Οι διατροφικές διαταραχές είναι αποτέλεσμα της πλαστικότητας του εγκεφάλου

Οι διατροφικές διαταραχές είναι αποτέλεσμα της πλαστικότητας του εγκεφάλου

Τι είναι η πλαστικότητα του εγκεφάλου; Και πώς σχετίζεται με την ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής;

Η πλαστικότητα του εγκεφάλου, ή νευροπλαστικότητα, είναι η δια βίου ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει με βάση νέες εμπειρίες. Όταν λέμε «η ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει», δεν εννοούμε κάτι μυστικιστικό ή απλώς «πνευματικό».

Αυτό στο οποίο αναφερόμαστε είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αναδιοργανώνει ή να επανασυνδέει τα νευρικά μονοπάτια του, με αποτέλεσμα ορισμένες επιθυμητές ή ανεπιθύμητες ενέργειες ή συμπεριφορές. Για παράδειγμα, σε άτομα με διατροφικές διαταραχές, είναι ανεπιθύμητες ενέργειες όπως οι αρνητικές σκέψεις για την εικόνα του σώματός τους που οδηγούν στην ανάπτυξη ΣΔ. Αυτό θα μπορούσε να έχει εκδηλωθεί μέσω της πείνας, της υπερέντασης ή του φαγητού και του καθαρισμού για κάποιο χρονικό διάστημα.

Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν κακές σκέψεις και συναισθήματα για τον εαυτό τους, ο εγκέφαλός τους αρχίζει να αναπτύσσει ορισμένες νέες νευρικές καλωδιώσεις (ή συνδέσεις) για να παράγει συγκεκριμένες συμπεριφορές. Καθώς οι άνθρωποι συνεχίζουν να ανταποκρίνονται σε παθολογικές συμπεριφορές όπως η πείνα, η κάθαρση, η υπερβολική άσκηση κ.λπ., αυτές οι νευρικές οδοί γίνονται όλο και πιο δυνατές. Βασικά αυτό που σκέφτεσαι είναι αυτό που παίρνεις.

Βλέπετε κάθε συμπεριφορά που έχουμε ή τακτικές σκέψεις που πιστεύουμε ότι έχουν αναπτύξει ορισμένους εγκεφαλικούς χάρτες και έχουν σχηματίσει μονοπάτια. Αυτοί οι νέοι εγκεφαλικοί χάρτες μπορούν να καταλάβουν μεγάλο χώρο στον εγκέφαλό μας μέχρι να γίνουν όλοι ισχυροί. Οι διατροφικές διαταραχές καταλαμβάνουν πολύ χώρο στον εγκέφαλο γιατί επηρεάζουν σχεδόν όλες τις πτυχές της ζωής του πάσχοντος.

Έτσι, όταν πρόκειται για τη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών, εάν δεν λειτουργήσει για να αλλάξει τα παλιά νευρικά μονοπάτια, δεν θα λειτουργήσει. Αυτό που πρέπει να συμβεί είναι ο πάσχων να αναπτύξει νέες νευρικές οδούς και να τις χτίσει γύρω από τις παλιές ελαττωματικές παθολογικές οδούς που είναι το ΣΔ του. Καθώς αρχίζετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα νέα μονοπάτια (τα υγιή μονοπάτια), γίνονται όλο και πιο δυνατά και τελικά αντικαθιστούν τα παλιά παθολογικά (τα παλιά παθολογικά θα εξασθενίσουν).

Βλέπετε, όταν συνειδητοποιήσετε ότι ο εγκέφαλός σας είναι αυτός που σας κάνει να κάνετε πράγματα με ελαττωματικούς τρόπους, θα καταλάβετε ότι απλά χρειάζεται να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί διαφορετικά για να παράγει αλλαγές συμπεριφοράς. Και μπορείτε να το κάνετε αυτό εστιάζοντας την προσοχή σας διαφορετικά όταν σας χτυπά η παρόρμηση των ΕΔ.

