Οι διατροφικές διαταραχές είναι αποτέλεσμα της πλαστικότητας του εγκεφάλου

Οι διατροφικές διαταραχές είναι αποτέλεσμα της πλαστικότητας του εγκεφάλου

Τι είναι η πλαστικότητα του εγκεφάλου; Και πώς σχετίζεται με την ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής;

Η πλαστικότητα του εγκεφάλου ή νευροπλαστικότητα είναι η δια βίου ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει με βάση νέες εμπειρίες. Όταν λέμε «η ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει», δεν εννοούμε κάτι μυστικιστικό ή απλώς «πνευματικό».

Αυτό στο οποίο αναφερόμαστε είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αναδιοργανώνει ή να επανασυνδέει τα νευρικά μονοπάτια του, με αποτέλεσμα ορισμένες επιθυμητές ή ανεπιθύμητες ενέργειες ή συμπεριφορές. Για τα άτομα με διατροφικές διαταραχές, για παράδειγμα, είναι ανεπιθύμητες ενέργειες όπως οι αρνητικές σκέψεις για την εικόνα του σώματός τους που οδηγούν στην ανάπτυξη ΣΔ. Αυτό θα μπορούσε να έχει εκδηλωθεί μέσω της πείνας, της υπερέντασης ή της υπερέντασης και της κάθαρσης για κάποιο χρονικό διάστημα.

Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν κακές σκέψεις και συναισθήματα για τον εαυτό τους, ο εγκέφαλός τους αρχίζει να αναπτύσσει ορισμένες νέες νευρικές οδούς (ή συνδέσεις) για να παράγει συγκεκριμένες συμπεριφορές. Καθώς οι άνθρωποι συνεχίζουν να ανταποκρίνονται σε παθολογικές συμπεριφορές όπως η πείνα, η υπερφαγία, η υπερβολική άσκηση κ.λπ.: Αυτά τα νευρικά μονοπάτια γίνονται όλο και πιο δυνατά. Βασικά αυτό που σκέφτεσαι είναι αυτό που παίρνεις.

Βλέπετε κάθε συμπεριφορά που έχουμε ή τακτικές σκέψεις που πιστεύουμε ότι έχουν αναπτύξει ορισμένους εγκεφαλικούς χάρτες και έχουν σχηματίσει μονοπάτια. Αυτοί οι νέοι εγκεφαλικοί χάρτες μπορούν να αρχίσουν να καταλαμβάνουν τεράστιο χώρο στον εγκέφαλό μας μέχρι να γίνουν παντοδύναμοι. Οι διατροφικές διαταραχές καταλαμβάνουν πολύ χώρο στον εγκέφαλο γιατί επηρεάζουν σχεδόν όλους τους τομείς της ζωής του πάσχοντος.

Έτσι, όταν πρόκειται για τη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών, εάν δεν λειτουργήσει στην αλλαγή των παλιών νευρικών οδών, δεν θα λειτουργήσει. Αυτό που πρέπει να συμβεί είναι ο πάσχων να αναπτύξει νέες νευρικές οδούς και να τις χτίσει γύρω από τις παλιές ελαττωματικές παθολογικές οδούς που είναι το ΣΔ του. Καθώς αρχίζετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα νέα μονοπάτια (τα υγιή μονοπάτια), θα γίνονται όλο και πιο δυνατά και τελικά θα αντικαταστήσουν τα παλιά παθολογικά (τα παλιά παθολογικά θα εξασθενίσουν).

Βλέπετε, όταν συνειδητοποιήσετε ότι ο εγκέφαλός σας είναι αυτός που σας κάνει να κάνετε πράγματα λάθος, θα καταλάβετε ότι απλά χρειάζεται να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί διαφορετικά για να δημιουργήσετε αλλαγή συμπεριφοράς. Και μπορείτε να το κάνετε αυτό εστιάζοντας την προσοχή σας διαφορετικά όταν σας χτυπά η παρόρμηση των ΕΔ.

