Spiseforstyrrelser – vi vet hva som utløser binge-purge-syklusen – hva nå?

Spiseforstyrrelser – vi vet hva som utløser binge-purge-syklusen – hva nå?

Så sammen har du og datteren din identifisert en av triggerne for hennes spise-/rensesyklus. La oss si at akkurat denne dagen begynte det da hun var på kjøpesenteret med en venn. Hun så refleksjonen i et butikkvindu og likte ikke det hun så.

Nå ser vi etter kjeden av hendelser, tanker, følelser og atferd som fulgte den. Tenk deg at denne prosessen er som en bokstavelig kjede med flere ledd. I den ene enden er det første leddet, utløseren som starter sirkulasjonen. I den andre enden er binge- eller renseoppførsel. Enhver sammenheng i mellom er tankene, følelsene og atferden som fører til en overstadighet eller utrenskning.

Hva kan være noen ledd i kjeden i denne situasjonen? Da hun så refleksjonen i speilet, var hennes første tanke: "Jeg ser feit ut." Denne tanken kan følges av følelser av skam eller verdiløshet. En oppførsel som følger denne følelsen kan være å nekte å spise noe til middag. Et annet ledd i kjeden vil være sulten hennes senere på kvelden, som setter scenen for vanvidd. Den siste lenken kunne da slettes for nå må hun kvitte seg med det hun spiste.

Vær oppmerksom på at jeg bare dekker høydepunktene her. Det kan bokstavelig talt være 50 ledd eller mer i denne kjeden fra start til slutt. Hvis utløseren skjedde tidlig på dagen, vurder hvor mange tanker, følelser og atferd som har skjedd siden den gang.

Jeg vil at du skal innse at du og datteren din kan gripe inn når som helst i kjeden og stoppe hendelseskjeden. Over tid vil du kunne gripe inn raskere. Målet er å stoppe syklusen på det tidligste punktet, rett ved triggerpunktet. Det andre målet er at hun skal ha ferdighetene til å identifisere det selv og iverksette tiltak.

Du kan ikke avbryte syklusen i det hele tatt med det første. Når du og datteren din setter deg ned for å utforske hendelseskjeden, kan du bare se fremgangen i ettertid. Etterpåklokskap er 20/20, som de sier. Det neste trinnet er å fange den under selve binge- eller renseoppførselen, selv om hun kan forfølge det til slutten.

Deretter kan du identifisere syklusen rett før spiseforstyrrelsen oppstår og gradvis jobbe deg tilbake til hvor du kan bryte syklusen raskere og raskere. Å identifisere triggere og intervensjoner er en prosess og du må være tålmodig.

Det er vanskelig å gjenkjenne med det første fordi datterens oppførsel er en slik vane at hun må tvinge seg selv til å bremse ned og tenke på det. Dette er en av måtene du kan hjelpe henne på. Hvis du ser at hun er rastløs, henger rundt på kjøkkenet, litt fortvilet, kan du spørre henne om hun er i syklusen.

Dere kan deretter jobbe sammen for å avbryte den akkurat der hun er og jobbe bakover for å identifisere utløseren. Du må gi henne et valg om hun vil bryte syklusen der hun er i kjeden. Minn henne på at målet er å bryte lenken så raskt som mulig og spør henne om hun er klar til å gjøre det nå.

Hvis hun sier nei, se om hun snakker om hvorfor hun ikke ønsker å stoppe syklusen, og noen ganger vil det hjelpe henne å ta den i bunnen av å snakke gjennom det. Hvis hun sier ja, spør henne hva hun kan gjøre for å distrahere seg selv.

Spør henne også om hun trenger hjelp eller ikke. Hvis hun er motstandsdyktig mot endringer, vil hun forhåpentligvis over tid være mer villig til å gripe inn på det tidligste tidspunktet i syklusen. Din jobb er ikke å ta avgjørelsene for dem, men heller å utdanne dem, vise dem måter å bryte syklusen på og veilede dem gjennom den.

Inspirert av Lynn A Moore