Valgymo sutrikimai – žinome, kas sukelia persivalgymo ciklą – kas dabar?

Valgymo sutrikimai – žinome, kas sukelia persivalgymo ciklą – kas dabar?

Taigi kartu jūs ir jūsų dukra nustatėte vieną iš jos valgymo/valymo ciklo priežasčių. Tarkime, šią dieną tai prasidėjo, kai ji buvo prekybos centre su draugu. Ji matė savo atspindį vitrinoje ir nepatiko tai, ką matė.

Dabar mes ieškome įvykių, minčių, emocijų ir elgesio grandinės, kuri ją lydėjo. Įsivaizduokite, kad šis procesas yra tarsi tiesioginė grandinė su keliomis grandimis. Viename gale yra pirmoji grandis, paleidiklis, kuris pradeda cirkuliaciją. Kitame gale yra persivalgymas ar apsivalymas. Bet koks ryšys tarp jų yra mintys, emocijos ir elgesys, vedantys į persivalgymą ar apsivalymą.

Kokios gali būti grandinės grandys šioje situacijoje? Kai ji pamatė savo atspindį veidrodyje, pirmoji jos mintis buvo: „Aš atrodau stora“. Po šios minties gali atsirasti gėdos ar bevertiškumo jausmas. Elgesys, susijęs su šia emocija, gali būti atsisakymas ką nors valgyti vakarienei. Dar viena grandinės grandis bus jos alkis vėliau vakare, o tai sudaro sąlygas siautuliui. Paskutinė nuoroda gali būti ištrinta, nes dabar ji turi atsikratyti to, ką suvalgė.

Atkreipkite dėmesį, kad čia aprašysiu tik svarbiausius dalykus. Šioje grandinėje nuo pradžios iki pabaigos gali būti 50 ar daugiau grandžių. Jei trigeris įvyko ankstyvą dieną, pagalvokite, kiek minčių, emocijų ir elgesio kilo nuo to laiko.

Noriu, kad suprastumėte, jog jūs ir jūsų dukra galite įsikišti bet kurioje grandinės vietoje ir sustabdyti įvykių grandinę. Laikui bėgant galėsite įsikišti greičiau. Tikslas yra sustabdyti ciklą anksčiausiai, ties trigerio tašku. Kitas tikslas – kad ji pati turėtų įgūdžių tai atpažinti ir imtis veiksmų.

Iš pradžių galite nenutraukti ciklo. Kai jūs ir jūsų dukra susėdate tyrinėti įvykių grandinės, pažangą galite matyti tik retrospektyviai. Kaip sakoma, atgalinis žvilgsnis yra 20/20. Kitas žingsnis – tai sugauti per patį persivalgymo ar apsivalymo elgesį, nors ji gali to siekti iki galo.

Tada galite nustatyti ciklą prieš pat valgymo sutrikimo elgesį ir palaipsniui grįžti prie to, kur galite vis greičiau nutraukti ciklą. Trigerių ir intervencijų nustatymas yra procesas, todėl turite būti kantrūs.

Iš pradžių sunku atpažinti, nes jūsų dukters elgesys yra toks įprotis, kad ji turi priversti save sulėtinti tempą ir apie tai pagalvoti. Tai vienas iš būdų, kaip galite jai padėti. Jei matote, kad ji nerami, blaškosi virtuvėje, kažkokia nelaimė, galite jos paklausti, ar jai nėra ciklo.

Tada galite dirbti kartu, kad nutrauktumėte jį ten, kur ji yra, ir pasukdami atgal, kad nustatytumėte gaiduką. Turite leisti jai pasirinkti, ar ji nori nutraukti ciklą, kuriame ji yra grandinėje. Priminkite jai, kad tikslas yra kuo greičiau nutraukti grandinę ir paklauskite, ar ji yra pasirengusi tai padaryti dabar.

Jei ji sako „ne“, pažiūrėkite, ar ji nekalba apie tai, kodėl ji nenori sustabdyti ciklo, o kartais iškalbėjimas padės jai jį užgniaužti. Jei ji sako „taip“, paklauskite jos, ką ji gali padaryti, kad atitrauktų dėmesį.

Taip pat paklauskite jos, ar jai reikia pagalbos, ar ne. Jei ji atspari pokyčiams, tikimės, kad laikui bėgant ji bus labiau linkusi įsikišti ankstyviausiu ciklo tašku. Jūsų darbas yra ne priimti sprendimus už juos, o juos šviesti, parodyti būdus, kaip nutraukti ciklą ir mokyti juos įveikti.

Įkvėptas Lynn A Moore