Ēšanas traucējumi — mēs zinām, kas izraisa pārmērīgas attīrīšanas ciklu — ko tagad?

Ēšanas traucējumi — mēs zinām, kas izraisa pārmērīgas attīrīšanas ciklu — ko tagad?

Tātad kopā jūs un jūsu meita esat identificējuši vienu no viņas ēšanas/attīrīšanās cikla izraisītājiem. Pieņemsim, ka šajā konkrētajā dienā tas sākās, kad viņa bija tirdzniecības centrā ar draugu. Viņa redzēja savu atspulgu skatlogā, un viņai nepatika tas, ko viņa redzēja.

Tagad mēs meklējam notikumu, domu, emociju un uzvedības ķēdi, kas tai sekoja. Iedomājieties, ka šis process ir kā burtiska ķēde ar vairākām saitēm. Vienā galā ir pirmā saite, sprūda, kas sāk cirkulāciju. Otrā galā ir iedzeršana vai tīrīšana. Jebkura saikne starp tām ir domas, emocijas un uzvedība, kas noved pie iedzeršanas vai attīrīšanās.

Kādi varētu būt daži ķēdes posmi šajā situācijā? Kad viņa ieraudzīja savu atspulgu spogulī, viņas pirmā doma bija: "Es izskatos resna." Šai domai var sekot kauna vai nevērtīguma sajūta. Uzvedība, kas seko šīm emocijām, var būt atteikšanās kaut ko ēst vakariņās. Vēl viens ķēdes posms būs viņas izsalkums vēlāk vakarā, kas rada pamatu neprātam. Pēc tam pēdējo saiti varētu izdzēst, jo tagad viņai ir jāatbrīvojas no tā, ko viņa ēda.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šeit es aplūkoju tikai svarīgākos punktus. Burtiski šajā ķēdē var būt 50 vai vairāk saites no sākuma līdz beigām. Ja sprūda notika dienas sākumā, apsveriet, cik daudz domu, emociju un uzvedības ir notikušas kopš tā laika.

Es vēlos, lai jūs saprastu, ka jūs un jūsu meita varat iejaukties jebkurā ķēdes punktā un apturēt notikumu ķēdi. Laika gaitā jūs varēsit iejaukties ātrāk. Mērķis ir apturēt ciklu tā agrākajā punktā, tieši sprūda punktā. Otrs mērķis ir, lai viņai būtu prasmes pašai to identificēt un rīkoties.

Sākumā jūs nedrīkstat pārtraukt ciklu. Kad jūs un jūsu meita apsēžas, lai izpētītu notikumu ķēdi, progresu var redzēt tikai retrospektīvi. Kā saka, retrospektīvs ir 20/20. Nākamais solis ir to uztvert pašas iedzeršanas vai attīrīšanas laikā, lai gan viņa var to turpināt līdz galam.

Pēc tam jūs varat noteikt ciklu tieši pirms ēšanas traucējumu uzvedības parādīšanās un pakāpeniski atgriezties pie tā, kur jūs varat pārtraukt ciklu ātrāk un ātrāk. Trigeru un iejaukšanās pasākumu noteikšana ir process, un jums ir jābūt pacietīgam.

Sākumā to ir grūti atpazīt, jo jūsu meitas uzvedība ir tāds ieradums, ka viņai ir jāpiespiež sevi piebremzēt un par to padomāt. Šis ir viens no veidiem, kā jūs varat viņai palīdzēt. Ja redzat, ka viņa ir nemierīga, klīst pa virtuvi, ir nomocīta, varat pajautāt viņai, vai viņa ir savā ciklā.

Pēc tam varat strādāt kopā, lai pārtrauktu to tieši tur, kur viņa atrodas, un strādāt atpakaļ, lai identificētu trigeri. Jums ir jādod viņai izvēle, vai viņa vēlas pārtraukt ciklu, kurā viņa atrodas ķēdē. Atgādiniet viņai, ka mērķis ir pēc iespējas ātrāk pārraut ķēdi, un pajautājiet viņai, vai viņa ir gatava to darīt tagad.

Ja viņa saka nē, pārbaudiet, vai viņa nerunā par to, kāpēc viņa nevēlas pārtraukt ciklu, un dažreiz tā izrunāšana palīdzēs viņai to izjaukt. Ja viņa saka jā, pajautājiet viņai, ko viņa var darīt, lai novērstu uzmanību.

Pajautājiet arī viņai, vai viņai ir vajadzīga palīdzība. Ja viņa ir izturīga pret pārmaiņām, cerams, ka laika gaitā viņa būs vairāk gatava iejaukties cikla agrākajā punktā. Jūsu uzdevums nav pieņemt lēmumus viņu vietā, bet gan izglītot, parādīt veidus, kā pārtraukt ciklu un apmācīt viņus tam.

Iedvesmojoties no Lynn A Moore