebám

Jeho model Hierarchie potřeb je často prezentován jako pyramida, přičemž spodní nebo nejnižší úrovně pyramidy jsou našimi nejzákladnějšími lidskými potřebami. Naše složitější potřeby jsou na vrcholu pyramidy.

Ve zkratce to znamená, že nejprve musí být uspokojeny naše základní potřeby, než budeme moci uspokojit potřeby složitější.Například je těžké soustředit se na sebevědomí, když hladovíte.

Jakmile máme uspokojeny své základní potřeby, posouváme se po pyramidě nahoru. Naše potřeby se stávají více psychologickými a sociálními než fyzickými. Naše potřeby lásky, přátelství a intimity se brzy stanou důležitými pro naši celkovou pohodu a zdraví. Později se stávají důležité naše potřeby osobního sebevědomí a schopnosti dosahovat cílů.

Maslow klade seberealizaci na vrchol, což je nejvyšší „potřeba“ lidské bytosti, potřeba růst a rozvíjet se jako člověk, abyste dosáhli svého plného potenciálu.

Ve skutečnosti, když se cítíte znuděni tempem svého každodenního života a svědí vás něco „hlubšího“ nebo „většího“ ve vašem životě, pak zažíváte svou potřebu seberealizace.

Abraham Maslow teoretizoval, že fyzické potřeby, potřeby bezpečí, sociální potřeby a potřeby úcty jsou potřeby nedostatku (také známé jako potřeby D), což znamená, že tyto potřeby vznikají kvůli deprivaci.

Nejvyšší úrovně pyramidy jsou považovány za potřeby růstu (také nazývané potřeby nebo potřeby B). Potřeby růstu nevznikají z nedostatku něčeho, ale z touhy rozvíjet se jako člověk.

Nedostatek nebo základní potřeby mají lidi motivovat, když nejsou uspokojeny. Navíc, čím déle jsou odepírány, tím větší je potřeba uspokojovat tyto potřeby. Například čím déle člověk nejí, tím má větší hlad.

Tento model byl původně uveden na trh v roce 1943 a byl revidován v roce 1954. Později byl v 70. letech rozšířen o kognitivní, estetické a transcendenční potřeby.

Zde je Maslowův model toho, jaké jsou všechny potřeby:

1. Biologické a fyziologické potřeby – vzduch, jídlo, pití, přístřeší, teplo, sex, spánek atd.

2. Bezpečnostní potřeby – ochrana před živly, bezpečnost, pořádek, právo, stabilita atp.

3. Sociální potřeby – sounáležitost a láska, – pracovní skupina, rodina, náklonnost, vztahy atd.

4. Potřeby úcty – sebeúcta, úspěch, mistrovství, nezávislost, postavení, dominance, prestiž, vedení atd.

5. Kognitivní potřeby – znalosti, význam atp.

6. Estetické potřeby – oceňování a hledání krásy, rovnováhy, formy atp.

7. Potřeby sebeaktualizace – realizace osobního potenciálu, seberealizace, hledání osobního růstu a vrcholných zážitků.

8. Potřeby transcendence – pomáhat druhým realizovat se.

Jak to souvisí s jídlem?

Maslowův model zdůrazňuje potřeby, které řídí naše chování... a protože přejídání nebo záchvatovité přejídání často není způsobeno fyzickým hladem, je to chování, které závisí na jiných potřebách.

Záchvatovité přejídání je obecně motivováno něčím, co není obvykle zřejmé. Často je to důsledek zvyku nebo reakce na něco emocionálního nebo situačního: stres, úzkost, nuda, osamělost, vina, stud, hněv... dostanete nápad.

Pokud se jedná o navyklou reakci, nemusí existovat žádná zřejmá souvislost s emocí nebo situací. Může to být přesně to, na co jste si zvykli.

Pokud se pravidelně přejídáte a cítíte se znechuceni, protože jste „slabí“ nebo „nemáte kontrolu“ nad jídlem... ustupte na chvíli zpět a zvažte 8 výše uvedených lidských potřeb. Existuje potřeba, kterou plně nenaplňujete?

Možná stagnujete. Nebo jako váš život běží na autopilota. Možná vám chybí krása a rovnováha. Možná existuje vztah, který není takový, jaký byste chtěli, aby byl.

Začněte jednat

Následujících 8 dní se zaměřte na jeden z 8 uvedených požadavků v Maslowově hierarchii. Naplánujte si a udělejte to, co vás v daný den v dané oblasti nejvíce naplňuje. Vyživujte se na této úrovni.

Věnujte pozornost svým stravovacím návykům, když se vědomě snažíte uspokojit své potřeby na více úrovních. Cítíte větší hlad než kdy jindy? Cítíte inspiraci vyzkoušet něco nového? Necítíte svou obvyklou touhu?

Jsem velmi zvědavý. Poté, co jsem si s tím pohrál, jsem si uvědomil, že jsou to často sociální potřeby, potřeby úcty nebo seberealizace, které ve mně vyvolávají pocit úzkosti nebo nenaplnění. A když se cítím nenaplněný... je velmi snadné nasytit se jídlem, aniž bych o tom přemýšlel.

Inspirováno Chelsea Lorynn O'Brien