علاج الشراهة عند تناول الطعام – هل تعرف الأسباب والحلول؟

علاج الشراهة عند تناول الطعام – هل تعرف الأسباب والحلول؟

هذه المقالة تفعل 3 أشياء:

1. اكشف بوضوح عن أعداء الإفراط في الأكل

2. ضعك على طريق التغيير

3. يعطي علاجاً واضحاً للشراهة عند تناول الطعام.

أسباب الشراهة عند تناول الطعام:

* السبب الأول: العقلية

الأكل العاطفي يعتبر اضطراب نفسي. في الواقع، يبدأ الأكل العاطفي عندما يفقد الشخص أفكاره. "فكر في الأمر! في مرحلة ما، استعدت لذلك ثم واجهت سيناريو ما. وإذا تبين أن هذا السيناريو قد انتهى عن طريق تناول كمية كبيرة من الطعام، فسوف تفعل ذلك مرارًا وتكرارًا."

البعض يفعل ذلك شهرياً، أما المصابون بهذا الاضطراب فيفعلونه أسبوعياً ويومياً! الفخاخ يصلون إلى أفكارهم ويكتفون بالحل السريع والنتيجة "تسمم أنفسهم" أو سوء التغذية!

العلاج:

حدد أفكارك التي تؤدي إلى الشراهة عند تناول الطعام وقم بتطوير هجوم مضاد.

على سبيل المثال: "لقد لجأت ذات مرة إلى الطعام عندما بدأت في مجال المبيعات. وكنت أشعر بالقلق في كل يوم لم أقم فيه بعملية بيع، مما أدى إلى شراء الطعام". (أصبح الحل الذي توصلت إليه عبارة عن مذكرة. لقد كتبت ما شعرت به قبل أن أتناول الكثير من الطعام، وفي معظم الأوقات عندما كان ذلك مناسبًا لمذكرتي، أدركت كم كان الأمر غبيًا!)

فيما يلي بعض العلاجات البسيطة لمواجهة اضطراب الأكل القهري:

* قم بإزالة الأطعمة الخاصة بك (البيتزا والآيس كريم والبسكويت والمعكرونة ...)

* أكد على نفسك بشكل إيجابي

* المجلات تعمل!

* السبب 2: المكونات

العصائر والخبز والسكر تصبح مضرة أكثر من نفعها. بعضها مأخوذ من مصدره الحقيقي، مما يجعل مذاق الطعام أفضل، ولكنه يزيد فقط من الأنسولين، مما يسبب النعاس وإدمانًا أقوى!

* الحصول على المزيد من جميع مصادر الغذاء الطبيعية

* عضوي (يستحق العناء إذا كان يعالج الشراهة عند تناول الطعام)

* الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية هي دائمًا أكثر أمانًا...

"كل هذه الأشياء تمنع ارتفاع الأنسولين!"

مستوحاة من ماسون جي إم سي رودولف