Transtornos alimentares – sabemos o que desencadeia o ciclo de compulsão alimentar – e agora?

Transtornos alimentares – sabemos o que desencadeia o ciclo de compulsão alimentar – e agora?

Então, juntos, você e sua filha identificaram um dos gatilhos para seu ciclo de alimentação/purgação. Digamos que neste dia em particular tudo começou quando ela estava no shopping com uma amiga. Ela viu seu reflexo na vitrine de uma loja e não gostou do que viu.

Agora procuramos a cadeia de eventos, pensamentos, emoções e comportamentos que se seguiram. Imagine que esse processo é como uma cadeia literal com vários links. Numa extremidade está o primeiro elo, o gatilho que inicia a circulação. Na outra extremidade está o comportamento de compulsão ou purgação. Qualquer conexão intermediária são os pensamentos, emoções e comportamentos que levam a uma compulsão ou purgação.

Quais podem ser alguns elos da cadeia nesta situação? Quando ela viu seu reflexo no espelho, seu primeiro pensamento foi: “Estou gorda”. Esse pensamento pode ser seguido por sentimentos de vergonha ou inutilidade. Um comportamento que acompanha essa emoção pode ser recusar-se a comer algo no jantar. Outro elo da corrente será sua fome no final da noite, o que prepara o cenário para um frenesi. O último link poderia então ser excluído porque agora ela precisa se livrar do que comeu.

Observe que abordo apenas os destaques aqui. Pode haver literalmente 50 elos ou mais nesta cadeia do início ao fim. Se o gatilho ocorreu no início do dia, considere quantos pensamentos, emoções e comportamentos ocorreram desde então.

Quero que você perceba que você e sua filha podem intervir em qualquer ponto da cadeia e interromper a cadeia de eventos. Com o tempo você poderá intervir mais rapidamente. O objetivo é interromper o ciclo no ponto inicial, logo no ponto de gatilho. O outro objetivo é que ela tenha as habilidades para identificá-lo e agir.

Você não pode interromper o ciclo no início. Quando você e sua filha se sentam para explorar a cadeia de eventos, vocês só conseguem ver o progresso em retrospecto. A retrospectiva é 20/20, como dizem. O próximo passo é pegá-lo durante o comportamento de compulsão ou purgação em si, embora ela possa persegui-lo até o fim.

Em seguida, você pode identificar o ciclo pouco antes de ocorrer o comportamento do transtorno alimentar e gradualmente voltar ao ponto em que pode quebrar o ciclo cada vez mais cedo. Identificar gatilhos e intervenções é um processo e você deve ser paciente.

É difícil reconhecer a princípio porque o comportamento de sua filha é um hábito tão grande que ela precisa se forçar a desacelerar e pensar a respeito. Esta é uma das maneiras de ajudá-la. Se você perceber que ela está inquieta, rondando a cozinha, meio angustiada, você pode perguntar se ela está no ciclo dela.

Vocês podem então trabalhar juntos para interrompê-lo exatamente onde ela está e trabalhar de trás para frente para identificar o gatilho. Você precisa dar a ela a escolha de quebrar o ciclo onde ela está na cadeia. Lembre-a de que o objetivo é quebrar a corrente o mais rápido possível e pergunte se ela está pronta para fazer isso agora.

Se ela disser não, veja se ela fala sobre por que não quer interromper o ciclo e, às vezes, conversar sobre o assunto a ajudará a cortar o mal pela raiz. Se ela disser sim, pergunte o que ela pode fazer para se distrair.

Pergunte também se ela precisa de ajuda ou não. Se ela for resistente à mudança, esperamos que, com o tempo, ela esteja mais disposta a intervir no início do ciclo. Seu trabalho não é tomar decisões por eles, mas sim educá-los, mostrar-lhes maneiras de quebrar o ciclo e orientá-los durante ele.

Inspirado por Lynn A Moore