La frénésie alimentaire et la hiérarchie des besoins de Maslow

La frénésie alimentaire et la hiérarchie des besoins de Maslow

Qu’est-ce qui motive notre comportement au-delà de la recherche physique de nourriture ou d’eau, d’un abri et de sécurité ?

Selon le psychologue humaniste Abraham Maslow, nos actions sont motivées pour répondre à certains besoins. Sa hiérarchie suggère que les gens sont motivés à répondre à leurs besoins fondamentaux avant de passer à d’autres besoins plus avancés.

Son modèle de hiérarchie des besoins est souvent présenté comme une pyramide, les niveaux inférieurs ou inférieurs de la pyramide étant nos besoins humains les plus fondamentaux. Nos besoins les plus complexes se situent au sommet de la pyramide.

En bref, cela signifie que nos besoins fondamentaux doivent d’abord être satisfaits avant de pouvoir répondre à des besoins plus complexes.Par exemple, il est difficile de se concentrer sur l’estime de soi lorsqu’on meurt de faim.

Une fois nos besoins fondamentaux satisfaits, nous gravissons la pyramide. Nos besoins deviennent plus psychologiques et sociaux que physiques. Bientôt, nos besoins d’amour, d’amitié et d’intimité deviennent importants pour notre bien-être et notre santé en général. Plus tard, nos besoins d’estime de soi personnelle et de capacité à atteindre nos objectifs deviennent importants.

Maslow place la réalisation de soi au sommet, ce qui est le « besoin » le plus élevé d’un être humain, le besoin de grandir et de se développer en tant que personne pour atteindre son plein potentiel.

En fait, lorsque vous vous ennuyez du rythme de votre vie quotidienne et que vous avez envie de quelque chose de « plus profond » ou de « plus grand » dans votre vie, alors vous ressentez votre besoin de réalisation de soi.

Abraham Maslow a théorisé que les besoins physiques, de sécurité, sociaux et d'estime sont des besoins de carence (également connus sous le nom de besoins D), ce qui signifie que ces besoins surviennent en raison de la privation.

Les niveaux les plus élevés de la pyramide sont considérés comme des besoins de croissance (également appelés besoins ou besoins B). Les besoins de croissance ne proviennent pas d’un manque de quelque chose, mais du désir de se développer en tant que personne.

Le manque ou les besoins fondamentaux ont pour but de motiver les gens lorsqu'ils ne sont pas satisfaits. En outre, plus ces besoins sont refusés longtemps, plus il est nécessaire de répondre à ces besoins. Par exemple, plus une personne reste longtemps sans manger, plus elle a faim.

Ce modèle a été initialement publié en 1943 et révisé en 1954. Il a ensuite été élargi pour inclure les besoins cognitifs, esthétiques et de transcendance dans les années 1970.

Voici le modèle de Maslow de ce à quoi ressemblent tous les besoins :

1. Besoins biologiques et physiologiques – air, nourriture, boisson, abri, chaleur, sexe, sommeil, etc.

2. Besoins en matière de sécurité – protection contre les éléments, sécurité, ordre, loi, stabilité, etc.

3. Besoins sociaux – appartenance et amour, – groupe de travail, famille, affection, relations, etc.

4. Besoins d’estime – estime de soi, réussite, maîtrise, indépendance, statut, domination, prestige, leadership, etc.

5. Besoins cognitifs – connaissances, sens, etc.

6. Besoins esthétiques – appréciation et recherche de la beauté, de l’équilibre, de la forme, etc.

7. Besoins de réalisation de soi – réalisation du potentiel personnel, réalisation de soi, recherche de croissance personnelle et d’expériences de pointe.

8. Besoins de transcendance – aider les autres à se réaliser.

Quel est le rapport avec la nourriture ?

Le modèle de Maslow met en évidence les besoins qui déterminent notre comportement... et comme la suralimentation ou l'hyperphagie boulimique ne sont souvent pas dues à la faim physique, c'est le comportement qui dépend d'autres besoins.

La frénésie alimentaire est généralement motivée par quelque chose qui n’est généralement pas évident. C'est souvent le résultat d'une habitude ou d'une réaction à quelque chose d'émotionnel ou de situationnel : stress, anxiété, ennui, solitude, culpabilité, honte, colère... vous voyez l'idée.

S’il s’agit d’une réaction habituelle, il se peut qu’il n’y ait aucun lien évident avec une émotion ou une situation. C'est peut-être exactement ce à quoi vous êtes habitué.

Si vous mangez régulièrement trop et que vous vous sentez dégoûté parce que vous êtes « faible » ou que vous n’avez « aucun contrôle » sur la nourriture… prenez un instant de recul pour considérer les 8 besoins humains ci-dessus. Y a-t-il un besoin auquel vous ne répondez pas pleinement ?

Peut-être que vous stagnez. Ou comme si votre vie était en pilote automatique. Peut-être que vous manquez de beauté et d'équilibre. Il y a peut-être une relation qui n’est pas celle que vous souhaiteriez.

Passez à l'action

Pendant les 8 prochains jours, concentrez-vous sur l'une des 8 exigences répertoriées dans la hiérarchie de Maslow. Planifiez et faites ce qui vous semble le plus épanouissant dans ce domaine ce jour-là. Nourrissez-vous à ce niveau.

Faites attention à vos habitudes alimentaires et faites un effort conscient pour répondre à vos besoins à plusieurs niveaux. Avez-vous plus faim que jamais ? Envie d'essayer quelque chose de nouveau ? Vous ne ressentez pas votre envie habituelle ?

Je suis très curieux de savoir. Après avoir bricolé cela, j'ai réalisé que ce sont souvent les besoins sociaux, d'estime ou de réalisation de soi qui me rendent anxieux ou insatisfait. Et quand je me sens insatisfait... il est très facile de me remplir de nourriture sans y penser.

Inspiré par Chelsea Lorynn O'Brien