Η ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει δεν μειώνεται με την ηλικία ή τη διάρκεια του προβλήματος. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ευκολότερο να σταματήσουν μια διατροφική διαταραχή νωρίς όταν εμφανιστεί για πρώτη φορά η διαταραχή. και ότι εάν έχετε τη διαταραχή για πολλά χρόνια, είναι σχεδόν αδύνατο να τη σταματήσετε.

Αυτό δεν είναι αλήθεια και είναι εντελώς ψευδές. Οι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν τα διατροφικά τους προβλήματα σε οποιοδήποτε στάδιο της διαδικασίας, επειδή ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πλαστικός και μεταβάλλεται σε κάθε επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα που εκτελούμε. Τώρα, η αλλαγή νοοτροπίας είναι αγχωτική, αλλά δεν είναι αδύνατο.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε ότι αυτό που σας λέει ο εγκέφαλός σας μπορεί να μην είναι σωστό, επομένως δεν χρειάζεται να ενεργείτε σύμφωνα με αυτό κάθε φορά. Ο εγκέφαλός σας δεν είναι το μυαλό σας και μπορείτε να τον επηρεάσετε με καλύτερες σκέψεις και πράξεις.

Ο εγκέφαλός σας είναι απλώς ένα όργανο που βρίσκεται ανάμεσα στα αυτιά σας. Αλλά το μυαλό σας είναι τι κάνετε, ποια απόφαση παίρνετε και ποια αντίληψη για τον εαυτό σας δίνετε στους άλλους. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε μη φυσιολογικό εγκέφαλο, είναι απλώς οι μη φυσιολογικές σκέψεις και συμπεριφορές που σας οδήγησαν στο ΣΔ. Έχει αποδειχθεί πέρα ​​από κάθε αμφιβολία ότι το μυαλό σας, η συνειδητή συμπεριφορά και οι σκέψεις σας μπορούν να αλλάξουν τη δομή του εγκεφάλου σας.

Συνοψίζοντας, οι διατροφικές διαταραχές είναι το αποτέλεσμα της ικανότητας του εγκεφάλου να αλλάζει τη δική του δομή σε σχέση με λάθος ενέργειες και σκέψεις με την πάροδο του χρόνου. Επειδή έχετε αλλάξει την καλωδίωση του εγκεφάλου σας για να χωρέσει μια συγκεκριμένη παθολογική συμπεριφορά στον εγκεφαλικό σας χάρτη, έχετε αναπτύξει ένα ΣΔ. Έχετε αντιδράσει αρνητικά σε ορισμένες αιτίες διατροφικής διαταραχής που έχετε δημιουργήσει γύρω σας με την πάροδο του χρόνου.

Πιθανότατα δεν θα είχατε ποτέ αναπτύξει διατροφική διαταραχή εάν είχατε ανταποκριθεί διαφορετικά σε αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης. Για παράδειγμα: αν δεν εκνευρίζεσαι όταν κάποιος σε αποκαλεί «χοντρή» στο σχολείο ή αν δεν σε νοιάζει αν ο πρώην φίλος σου σε πέταξε για ένα πιο αδύνατο κορίτσι ή για κάποιο παρόμοιο γεγονός. Πιθανότατα δεν θα είχατε ποτέ μια διατροφική διαταραχή τώρα. Επειδή όμως το έδωσες υπερβολική σημασία, πρέπει να υποφέρεις για πολύ καιρό.

Αλλά δεν είναι όλα άσχημα νέα. Τα καλά νέα είναι ότι επειδή ο εγκέφαλός σας είναι πλαστικός, μπορείτε να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας προς το καλύτερο: ακριβώς όπως τον αλλάξατε όταν αναπτύξατε αρχικά την ελαττωματική παθολογική συμπεριφορά. Με εστιασμένη προσοχή, επίγνωση και χτίζοντας νέα νευρωνικά μονοπάτια γύρω από τα παλιά, η έρευνα έχει δείξει ότι μπορείτε να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας και επομένως το ΣΔ σας.

Αυτή είναι η μόνη θεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές – αλλάζοντας τον εγκέφαλό σας χρησιμοποιώντας το μυαλό σας για να αντιστρέψετε τα παλιά μοτίβα σκέψης που σας οδήγησαν σε αυτό το χάος.

Εμπνευσμένο από την Irina Webster