Disturbi alimentari – Sappiamo cosa innesca il ciclo di abbuffate – E adesso?

Disturbi alimentari – Sappiamo cosa innesca il ciclo di abbuffate – E adesso?

Quindi, insieme, tu e tua figlia avete identificato uno dei fattori scatenanti del suo ciclo di alimentazione/eliminazione. Diciamo che questo particolare giorno è iniziato mentre era al centro commerciale con un'amica. Ha visto il suo riflesso nella vetrina di un negozio e non le è piaciuto quello che ha visto.

Ora cerchiamo la catena di eventi, pensieri, emozioni e comportamenti che l'hanno seguita. Immagina che questo processo sia come una catena letterale con più collegamenti. Ad una estremità c'è il primo anello, il grilletto che avvia la circolazione. All'altra estremità c'è il comportamento di abbuffata o di eliminazione. Qualsiasi connessione in mezzo sono i pensieri, le emozioni e i comportamenti che portano ad un'abbuffata o ad un'eliminazione.

Quali potrebbero essere alcuni anelli della catena in questa situazione? Quando si vide riflessa allo specchio, il suo primo pensiero fu: “Sembro grassa”. Questo pensiero può essere seguito da sentimenti di vergogna o di inutilità. Un comportamento che segue questa emozione potrebbe essere il rifiuto di mangiare qualcosa per cena. Un altro anello della catena sarà la sua fame più tardi la sera, che prepara il terreno per una frenesia. L'ultimo collegamento potrebbe quindi essere cancellato perché ora deve liberarsi di ciò che ha mangiato.

Tieni presente che qui tratterò solo i punti salienti. Possono esserci letteralmente 50 o più collegamenti in questa catena dall'inizio alla fine. Se l'evento scatenante si è verificato nelle prime ore della giornata, considera quanti pensieri, emozioni e comportamenti si sono verificati da allora.

Voglio che tu capisca che tu e tua figlia potete intervenire in qualsiasi momento della catena e fermare la catena di eventi. Col tempo sarai in grado di intervenire più rapidamente. L’obiettivo è fermare il ciclo nel suo primo punto, proprio nel punto di innesco. L'altro obiettivo è che lei abbia le capacità per identificarlo da sola e agire.

All'inizio potresti non interrompere affatto il ciclo. Quando tu e tua figlia vi sedete per esplorare la catena degli eventi, potete vedere i progressi solo in retrospettiva. Il senno di poi è 20/20, come si suol dire. Il passo successivo è catturarlo durante l'abbuffata o il comportamento di eliminazione stesso, sebbene possa perseguirlo fino alla fine.

Successivamente, puoi identificare il ciclo appena prima che si verifichi il comportamento del disturbo alimentare e tornare gradualmente al punto in cui puoi interrompere il ciclo sempre più presto. Identificare i fattori scatenanti e gli interventi è un processo e devi essere paziente.

All'inizio è difficile riconoscerlo perché il comportamento di tua figlia è un'abitudine tale che deve sforzarsi di rallentare e pensarci. Questo è uno dei modi in cui puoi aiutarla. Se vedi che è irrequieta, gironzola per la cucina, un po' angosciata, puoi chiederle se ha il ciclo.

Potete quindi lavorare insieme per interromperlo proprio dove si trova e lavorare all'indietro per identificare il fattore scatenante. Devi darle la possibilità di scegliere se vuole interrompere il ciclo in cui si trova nella catena. Ricordale che l'obiettivo è spezzare la catena il più rapidamente possibile e chiedile se è pronta a farlo adesso.

Se dice di no, vedi se spiega perché non vuole fermare il ciclo, e a volte parlarne fino in fondo la aiuterà a stroncare il problema sul nascere. Se dice di sì, chiedile cosa può fare per distrarsi.

Chiedile anche se ha bisogno di aiuto oppure no. Se è resistente al cambiamento, si spera che col tempo sarà più disposta a intervenire nel primo punto del ciclo. Il tuo compito non è prendere le decisioni per loro, ma piuttosto educarli, mostrare loro i modi per spezzare il ciclo e guidarli attraverso esso.

Ispirato da Lynn A Moore