Compulsão alimentar e hierarquia de necessidades de Maslow

Compulsão alimentar e hierarquia de necessidades de Maslow

O que motiva o nosso comportamento para além da busca física por comida ou água, abrigo e segurança?

Segundo o psicólogo humanista Abraham Maslow, nossas ações são motivadas para atender a certas necessidades. Sua hierarquia sugere que as pessoas são motivadas para atender às necessidades básicas antes de passarem para outras necessidades mais avançadas.

Seu modelo de Hierarquia de Necessidades é frequentemente apresentado como uma pirâmide, sendo os níveis mais baixos ou mais baixos da pirâmide nossas necessidades humanas mais básicas. Nossas necessidades mais complexas estão no topo da pirâmide.

Em suma, isto significa que as nossas necessidades básicas devem ser satisfeitas primeiro, antes de podermos satisfazer necessidades mais complexas.Por exemplo, é difícil focar na auto-estima quando você está morrendo de fome.

Assim que tivermos nossas necessidades básicas atendidas, subiremos na pirâmide. Nossas necessidades tornam-se mais psicológicas e sociais do que físicas. Logo as nossas necessidades de amor, amizade e intimidade tornam-se importantes para o nosso bem-estar e saúde geral. Mais tarde, nossas necessidades de auto-estima pessoal e capacidade de atingir metas tornam-se importantes.

Maslow coloca a autoatualização no topo, que é a “necessidade” mais elevada de um ser humano, a necessidade de crescer e se desenvolver como pessoa para atingir seu potencial máximo.

Na verdade, quando você se sente entediado com o ritmo da sua vida cotidiana e deseja algo “mais profundo” ou “maior” em sua vida, então você está vivenciando sua necessidade de autoatualização.

Abraham Maslow teorizou que as necessidades físicas, de segurança, sociais e de estima são necessidades deficientes (também conhecidas como necessidades D), o que significa que essas necessidades surgem devido à privação.

Os níveis mais altos da pirâmide são considerados necessidades de crescimento (também chamadas de necessidades ou necessidades B). As necessidades de crescimento não surgem da falta de algo, mas do desejo de se desenvolver como pessoa.

A carência ou necessidades básicas têm como objetivo motivar as pessoas quando não são atendidas. Além disso, quanto mais tempo forem negados, maior será a necessidade de satisfazer tais necessidades. Por exemplo, quanto mais tempo uma pessoa fica sem comer, mais fome ela fica.

Este modelo foi originalmente lançado em 1943 e revisado em 1954. Posteriormente, foi expandido para incluir necessidades cognitivas, estéticas e de transcendência na década de 1970.

Aqui está o modelo de Maslow de como são todas as necessidades:

1. Necessidades biológicas e fisiológicas – ar, comida, bebida, abrigo, calor, sexo, sono, etc.

2. Necessidades de segurança – proteção contra elementos, segurança, ordem, lei, estabilidade, etc.

3. Necessidades sociais – pertencimento e amor, – grupo de trabalho, família, afeto, relacionamentos, etc.

4. Necessidades de estima – autoestima, realização, domínio, independência, status, domínio, prestígio, liderança, etc.

5. Necessidades cognitivas – conhecimento, significado, etc.

6. Necessidades estéticas – apreciação e busca pela beleza, equilíbrio, forma, etc.

7. Necessidades de autorrealização – realização do potencial pessoal, autorrealização, busca de crescimento pessoal e experiências culminantes.

8. Necessidades de transcendência – ajudar os outros a realizarem-se.

Como isso se relaciona com a comida?

O modelo de Maslow destaca as necessidades que impulsionam o nosso comportamento... e como a alimentação excessiva ou a compulsão alimentar muitas vezes não se devem à fome física, é o comportamento que depende de outras necessidades.

A compulsão alimentar geralmente é motivada por algo que geralmente não é óbvio. Muitas vezes é o resultado de um hábito ou reação a algo emocional ou situacional: estresse, ansiedade, tédio, solidão, culpa, vergonha, raiva... essa é a ideia.

Se for uma reação habitual, pode não haver nenhuma ligação óbvia com uma emoção ou situação. Pode ser exatamente o que você está acostumado.

Se você come demais regularmente e se sente enojado porque é “fraco” ou “não tem controle” sobre a comida… pare por um momento para considerar as 8 necessidades humanas acima. Existe uma necessidade que você não está atendendo totalmente?

Talvez você esteja estagnado. Ou como se sua vida estivesse no piloto automático. Talvez lhe falte beleza e equilíbrio. Talvez haja um relacionamento que não seja do jeito que você gostaria que fosse.

Tome uma atitude

Nos próximos 8 dias, concentre-se em um dos 8 requisitos listados na hierarquia de Maslow. Planeje e faça o que você se sentir mais realizado nessa área naquele dia. Alimente-se neste nível.

Preste atenção aos seus hábitos alimentares ao fazer um esforço consciente para atender às suas necessidades em vários níveis. Você está com mais fome do que nunca? Sentindo-se inspirado para tentar algo novo? Você não sente seu desejo habitual?

Estou muito curioso para saber. Depois de mexer nisso, percebi que muitas vezes são as necessidades sociais, de estima ou de autorrealização que me fazem sentir ansioso ou insatisfeito. E quando me sinto insatisfeito... é muito fácil me encher de comida sem pensar nisso.

Inspirado por Chelsea Lorynn O'Brien