Trastornos alimentarios: sabemos qué desencadena el ciclo de atracones y purgas: ¿y ahora qué?

Trastornos alimentarios: sabemos qué desencadena el ciclo de atracones y purgas: ¿y ahora qué?

Juntos, usted y su hija han identificado uno de los desencadenantes de su ciclo de alimentación y purgas. Digamos que en este día en particular comenzó cuando ella estaba en el centro comercial con una amiga. Vio su reflejo en el escaparate de una tienda y no le gustó lo que vio.

Ahora buscamos la cadena de eventos, pensamientos, emociones y comportamientos que la siguieron. Imagine que este proceso es como una cadena literal con múltiples eslabones. En un extremo está el primer eslabón, el gatillo que inicia la circulación. En el otro extremo está el comportamiento compulsivo o de purga. Cualquier conexión intermedia son los pensamientos, emociones y comportamientos que conducen a un atracón o una purga.

¿Cuáles podrían ser algunos eslabones de la cadena en esta situación? Cuando vio su reflejo en el espejo, su primer pensamiento fue: "Me veo gorda". Este pensamiento puede ir seguido de sentimientos de vergüenza o inutilidad. Un comportamiento que sigue a esta emoción podría ser negarse a comer algo en la cena. Otro eslabón de la cadena será su hambre más tarde en la noche, lo que prepara el escenario para un frenesí. El último enlace podría entonces eliminarse porque ahora tiene que deshacerse de lo que comió.

Tenga en cuenta que aquí solo cubro los aspectos más destacados. Puede haber literalmente 50 eslabones o más en esta cadena de principio a fin. Si el desencadenante ocurrió temprano en el día, considere cuántos pensamientos, emociones y comportamientos han ocurrido desde entonces.

Quiero que se dé cuenta de que usted y su hija pueden intervenir en cualquier punto de la cadena y detener la cadena de acontecimientos. Con el tiempo podrás intervenir más rápidamente. El objetivo es detener el ciclo en su punto más temprano, justo en el punto desencadenante. El otro objetivo es que ella tenga las habilidades para identificarlo por sí misma y tomar medidas.

Al principio no puedes interrumpir el ciclo en absoluto. Cuando usted y su hija se sientan a explorar la cadena de acontecimientos, sólo podrán ver el progreso en retrospectiva. En retrospectiva, es 20/20, como dicen. El siguiente paso es detectarlo durante el comportamiento de atracones o purgas, aunque puede perseguirlo hasta el final.

A continuación, puede identificar el ciclo justo antes de que se produzca el trastorno alimentario y avanzar gradualmente hasta llegar a un punto en el que pueda romper el ciclo cada vez más pronto. Identificar los desencadenantes y las intervenciones es un proceso y hay que tener paciencia.

Es difícil reconocerlo al principio porque el comportamiento de su hija es un hábito tal que tiene que obligarse a reducir la velocidad y pensar en ello. Esta es una de las formas en que puedes ayudarla. Si ves que está inquieta, merodeando por la cocina, algo angustiada, puedes preguntarle si está en su ciclo.

Luego pueden trabajar juntos para interrumpirlo justo donde está y trabajar hacia atrás para identificar el desencadenante. Debes darle la opción de elegir si quiere romper el ciclo en el que se encuentra en la cadena. Recuérdele que el objetivo es romper la cadena lo más rápido posible y pregúntele si está lista para hacerlo ahora.

Si dice que no, vea si habla de por qué no quiere detener el ciclo y, a veces, hablar de ello le ayudará a cortarlo de raíz. Si dice que sí, pregúntele qué puede hacer para distraerse.

Pregúntele también si necesita ayuda o no. Si se resiste al cambio, es de esperar que con el tiempo esté más dispuesta a intervenir en el punto más temprano del ciclo. Su trabajo no es tomar decisiones por ellos, sino más bien educarlos, mostrarles formas de romper el ciclo y guiarlos a través de él.

Inspirado por Lynn A. Moore