Διατροφικές Διαταραχές – Γνωρίζουμε Τι Πυροδοτεί τον Κύκλο Υπερφαγικής Εκκαθάρισης – Τώρα Τι;

Διατροφικές Διαταραχές – Γνωρίζουμε Τι Πυροδοτεί τον Κύκλο Υπερφαγικής Εκκαθάρισης – Τώρα Τι;

Έτσι, μαζί, εσείς και η κόρη σας έχετε εντοπίσει ένα από τα ερεθίσματα για τον κύκλο φαγητού/καθαρισμού της. Ας πούμε ότι τη συγκεκριμένη μέρα ξεκίνησε όταν ήταν στο εμπορικό κέντρο με μια φίλη της. Είδε την αντανάκλασή της σε μια βιτρίνα και δεν της άρεσε αυτό που είδε.

Τώρα αναζητούμε την αλυσίδα των γεγονότων, των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών που την ακολούθησαν. Φανταστείτε αυτή η διαδικασία είναι σαν μια κυριολεκτική αλυσίδα με πολλούς κρίκους. Στο ένα άκρο βρίσκεται ο πρώτος σύνδεσμος, η σκανδάλη που ξεκινά την κυκλοφορία. Στο άλλο άκρο είναι η υπερβολική κατανάλωση ή η συμπεριφορά κάθαρσης. Οποιαδήποτε σχέση μεταξύ είναι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές που οδηγούν σε φαγοπότι ή κάθαρση.

Ποιοι μπορεί να είναι μερικοί κρίκοι στην αλυσίδα σε αυτήν την κατάσταση; Όταν είδε την αντανάκλασή της στον καθρέφτη, η πρώτη της σκέψη ήταν: «Φαίνομαι χοντρή». Αυτή η σκέψη μπορεί να ακολουθηθεί από συναισθήματα ντροπής ή αναξιότητας. Μια συμπεριφορά που ακολουθεί αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι η άρνηση να φάει κάτι για δείπνο. Ένας άλλος κρίκος στην αλυσίδα θα είναι η πείνα της αργότερα το βράδυ, που θέτει το σκηνικό για μια φρενίτιδα. Ο τελευταίος σύνδεσμος θα μπορούσε τότε να διαγραφεί γιατί τώρα πρέπει να ξεφορτωθεί αυτό που έτρωγε.

Παρακαλώ σημειώστε ότι καλύπτω μόνο τα κυριότερα σημεία εδώ. Μπορεί να υπάρχουν κυριολεκτικά 50 ή περισσότεροι σύνδεσμοι σε αυτήν την αλυσίδα από την αρχή μέχρι το τέλος. Εάν το έναυσμα εμφανίστηκε νωρίς την ημέρα, σκεφτείτε πόσες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές έχουν συμβεί από τότε.

Θέλω να συνειδητοποιήσετε ότι εσείς και η κόρη σας μπορείτε να επέμβετε σε οποιοδήποτε σημείο της αλυσίδας και να σταματήσετε την αλυσίδα των γεγονότων. Με τον καιρό θα μπορείτε να επέμβετε πιο γρήγορα. Ο στόχος είναι να σταματήσει ο κύκλος στο αρχικό του σημείο, ακριβώς στο σημείο ενεργοποίησης. Ο άλλος στόχος είναι να έχει τις δεξιότητες να το αναγνωρίσει η ίδια και να αναλάβει δράση.

Μπορεί να μην διακόψετε καθόλου τον κύκλο στην αρχή. Όταν εσείς και η κόρη σας καθίσετε για να εξερευνήσετε την αλυσίδα των γεγονότων, μπορείτε να δείτε την πρόοδο μόνο εκ των υστέρων. Η εκ των υστέρων είναι 20/20, όπως λένε. Το επόμενο βήμα είναι να το πιάσετε κατά τη διάρκεια της ίδιας της συμπεριφοράς υπερφαγίας ή καθαρισμού, αν και μπορεί να το συνεχίσει μέχρι το τέλος.

Στη συνέχεια, μπορείτε να προσδιορίσετε τον κύκλο ακριβώς πριν εμφανιστεί η συμπεριφορά διατροφικής διαταραχής και σταδιακά να επιστρέψετε στο σημείο όπου μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο νωρίτερα και πιο γρήγορα. Ο εντοπισμός των ερεθισμάτων και των παρεμβάσεων είναι μια διαδικασία και πρέπει να είστε υπομονετικοί.

Είναι δύσκολο να το αναγνωρίσεις στην αρχή γιατί η συμπεριφορά της κόρης σου είναι τέτοια συνήθεια που πρέπει να αναγκάσει τον εαυτό της να επιβραδύνει και να το σκεφτεί. Αυτός είναι ένας από τους τρόπους που μπορείτε να τη βοηθήσετε. Αν δείτε ότι είναι ανήσυχη, τριγυρνά στην κουζίνα, κάπως ταλαιπωρημένη, μπορείτε να τη ρωτήσετε αν είναι στον κύκλο της.

Στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε μαζί για να το διακόψετε ακριβώς εκεί που βρίσκεται και να εργαστείτε προς τα πίσω για να αναγνωρίσετε τη σκανδάλη. Πρέπει να της δώσετε μια επιλογή για το αν θέλει να σπάσει τον κύκλο όπου βρίσκεται στην αλυσίδα. Θυμίστε της ότι ο στόχος είναι να σπάσει την αλυσίδα όσο το δυνατόν γρηγορότερα και ρωτήστε την αν είναι έτοιμη να το κάνει τώρα.

Αν πει όχι, δείτε αν μιλάει για το γιατί δεν θέλει να σταματήσει τον κύκλο και μερικές φορές αν το συζητήσει θα τη βοηθήσει να το κόψει στο μπουμπούκι. Αν πει ναι, ρωτήστε την τι μπορεί να κάνει για να αποσπάσει την προσοχή της.

Ρωτήστε την επίσης αν χρειάζεται βοήθεια ή όχι. Εάν είναι ανθεκτική στις αλλαγές, ελπίζουμε ότι με τον καιρό θα είναι πιο πρόθυμη να παρέμβει στο αρχικό σημείο του κύκλου. Η δουλειά σας δεν είναι να παίρνετε τις αποφάσεις για αυτούς, αλλά μάλλον να τους εκπαιδεύσετε, να τους δείξετε τρόπους να σπάσουν τον κύκλο και να τους καθοδηγήσετε.

Εμπνευσμένο από τη Lynn A Moore