Objadanie się i hierarchia potrzeb Maslowa

Objadanie się i hierarchia potrzeb Maslowa

Co motywuje nasze zachowanie poza fizyczną pogonią za jedzeniem i wodą, schronieniem i bezpieczeństwem?

Zdaniem psychologa humanistycznego Abrahama Maslowa motywacją naszych działań jest zaspokojenie określonych potrzeb. Jego hierarchia sugeruje, że ludzie są zmotywowani do zaspokojenia podstawowych potrzeb, zanim zajmą się innymi, bardziej zaawansowanymi potrzebami

Jego model hierarchii potrzeb jest często przedstawiany jako piramida, w której dolny lub najniższy poziom piramidy odpowiada naszym najbardziej podstawowym ludzkim potrzebom. Nasze bardziej złożone potrzeby znajdują się na szczycie piramidy.

Krótko mówiąc, oznacza to, że najpierw muszą zostać zaspokojone nasze podstawowe potrzeby, zanim będziemy mogli zaspokoić potrzeby bardziej złożone.Na przykład, gdy umierasz z głodu, trudno jest skupić się na poczuciu własnej wartości.

Kiedy już zaspokoimy nasze podstawowe potrzeby, przesuwamy się w górę piramidy. Nasze potrzeby stają się bardziej psychologiczne i społeczne niż fizyczne. Wkrótce nasze potrzeby miłości, przyjaźni i intymności staną się ważne dla naszego ogólnego samopoczucia i zdrowia. Później ważna staje się nasza potrzeba osobistej samooceny i umiejętności osiągania celów.

Maslow na pierwszym miejscu stawia samorealizację, która jest najwyższą „potrzebą” człowieka, potrzebą wzrostu i rozwoju jako osoby, aby osiągnąć swój najpełniejszy potencjał.

Tak naprawdę, kiedy nudzi Cię tempo codziennego życia i pragniesz czegoś „głębszego” lub „większego”, to odczuwasz potrzebę samorealizacji.

Abraham Maslow wysunął teorię, że potrzeby fizyczne, bezpieczeństwa, społeczne i szacunek są potrzebami niedoboru (znanymi również jako potrzeby D), co oznacza, że ​​potrzeby te powstają w wyniku deprywacji.

Najwyższe poziomy piramidy to potrzeby rozwojowe (zwane także potrzebami lub potrzebami B). Potrzeby wzrostu nie wynikają z braku czegoś, ale z chęci rozwoju osobistego.

Brak lub podstawowe potrzeby mają na celu motywowanie ludzi, gdy nie są one zaspokojone. Co więcej, im dłużej się ich odmawia, tym większa jest potrzeba zaspokojenia tych potrzeb. Na przykład, im dłużej dana osoba nie je, tym bardziej staje się głodna.

Model ten został pierwotnie wydany w 1943 r. i poprawiony w 1954 r. W latach 70. XX wieku został później rozszerzony o potrzeby poznawcze, estetyczne i transcendentne.

Oto model Maslowa opisujący wszystkie potrzeby:

1. Potrzeby biologiczne i fizjologiczne – powietrze, jedzenie, picie, schronienie, ciepło, seks, sen itp.

2. Potrzeby bezpieczeństwa – ochrona przed żywiołami, bezpieczeństwo, porządek, prawo, stabilność itp.

3. Potrzeby społeczne – przynależność i miłość, – grupa zawodowa, rodzina, uczucia, relacje itp.

4. Potrzeby szacunku – poczucie własnej wartości, osiągnięcia, mistrzostwo, niezależność, status, dominacja, prestiż, przywództwo itp.

5. Potrzeby poznawcze – wiedza, znaczenie itp.

6. Potrzeby estetyczne – docenianie i poszukiwanie piękna, równowagi, formy itp.

7. Potrzeby samorealizacji – realizacja potencjału osobistego, samorealizacja, poszukiwanie osobistego rozwoju i szczytowych doświadczeń.

8. Potrzeby transcendencji – pomaganie innym w realizacji siebie.

Jak to się ma do jedzenia?

Model Maslowa podkreśla potrzeby, które kierują naszym zachowaniem... a ponieważ przejadanie się lub objadanie się często nie jest spowodowane fizycznym głodem, jest to zachowanie zależne od innych potrzeb.

Objadanie się jest zazwyczaj motywowane czymś, co zwykle nie jest oczywiste. Często jest to wynikiem nawyku lub reakcji na coś emocjonalnego lub sytuacyjnego: stres, niepokój, nuda, samotność, poczucie winy, wstyd, złość… rozumiesz.

Jeśli jest to reakcja nawykowa, może nie być oczywistego związku z emocją lub sytuacją. Może to być po prostu to, do czego przywykłeś.

Jeśli regularnie objadasz się i czujesz obrzydzenie, bo jesteś „słaby” lub „nie masz kontroli” nad jedzeniem… cofnij się na chwilę i rozważ 8 ludzkich potrzeb opisanych powyżej. Czy istnieje potrzeba, której nie zaspokajasz w pełni?

Być może znajdujesz się w stagnacji. Albo jakby Twoje życie toczyło się na autopilocie. Może brakuje Ci piękna i równowagi. Być może istnieje związek, który nie jest taki, jakiego chcesz.

Podejmij działania

Przez następne 8 dni skup się na jednym z 8 wymagań wymienionych w hierarchii Maslowa. Zaplanuj i rób to, co tego dnia sprawia, że ​​czujesz się najbardziej spełniony w tym obszarze. Odżywiaj się na tym poziomie.

Zwracaj uwagę na swoje nawyki żywieniowe, podejmując świadomy wysiłek zaspokojenia swoich potrzeb na wielu poziomach. Czy czujesz się bardziej głodny niż kiedykolwiek? Czujesz inspirację, aby spróbować czegoś nowego? Czy nie czujesz swojego zwykłego pragnienia?

Jestem bardzo ciekawy. Kiedy się nad tym zastanowiłem, zdałem sobie sprawę, że często to potrzeby społeczne, potrzeby szacunku lub samorealizacji sprawiają, że czuję się niespokojny lub niespełniony. A kiedy czuję się niespełniony... bardzo łatwo jest nakarmić się jedzeniem, nie myśląc o tym.

Zainspirowany Chelsea Lorynn O'Brien