Prejedanje i Maslowljeva hijerarhija potreba

Prejedanje i Maslowljeva hijerarhija potreba

Što motivira naše ponašanje izvan fizičke potrage za hranom ili vodom, skloništem i sigurnošću?

Prema humanističkom psihologu Abrahamu Maslowu, naše djelovanje je motivirano da ispuni određene potrebe. Njegova hijerarhija sugerira da su ljudi motivirani zadovoljiti osnovne potrebe prije nego prijeđu na druge, naprednije potrebe

Njegov model Hijerarhije potreba često se predstavlja kao piramida, pri čemu su donje ili najniže razine piramide naše najosnovnije ljudske potrebe. Naše složenije potrebe su na vrhu piramide.

Ukratko, to znači da naše osnovne potrebe moraju biti zadovoljene prije nego što možemo zadovoljiti složenije potrebe.Na primjer, teško se usredotočiti na samopoštovanje kada umirete od gladi.

Nakon što su naše osnovne potrebe zadovoljene, krećemo se u piramidi. Naše potrebe postaju više psihološke i socijalne nego fizičke. Ubrzo naše potrebe za ljubavlju, prijateljstvom i intimnošću postaju važne za našu opću dobrobit i zdravlje. Kasnije postaju važne naše potrebe za osobnim samopoštovanjem i sposobnošću postizanja ciljeva.

Maslow stavlja samoostvarenje na vrh, što je najviša "potreba" ljudskog bića, potreba da rastete i razvijate se kao osoba kako biste dosegli svoj puni potencijal.

Zapravo, kada vam je dosadan tempo vašeg svakodnevnog života i žudite za nečim "dubljim" ili "većim" u svom životu, tada osjećate svoju potrebu za samoaktualizacijom.

Abraham Maslow teoretizirao je da su fizičke, sigurnosne, društvene i potrebe za poštovanjem potrebe za nedostatkom (također poznate kao D-potrebe), što znači da te potrebe nastaju zbog uskraćenosti.

Najviše razine piramide smatraju se potrebama rasta (također se nazivaju potrebama ili B potrebama). Potrebe za rastom ne proizlaze iz nedostatka nečega, već iz želje da se razvijamo kao osoba.

Nedostatak ili osnovne potrebe imaju za cilj motivirati ljude kada nisu zadovoljene. Nadalje, što se dulje uskraćuju, to je veća potreba za zadovoljenjem takvih potreba. Na primjer, što dulje osoba ne jede, postaje gladnija.

Ovaj je model izvorno objavljen 1943., a revidiran je 1954. Kasnije je proširen kako bi uključio kognitivne, estetske i potrebe transcendencije u 1970-ima.

Evo Maslowljevog modela kako izgledaju sve potrebe:

1. Biološke i fiziološke potrebe – zrak, hrana, piće, sklonište, toplina, seks, san itd.

2. Sigurnosne potrebe – zaštita od elemenata, sigurnost, red, zakon, stabilnost itd.

3. Društvene potrebe – pripadnost i ljubav, – radna grupa, obitelj, privrženost, odnosi itd.

4. Potrebe za poštovanjem – samopoštovanje, postignuće, majstorstvo, neovisnost, status, dominacija, prestiž, vodstvo itd.

5. Kognitivne potrebe – znanje, značenje itd.

6. Estetske potrebe – uvažavanje i potraga za ljepotom, ravnotežom, formom itd.

7. Potrebe za samoaktualizacijom – realizacija osobnog potencijala, samoaktualizacija, potraga za osobnim rastom i vrhunskim iskustvima.

8. Potrebe za transcendencijom – pomaganje drugima da se ostvare.

Kako se to odnosi na hranu?

Maslowljev model ističe potrebe koje pokreću naše ponašanje... a budući da prejedanje ili prejedanje često nije posljedica fizičke gladi, to je ponašanje koje ovisi o drugim potrebama.

Prejedanje je općenito motivirano nečim što obično nije očito. Često je rezultat navike ili reakcija na nešto emocionalno ili situacijsko: stres, tjeskoba, dosada, usamljenost, krivnja, sram, ljutnja... shvaćate.

Ako je to uobičajena reakcija, možda nema očite veze s emocijom ili situacijom. To bi moglo biti upravo ono na što ste se navikli.

Ako se redovito prejedate i osjećate gađenje jer ste "slabi" ili "nemate kontrolu" nad hranom... odmaknite se na trenutak da razmislite o 8 ljudskih potreba iznad. Postoji li potreba koju ne zadovoljavate u potpunosti?

Možda stagnirate. Ili kao da ti je život na autopilotu. Možda vam nedostaje ljepote i ravnoteže. Možda postoji veza koja nije onakva kakvu biste željeli da bude.

Poduzmite akciju

Sljedećih 8 dana usredotočite se na jedan od 8 navedenih zahtjeva u Maslowljevoj hijerarhiji. Planirajte i učinite sve što se tog dana osjećate najispunjenije u tom području. Hrani se na ovoj razini.

Obratite pozornost na svoje prehrambene navike dok se svjesno trudite zadovoljiti svoje potrebe na više razina. Osjećate li se gladnije nego ikad? Osjećate se nadahnuto isprobati nešto novo? Zar ne osjećate svoju uobičajenu želju?

Jako sam znatiželjan. Nakon što sam se pozabavio s tim, shvatio sam da se često osjećam tjeskobno ili neispunjeno zbog društvenih potreba, potrebe poštovanja ili samoaktualizacije. A kad se osjećam neispunjeno... vrlo je lako napuniti se hranom bez razmišljanja o tome.

Inspirirana Chelsea Lorynn O'Brien