Poremećaji prehrane – znamo što pokreće ciklus čišćenja od prejedanja – što sada?

Poremećaji prehrane – znamo što pokreće ciklus čišćenja od prejedanja – što sada?

Dakle, zajedno ste vi i vaša kći identificirali jedan od okidača za njezin ciklus jedenja/čišćenja. Recimo da je na ovaj određeni dan počelo kada je bila u trgovačkom centru s prijateljicom. Vidjela je svoj odraz u izlogu i nije joj se svidjelo ono što je vidjela.

Sada tražimo lanac događaja, misli, emocija i ponašanja koji su uslijedili. Zamislite da je ovaj proces poput doslovnog lanca s više karika. Na jednom kraju je prva karika, okidač koji pokreće cirkulaciju. Na drugom kraju je ponašanje opijanja ili čišćenja. Sve veze između su misli, emocije i ponašanja koja dovode do prejedanja ili čišćenja.

Koje bi mogle biti karike u lancu u ovoj situaciji? Kada je ugledala svoj odraz u ogledalu, prva pomisao bila je: "Izgledam debelo". Ovu misao mogu pratiti osjećaji srama ili bezvrijednosti. Ponašanje koje slijedi ovu emociju može biti odbijanje jesti nešto za večeru. Još jedna karika u lancu bit će njezina glad kasnije tijekom večeri, što priprema pozornicu za ludilo. Posljednja poveznica tada bi se mogla izbrisati jer se sada mora riješiti onoga što je pojela.

Imajte na umu da ovdje pokrivam samo najvažnije. U ovom lancu od početka do kraja može doslovno biti 50 ili više karika. Ako se okidač dogodio rano tijekom dana, razmislite koliko se misli, emocija i ponašanja dogodilo od tada.

Želim da shvatite da vi i vaša kći možete intervenirati u bilo kojem trenutku u lancu i zaustaviti lanac događaja. S vremenom ćete moći brže intervenirati. Cilj je zaustaviti ciklus na njegovoj najranijoj točki, točno na točki okidača. Drugi cilj je da ona ima vještine da to sama prepozna i poduzme akciju.

U početku uopće ne smijete prekidati ciklus. Kada vi i vaša kći sjednete kako biste istražili lanac događaja, napredak možete vidjeti samo u retrospektivi. Naknadna pamet je 20/20, kako kažu. Sljedeći korak je uhvatiti ga tijekom samog ponašanja prejedanja ili čišćenja, iako ga ona može nastaviti do kraja.

Zatim, možete identificirati ciklus neposredno prije nego što se pojavi poremećaj prehrane i postupno se vraćati na mjesto gdje možete prekinuti ciklus sve prije i prije. Identificiranje okidača i intervencija je proces i morate biti strpljivi.

Isprva je to teško prepoznati jer je ponašanje vaše kćeri takva navika da se mora prisiliti da uspori i razmisli o tome. Ovo je jedan od načina na koji joj možete pomoći. Ako vidite da je nemirna, da se mota po kuhinji, nekako uznemirena, možete je pitati je li u ciklusu.

Zatim možete zajedno raditi na tome da ga prekinete upravo tamo gdje je ona i raditi unatrag kako biste identificirali okidač. Morate joj dati izbor da li želi prekinuti krug u kojem je ona u lancu. Podsjetite je da je cilj prekinuti lanac što je prije moguće i pitajte je je li spremna to sada učiniti.

Ako kaže ne, provjerite govori li o tome zašto ne želi zaustaviti ciklus, a katkad će joj razgovor pomoći da ga sasiječe u korijenu. Ako kaže da, pitajte je što može učiniti da sebi odvuče pažnju.

Također je pitajte treba li joj pomoć ili ne. Ako je otporna na promjene, nadajmo se da će s vremenom biti spremnija intervenirati u najranijoj točki ciklusa. Vaš posao nije donositi odluke umjesto njih, već ih educirati, pokazati im načine da prekinu krug i poučiti ih kroz njega.

Nadahnuto Lynn A Moore