Η ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει δεν μειώνεται με την ηλικία ή τη διάρκεια του προβλήματος που αντιμετωπίζετε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να σταματήσετε μια διατροφική διαταραχή νωρίς όταν εμφανιστεί για πρώτη φορά η διαταραχή. και αν έχετε τη διαταραχή για πολλά χρόνια, είναι σχεδόν αδύνατο να τη σταματήσετε.

Αυτό δεν είναι αλήθεια και εντελώς ψευδές. Οι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν τις διατροφικές τους διαταραχές σε οποιοδήποτε στάδιο της διαδικασίας, επειδή ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πλαστικός και μεταβάλλεται με κάθε επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα που εκτελούμε. Τώρα, η αλλαγή νοοτροπίας είναι αγχωτική, αλλά δεν είναι αδύνατο.

Το πρώτο είναι να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό που σας λέει ο εγκέφαλός σας μπορεί να μην είναι σωστό, επομένως δεν χρειάζεται να ενεργείτε σύμφωνα με αυτό κάθε φορά. Ο εγκέφαλός σας δεν είναι το μυαλό σας και μπορείτε να τον επηρεάσετε με καλύτερες σκέψεις και πράξεις.

Ο εγκέφαλός σας είναι απλώς ένα όργανο που βρίσκεται ανάμεσα στα αυτιά σας. Αλλά το μυαλό σας είναι τι κάνετε, ποιες αποφάσεις παίρνετε και ποιες αντιλήψεις για τον εαυτό σας δίνετε στους άλλους. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε έναν μη φυσιολογικό εγκέφαλο, μόνο τις μη φυσιολογικές σκέψεις και συμπεριφορές που σας οδήγησαν στο ΣΔ. Έχει αποδειχθεί πέρα ​​από κάθε αμφιβολία ότι το μυαλό σας, η συνειδητή συμπεριφορά και οι σκέψεις σας μπορούν να αλλάξουν τη δομή του εγκεφάλου σας.

Συνοψίζοντας, οι διατροφικές διαταραχές είναι το αποτέλεσμα της ικανότητας του εγκεφάλου να αλλάζει τη δική του δομή σε σχέση με λάθος ενέργειες και σκέψεις με την πάροδο του χρόνου. Επειδή έχετε αλλάξει την καλωδίωση του εγκεφάλου σας για να προσαρμοστείτε σε μια συγκεκριμένη παθολογική συμπεριφορά στον εγκεφαλικό σας χάρτη, έχετε αναπτύξει ένα ΣΔ. Έχετε αντιδράσει αρνητικά σε ορισμένες αιτίες διατροφικής διαταραχής που έχετε δημιουργήσει γύρω σας με την πάροδο του χρόνου.

Πιθανότατα δεν θα είχατε ποτέ αναπτύξει διατροφική διαταραχή εάν είχατε ανταποκριθεί διαφορετικά σε αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης. Για παράδειγμα: Αν δεν στεναχωρηθήκατε όταν κάποιος σας αποκαλούσε «χοντρή» στο σχολείο ή δεν σας ένοιαζε όταν ο πρώην φίλος σας σε πέταξε για ένα πιο αδύνατο κορίτσι ή για κάποια παρόμοια εκδήλωση. Πιθανότατα δεν θα είχατε ποτέ μια διατροφική διαταραχή τώρα. Επειδή όμως έδωσες πολύ μεγάλη προσοχή, πρέπει να υποφέρεις για πολύ καιρό.

Αλλά δεν είναι όλα άσχημα νέα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας προς το καλύτερο επειδή ο εγκέφαλός σας είναι πλαστικός: ακριβώς όπως τον αλλάξατε όταν αναπτύξατε την ελαττωματική παθολογική συμπεριφορά. Η έρευνα έχει δείξει ότι με εστιασμένη προσοχή, επίγνωση και δημιουργία νέων νευρωνικών μονοπατιών γύρω από τα παλιά, μπορείτε να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας και επομένως το ΣΔ σας.

Αυτή είναι η μόνη θεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές – να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας αλλάζοντας γνώμη, να αντιστρέψετε τα παλιά μοτίβα σκέψης που σας οδήγησαν σε αυτό το χάος εξαρχής.

Εμπνευσμένο από την Irina Webster