Spiseforstyrrelser – vi ved, hvad der udløser Binge-Purge-cyklussen – hvad nu?

Spiseforstyrrelser – vi ved, hvad der udløser Binge-Purge-cyklussen – hvad nu?

Så sammen har du og din datter identificeret en af ​​triggerne for hendes spise-/udrensningscyklus. Lad os sige på denne særlige dag, at det startede, da hun var i indkøbscenteret med en ven. Hun så sit spejlbillede i et butiksvindue og kunne ikke lide, hvad hun så.

Nu leder vi efter kæden af ​​begivenheder, tanker, følelser og adfærd, der fulgte den. Forestil dig, at denne proces er som en bogstavelig kæde med flere led. I den ene ende er det første led, udløseren, der starter cirkulationen. I den anden ende er binge eller purge adfærd. Enhver forbindelse derimellem er de tanker, følelser og adfærd, der fører til en binge eller udrensning.

Hvad kan være nogle led i kæden i denne situation? Da hun så sit spejlbillede i spejlet, var hendes første tanke: "Jeg ser tyk ud." Denne tanke kan efterfølges af følelser af skam eller værdiløshed. En adfærd, der følger denne følelse, kan være at nægte at spise noget til aftensmad. Et andet led i kæden bliver hendes sult senere på aftenen, hvilket sætter scenen for vanvid. Det sidste link kunne så slettes for nu skal hun af med det hun spiste.

Bemærk venligst, at jeg kun dækker højdepunkterne her. Der kan bogstaveligt talt være 50 led eller mere i denne kæde fra start til slut. Hvis udløseren opstod tidligt på dagen, så overvej hvor mange tanker, følelser og adfærd der er opstået siden da.

Jeg vil have dig til at indse, at du og din datter kan gribe ind på et hvilket som helst tidspunkt i kæden og stoppe begivenhedskæden. Med tiden vil du være i stand til at gribe hurtigere ind. Målet er at stoppe cyklussen på det tidligste tidspunkt, lige ved triggerpunktet. Det andet mål er, at hun har evnerne til selv at identificere det og gribe ind.

Du må slet ikke afbryde cyklussen i starten. Når du og din datter sætter dig ned for at udforske hændelseskæden, kan I kun se fremskridtet i bakspejlet. Bagklogskab er 20/20, som man siger. Det næste trin er at fange det under selve binge- eller udrensningsadfærden, selvom hun kan forfølge det til det sidste.

Dernæst kan du identificere cyklussen lige før spiseforstyrrelsesadfærden opstår og gradvist arbejde dig tilbage til, hvor du kan bryde cyklussen hurtigere og hurtigere. At identificere triggere og interventioner er en proces, og du skal være tålmodig.

Det er svært at genkende i starten, fordi din datters adfærd er sådan en vane, at hun må tvinge sig selv til at sætte farten ned og tænke over det. Dette er en af ​​måderne, du kan hjælpe hende på. Hvis du ser, at hun er rastløs, hænger rundt i køkkenet, lidt fortvivlet, kan du spørge hende, om hun er i sin cyklus.

I kan derefter arbejde sammen for at afbryde det lige hvor hun er og arbejde baglæns for at identificere udløseren. Du skal give hende et valg, om hun vil bryde cyklussen, hvor hun er i kæden. Mind hende om, at målet er at bryde kæden så hurtigt som muligt, og spørg hende, om hun er klar til at gøre det nu.

Hvis hun siger nej, så se om hun taler om, hvorfor hun ikke ønsker at stoppe cyklussen, og nogle gange vil det hjælpe hende med at nappe den i opløbet. Hvis hun siger ja, så spørg hende, hvad hun kan gøre for at distrahere sig selv.

Spørg hende også, om hun har brug for hjælp eller ej. Hvis hun er modstandsdygtig over for forandringer, vil hun forhåbentlig over tid være mere villig til at gribe ind på det tidligste tidspunkt i cyklussen. Dit job er ikke at træffe beslutningerne for dem, men snarere at uddanne dem, vise dem måder at bryde cyklussen og coache dem igennem den.

Inspireret af Lynn A Moore