Étkezési zavarok – Tudjuk, mi váltja ki a mértéktelen tisztító ciklust – most mi van?

Étkezési zavarok – Tudjuk, mi váltja ki a mértéktelen tisztító ciklust – most mi van?

Tehát közösen Ön és a lánya azonosították az egyik kiváltó okot az étkezési/tisztulási ciklusához. Tegyük fel, hogy ezen a napon kezdődött, amikor a bevásárlóközpontban volt egy barátjával. Látta a tükörképét egy kirakatban, és nem tetszett neki, amit látott.

Most az események, gondolatok, érzelmek és viselkedések láncolatát keressük, amelyek ezt követték. Képzeld el, hogy ez a folyamat olyan, mint egy szó szerinti lánc több láncszemmel. Az egyik végén található az első láncszem, a kiváltó ok, amely elindítja a keringést. A másik végén a bange vagy purge viselkedés áll. Bármilyen kapcsolat a kettő között olyan gondolatok, érzelmek és viselkedések, amelyek faláshoz vagy megtisztuláshoz vezetnek.

Milyen láncszemek lehetnek ebben a helyzetben? Amikor meglátta tükörképét a tükörben, az első gondolata az volt: „Kövérnek nézek ki”. Ezt a gondolatot a szégyen vagy az értéktelenség érzése követheti. Ezt az érzelmet követő viselkedés az lehet, hogy nem hajlandó enni valamit vacsorára. A lánc másik láncszeme az éhség lesz majd az esti órákban, ami megalapozza az őrületet. Az utolsó linket törölni lehetne, mert most meg kell szabadulnia attól, amit megevett.

Felhívjuk figyelmét, hogy itt csak a legfontosabbakat ismertetem. Szó szerint 50 vagy több láncszem lehet ebben a láncban az elejétől a végéig. Ha a kiváltó ok a nap elején történt, fontolja meg, hány gondolat, érzelem és viselkedés fordult elő azóta.

Szeretném, ha tudatosítanád, hogy te és a lányod a lánc bármely pontján beavatkozhatsz, és megállíthatod az események láncolatát. Idővel gyorsabban tud majd beavatkozni. A cél a ciklus leállítása a legkorábbi ponton, közvetlenül a trigger ponton. A másik cél az, hogy rendelkezzen azzal a képességgel, hogy maga azonosítsa és cselekedjen.

Először egyáltalán nem szakíthatja meg a ciklust. Amikor a lányoddal leülsz felfedezni az események láncolatát, csak utólag láthatod a fejlődést. Utólag 20/20, ahogy mondani szokás. A következő lépés az, hogy elkapja magát a falási vagy tisztító viselkedés során, bár a lány a végéig folytathatja.

Ezután azonosíthatja a ciklust közvetlenül az evészavar megjelenése előtt, és fokozatosan visszatérhet oda, ahol egyre hamarabb megtörheti a ciklust. A kiváltó okok és a beavatkozások azonosítása folyamat, és türelmesnek kell lennie.

Eleinte nehéz felismerni, mert a lánya viselkedése olyan megszokás, hogy rá kell kényszerítenie magát, hogy lassítson, és gondolkodjon rajta. Ez az egyik módja annak, hogy segítsen neki. Ha azt látja, hogy nyugtalan, a konyhában ácsorog, valami szorongatott, megkérdezheti tőle, hogy ciklusban van-e.

Ezután közösen megszakíthatja azt, ahol ő van, és visszafelé dolgozva azonosíthatja a kiváltó okot. Választani kell neki, hogy meg akarja-e szakítani azt a kört, ahol a láncban van. Emlékeztesd őt, hogy a cél az, hogy a lehető leggyorsabban megszakítsa a láncot, és kérdezd meg tőle, hogy készen áll-e erre most.

Ha nemet mond, nézze meg, beszél-e arról, hogy miért nem akarja megállítani a ciklust, és néha, ha végigbeszéli, az segít neki, hogy elcsípje. Ha igent mond, kérdezd meg tőle, mit tehet, hogy elterelje a figyelmét.

Kérdezd meg tőle, hogy szüksége van-e segítségre vagy sem. Ha ellenáll a változásoknak, remélhetőleg idővel hajlandóbb lesz beavatkozni a ciklus legkorábbi pontján. A te feladatod nem az, hogy meghozd helyettük a döntéseket, hanem inkább az, hogy neveld őket, mutasd meg nekik a módját, hogy megtörjék a körforgást, és átadd őket.

Lynn A Moore ihlette