Eetstoornissen – we weten wat de binge-purge-cyclus in gang zet – wat nu?

Eetstoornissen – we weten wat de binge-purge-cyclus in gang zet – wat nu?

Dus samen hebben u en uw dochter een van de triggers voor haar eet-/zuiveringscyclus geïdentificeerd. Laten we zeggen dat het op deze specifieke dag begon toen ze met een vriendin in het winkelcentrum was. Ze zag haar spiegelbeeld in een etalage en vond het niet leuk wat ze zag.

Nu gaan we op zoek naar de keten van gebeurtenissen, gedachten, emoties en gedragingen die daarop volgde. Stel je voor dat dit proces een letterlijke ketting is met meerdere schakels. Aan het ene uiteinde bevindt zich de eerste schakel, de trigger die de circulatie op gang brengt. Aan de andere kant is er sprake van eetbuien of zuiveringsgedrag. Elk verband daartussen bestaat uit de gedachten, emoties en gedragingen die tot een eetbui of zuivering leiden.

Wat kunnen in deze situatie enkele schakels in de keten zijn? Toen ze haar spiegelbeeld in de spiegel zag, was haar eerste gedachte: "Ik zie er dik uit." Deze gedachte kan worden gevolgd door gevoelens van schaamte of waardeloosheid. Een gedrag dat op deze emotie volgt, kan zijn: weigeren iets te eten als avondeten. Een andere schakel in de keten zal haar honger later op de avond zijn, wat het toneel vormt voor razernij. De laatste link zou dan kunnen worden verwijderd omdat ze nu moet wegwerken van wat ze heeft gegeten.

Houd er rekening mee dat ik hier alleen de hoogtepunten behandel. Er kunnen letterlijk 50 schakels of meer in deze keten zitten, van begin tot eind. Als de trigger vroeg op de dag plaatsvond, bedenk dan hoeveel gedachten, emoties en gedragingen er sindsdien hebben plaatsgevonden.

Ik wil dat u beseft dat u en uw dochter op elk punt in de keten kunnen ingrijpen en de reeks gebeurtenissen kunnen stoppen. Na verloop van tijd kun je sneller ingrijpen. Het doel is om de cyclus op het vroegste punt te stoppen, precies op het triggerpunt. Het andere doel is dat ze de vaardigheden heeft om het zelf te identificeren en actie te ondernemen.

U mag de cyclus in eerste instantie helemaal niet onderbreken. Wanneer jij en je dochter gaan zitten om de reeks gebeurtenissen te verkennen, kun je de voortgang pas achteraf zien. Achteraf is 20/20, zoals ze zeggen. De volgende stap is om het te betrappen tijdens het eetbui- of zuiveringsgedrag zelf, hoewel ze het tot het einde kan nastreven.

Vervolgens kun je de cyclus identificeren vlak voordat het eetstoornisgedrag zich voordoet en geleidelijk terugwerken naar waar je de cyclus steeds eerder kunt doorbreken. Het identificeren van triggers en interventies is een proces en u moet geduld hebben.

In het begin is het moeilijk te herkennen, omdat het gedrag van uw dochter zo'n gewoonte is dat ze zichzelf moet dwingen rustiger aan te doen en erover na te denken. Dit is een van de manieren waarop je haar kunt helpen. Als je ziet dat ze rusteloos is en in de keuken rondhangt, een beetje van streek, kun je haar vragen of ze in haar cyclus zit.

Je kunt dan samenwerken om het precies te onderbreken waar ze is en achteruit werken om de trigger te identificeren. Je moet haar de keuze geven of ze de cyclus waarin ze zich bevindt in de keten wil doorbreken. Herinner haar eraan dat het doel is om de keten zo snel mogelijk te doorbreken en vraag haar of ze er nu klaar voor is.

Als ze nee zegt, kijk dan of ze vertelt waarom ze de cyclus niet wil doorbreken. Soms kan het door erover praten haar helpen om de cyclus in de kiem te smoren. Als ze ja zegt, vraag haar dan wat ze kan doen om zichzelf af te leiden.

Vraag haar ook of ze hulp nodig heeft of niet. Als ze weerstand biedt tegen verandering, zal ze hopelijk na verloop van tijd meer bereid zijn om op het vroegste punt in de cyclus in te grijpen. Het is niet jouw taak om de beslissingen voor hen te nemen, maar eerder om ze te onderwijzen, manieren te tonen om de cyclus te doorbreken en ze er doorheen te coachen.

Geïnspireerd door Lynn A Moore