Prejedanie sa a Maslowova hierarchia potrieb

Prejedanie sa a Maslowova hierarchia potrieb

Čo motivuje naše správanie mimo fyzického hľadania jedla alebo vody, prístrešia a bezpečnosti?

Podľa humanistického psychológa Abrahama Maslowa sú naše činy motivované k naplneniu určitých potrieb. Jeho hierarchia naznačuje, že ľudia sú motivovaní uspokojiť základné potreby predtým, ako prejdú k iným, pokročilejším potrebám

Jeho model Hierarchie potrieb je často prezentovaný ako pyramída, pričom spodné alebo najnižšie úrovne pyramídy sú našimi najzákladnejšími ľudskými potrebami. Naše komplexnejšie potreby sú na vrchole pyramídy.

V skratke to znamená, že najskôr musia byť uspokojené naše základné potreby, až potom môžeme uspokojiť potreby komplexnejšie.Napríklad, keď hladujete, je ťažké sústrediť sa na sebaúctu.

Keď máme splnené základné potreby, postupujeme po pyramíde vyššie. Naše potreby sa stávajú viac psychologickými a sociálnymi ako fyzickými. Čoskoro sa naše potreby lásky, priateľstva a intimity stanú dôležitými pre našu celkovú pohodu a zdravie. Neskôr sa stanú dôležitými naše potreby osobnej sebaúcty a schopnosti dosahovať ciele.

Maslow kladie sebarealizáciu na vrchol, čo je najvyššia „potreba“ ľudskej bytosti, potreba rásť a rozvíjať sa ako osoba, aby ste dosiahli svoj plný potenciál.

V skutočnosti, keď sa nudíte tempom svojho každodenného života a túžite po niečom „hlbšom“ alebo „väčšom“ vo svojom živote, zažívate potrebu sebarealizácie.

Abraham Maslow teoretizoval, že fyzické, bezpečnostné, sociálne potreby a potreby úcty sú potreby nedostatku (tiež známe ako potreby D), čo znamená, že tieto potreby vznikajú v dôsledku deprivácie.

Najvyššie úrovne pyramídy sa považujú za potreby rastu (nazývané aj potreby alebo potreby B). Potreby rastu nevznikajú z nedostatku niečoho, ale z túžby rozvíjať sa ako človek.

Nedostatok alebo základné potreby sú určené na motiváciu ľudí, keď nie sú naplnené. Okrem toho, čím dlhšie sú odopierané, tým väčšia je potreba uspokojiť takéto potreby. Napríklad, čím dlhšie človek neje, tým je hladnejší.

Tento model bol pôvodne uvedený na trh v roku 1943 a bol revidovaný v roku 1954. Neskôr bol v 70. rokoch rozšírený o kognitívne, estetické a transcendenčné potreby.

Tu je Maslowov model toho, aké sú všetky potreby:

1. Biologické a fyziologické potreby – vzduch, jedlo, pitie, prístrešie, teplo, sex, spánok a pod.

2. Potreby bezpečnosti – ochrana pred živlami, bezpečnosť, poriadok, právo, stabilita a pod.

3. Sociálne potreby – spolupatričnosť a láska, – pracovná skupina, rodina, náklonnosť, vzťahy a pod.

4. Potreby úcty – sebaúcta, úspech, majstrovstvo, nezávislosť, postavenie, dominancia, prestíž, vodcovstvo atď.

5. Kognitívne potreby – vedomosti, význam a pod.

6. Estetické potreby – oceňovanie a hľadanie krásy, rovnováhy, formy a pod.

7. Potreby sebarealizácie – realizácia osobného potenciálu, sebaaktualizácia, hľadanie osobného rastu a vrcholných zážitkov.

8. Potreby transcendencie – pomáhať druhým uvedomiť si samých seba.

Ako to súvisí s jedlom?

Maslowov model zvýrazňuje potreby, ktoré riadia naše správanie... a keďže prejedanie sa alebo prejedanie často nie je spôsobené fyzickým hladom, je to správanie, ktoré závisí od iných potrieb.

Nárazové prejedanie je vo všeobecnosti motivované niečím, čo zvyčajne nie je zrejmé. Často je to výsledok zvyku alebo reakcie na niečo emocionálne alebo situačné: stres, úzkosť, nuda, osamelosť, vina, hanba, hnev... dostanete nápad.

Ak ide o zvyčajnú reakciu, nemusí existovať zjavná súvislosť s emóciou alebo situáciou. Môže to byť presne to, na čo ste si už zvykli.

Ak sa pravidelne prejedáš a cítiš sa znechutený, pretože si „slabý“ alebo „nemáš kontrolu“ nad jedlom... na chvíľu ustúp, aby si zvážil 8 vyššie uvedených ľudských potrieb. Existuje potreba, ktorú plne nenapĺňate?

Možno stagnujete. Alebo ako váš život je na autopilota. Možno vám chýba krása a rovnováha. Možno existuje vzťah, ktorý nie je taký, aký by ste chceli.

Konajte

Nasledujúcich 8 dní sa zamerajte na jednu z 8 uvedených požiadaviek v Maslowovej hierarchii. Naplánujte si a urobte všetko, čo vás v daný deň v danej oblasti najviac napĺňa. Vyživujte sa na tejto úrovni.

Venujte pozornosť svojim stravovacím návykom, keď sa vedome snažíte uspokojiť svoje potreby na viacerých úrovniach. Cítite sa hladnejší ako kedykoľvek predtým? Cítite inšpiráciu vyskúšať niečo nové? Necítiš svoju obvyklú túžbu?

Som veľmi zvedavý. Keď som sa s tým pohral, ​​uvedomil som si, že sú to často sociálne potreby, potreby úcty alebo sebarealizácie, ktoré vo mne vyvolávajú pocit úzkosti alebo nenaplnenia. A keď sa cítim nenaplnená... je veľmi ľahké nasýtiť sa jedlom bez toho, aby som o tom premýšľala.

Inšpirované Chelsea Lorynn O'Brien