Prenajedanje in Maslowova hierarhija potreb

Prenajedanje in Maslowova hierarhija potreb

Kaj motivira naše vedenje poleg fizičnega iskanja hrane ali vode, zatočišča in varnosti?

Po mnenju humanističnega psihologa Abrahama Maslowa so naša dejanja motivirana za izpolnitev določenih potreb. Njegova hierarhija nakazuje, da so ljudje motivirani za izpolnjevanje osnovnih potreb, preden preidejo na druge, naprednejše potrebe

Njegov model hierarhije potreb je pogosto predstavljen kot piramida, pri čemer so spodnje ali najnižje ravni piramide naše najosnovnejše človeške potrebe. Naše kompleksnejše potrebe so na vrhu piramide.

Na kratko, to pomeni, da je treba najprej zadovoljiti naše osnovne potrebe, preden lahko zadovoljimo kompleksnejše potrebe.Na primer, težko se je osredotočiti na samopodobo, ko ste lačni.

Ko so naše osnovne potrebe zadovoljene, se pomaknemo po piramidi navzgor. Naše potrebe postanejo bolj psihološke in socialne kot fizične. Kmalu naše potrebe po ljubezni, prijateljstvu in intimnosti postanejo pomembne za naše splošno dobro počutje in zdravje. Kasneje postanejo pomembne naše potrebe po osebnem samospoštovanju in sposobnosti doseganja ciljev.

Maslow na vrh postavlja samoaktualizacijo, ki je najvišja »potreba« človeka, potreba po osebnostni rasti in razvoju, da dosežete svoj največji potencial.

Pravzaprav, ko se zdolgočasite s tempom svojega vsakdana in hrepenite po nečem "globljem" ali "večjem" v svojem življenju, potem doživljate svojo potrebo po samoaktualizaciji.

Abraham Maslow je teoretiziral, da so fizične, varnostne, socialne potrebe in potrebe po spoštovanju potrebe po pomanjkanju (znane tudi kot D-potrebe), kar pomeni, da te potrebe nastanejo zaradi pomanjkanja.

Najvišje ravni piramide se štejejo za potrebe rasti (imenovane tudi potrebe ali potrebe B). Potrebe po rasti ne izvirajo iz pomanjkanja nečesa, temveč iz želje po osebnem razvoju.

Pomanjkanje ali osnovne potrebe so namenjene motivaciji ljudi, ko niso izpolnjene. Poleg tega, dlje kot jih zavračajo, večja je potreba po zadovoljevanju takšnih potreb. Na primer, dlje kot oseba ne je, bolj je lačna.

Ta model je bil prvotno izdan leta 1943 in je bil revidiran leta 1954. Kasneje je bil v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja razširjen tako, da je vključeval kognitivne, estetske potrebe in potrebe po transcendenci.

Tukaj je Maslowljev model, kakšne so vse potrebe:

1. Biološke in fiziološke potrebe – zrak, hrana, pijača, zavetje, toplota, seks, spanje itd.

2. Varnostne potrebe – zaščita pred elementi, varnost, red, zakon, stabilnost itd.

3. Socialne potrebe – pripadnost in ljubezen, – delovna skupina, družina, naklonjenost, odnosi itd.

4. Potrebe po spoštovanju – samospoštovanje, dosežki, mojstrstvo, neodvisnost, status, prevlada, prestiž, vodstvo itd.

5. Kognitivne potrebe – znanje, pomen itd.

6. Estetske potrebe – spoštovanje in iskanje lepote, ravnovesja, oblike itd.

7. Potrebe po samoaktualizaciji – uresničitev osebnega potenciala, samoaktualizacija, iskanje osebne rasti in vrhunskih izkušenj.

8. Potrebe po transcendenci – pomagati drugim, da se uresničijo.

Kako je to povezano s hrano?

Maslowljev model poudarja potrebe, ki poganjajo naše vedenje ... in ker prenajedanje ali prenajedanje pogosto ni posledica fizične lakote, je vedenje odvisno od drugih potreb.

Prenajedanje je na splošno motivirano z nečim, kar običajno ni očitno. Pogosto je posledica navade ali reakcije na nekaj čustvenega ali situacijskega: stres, tesnoba, dolgočasje, osamljenost, krivda, sram, jeza ... razumete.

Če gre za običajno reakcijo, morda ni očitne povezave s čustvom ali situacijo. Morda je ravno to, na kar ste se navadili.

Če se redno prenajedate in se počutite gnusni, ker ste "šibki" ali "nimate nadzora" nad hrano ... se za trenutek umaknite in razmislite o zgornjih 8 človeških potrebah. Ali obstaja potreba, ki je ne izpolnjujete v celoti?

Morda stagnirate. Ali kot da je vaše življenje na avtopilotu. Morda vam manjka lepote in ravnovesja. Morda obstaja razmerje, ki ni takšno, kot bi si želeli.

Ukrepajte

Naslednjih 8 dni se osredotočite na eno od 8 navedenih zahtev v Maslowovi hierarhiji. Načrtujte in naredite tisto, kar se tisti dan počutite najbolj izpolnjene na tem področju. Nahranite se na tej ravni.

Bodite pozorni na svoje prehranjevalne navade, saj si zavestno prizadevate zadovoljiti svoje potrebe na več ravneh. Se počutite lačni kot kdaj koli prej? Vas navdihuje, da poskusite nekaj novega? Ali ne čutite svojega običajnega hrepenenja?

Zelo me zanima. Ko sem se s tem poigraval, sem ugotovil, da se pogosto počutim zaskrbljenega ali neizpolnjenega zaradi socialnih potreb, potreb po spoštovanju ali samouresničevanju. In ko se počutim neizpolnjenega... se zelo enostavno napolnim s hrano, ne da bi o tem razmišljal.

Navdih Chelsea Lorynn O'Brien