Ätstörningar är resultatet av hjärnans plasticitet

Ätstörningar är resultatet av hjärnans plasticitet

Vad är hjärnans plasticitet? Och hur hänger det ihop med utvecklingen av en ätstörning?

Hjärnplasticitet, eller neuroplasticitet, är hjärnans livslånga förmåga att förändras utifrån nya erfarenheter. När vi säger "hjärnans förmåga att förändras" menar vi inte något mystiskt eller bara "andligt".

Vad vi syftar på är hjärnans förmåga att omorganisera eller koppla om sina nervbanor, vilket resulterar i vissa önskade eller oönskade handlingar eller beteenden. Till exempel hos personer med ätstörningar är det oönskade handlingar som negativa tankar om deras kroppsuppfattning som leder till utvecklingen av ED. Detta kunde ha visat sig genom svält, överansträngning eller binging och utrensning under en tidsperiod.

När människor börjar ha dåliga tankar och känslor om sig själva, börjar deras hjärnor utveckla vissa nya neurala ledningar (eller anslutningar) för att producera vissa beteenden. När människor fortsätter att reagera på patologiska beteenden som svält, utrensning, överträning, etc., blir dessa nervbanor starkare och starkare. I grund och botten vad du tror är vad du får.

Du ser varje beteende vi har eller vanliga tankar som vi tror har utvecklat vissa hjärnkartor och bildat vägar. Dessa nya hjärnkartor kan ta upp en stor mängd utrymme i våra hjärnor tills de alla blir kraftfulla. Ätstörningar tar mycket plats i hjärnan eftersom de påverkar nästan alla aspekter av den drabbades liv.

Så när det gäller att behandla ätstörningar, om det inte fungerar att ändra de gamla nervbanorna, kommer det inte att fungera. Det som måste hända är att den drabbade utvecklar nya nervbanor och bygger dem runt de gamla felaktiga patologiska banorna som är deras ED. När du börjar använda dessa nya vägar (de friska vägarna), blir de starkare och starkare och ersätter så småningom de gamla patologiska (de gamla patologiska kommer att blekna).

Du förstår, när du inser att det är din hjärna som får dig att göra saker på felaktiga sätt, kommer du att förstå att du bara behöver få din hjärna att fungera annorlunda för att skapa beteendeförändringar. Och du kan göra detta genom att fokusera din uppmärksamhet på ett annat sätt när ED-driften träffar dig.

Hjärnans förmåga att förändras minskar inte med åldern eller varaktigheten av det problem du har. Många tror att det är lättare att stoppa en ätstörning tidigt när störningen först inträffar. och om du har haft sjukdomen i många år är det nästan omöjligt att stoppa den.

Detta är inte sant och helt falskt. Människor kan stoppa sina ätstörningar när som helst i processen eftersom den mänskliga hjärnan är plastisk och föränderlig med varje repetitiv aktivitet vi utför. Nu är det stressigt att ändra ditt tänkesätt, men det är inte omöjligt.

Den första är att komma till insikten att det som din hjärna säger till dig kanske inte är korrekt, så du behöver inte agera på det varje gång. Din hjärna är inte ditt sinne och du kan påverka den med bättre tankar och handlingar.

Din hjärna är bara ett organ som sitter mellan dina öron. Men ditt sinne är vad du gör, vilka beslut du fattar och vilka uppfattningar om dig själv du ger till andra. Naturligtvis betyder detta inte att du har en onormal hjärna, bara de onormala tankarna och beteendena som ledde dig till ED. Det har bevisats utom allt tvivel att ditt sinne, ditt medvetna beteende och dina tankar kan förändra strukturen i din hjärna.

Sammanfattningsvis är ätstörningar resultatet av hjärnans förmåga att förändra sin egen struktur i förhållande till felaktiga handlingar och tankar över tid. Eftersom du har ändrat ledningarna i din hjärna för att anpassa dig till ett visst patologiskt beteende i din hjärnkarta, har du utvecklat en ED. Du har reagerat negativt på vissa ätstörningstriggers som du byggt upp omkring dig över tid.

Du skulle förmodligen aldrig ha utvecklat en ätstörning om du hade reagerat annorlunda på dessa triggers. Till exempel: Om du inte blev upprörd när någon kallade dig "tjock" i skolan, eller om du inte brydde dig när din ex-pojkvän dumpade dig för en smalare tjej eller någon liknande händelse. Du skulle förmodligen aldrig ha en ätstörning nu. Men eftersom du betalade för mycket uppmärksamhet måste du lida under lång tid.

Men det är inte bara dåliga nyheter. Den goda nyheten är att du kan förändra din hjärna till det bättre eftersom din hjärna är plastisk: precis som du ändrade den när du utvecklade det defekta patologiska beteendet. Forskning har visat att med fokuserad uppmärksamhet, mindfulness och att bygga nya nervbanor runt de gamla, kan du förändra din hjärna och därmed din ED.

Detta är det enda botemedlet mot ätstörningar – att förändra din hjärna genom att ändra ditt sinne, att vända dina gamla tankemönster som fick dig in i den här röran från början.

Inspirerad av Irina Webster