Tulburări de alimentație – Știm ce declanșează ciclul Binge-Purge – Acum ce?

Tulburări de alimentație – Știm ce declanșează ciclul Binge-Purge – Acum ce?

Deci, împreună, tu și fiica ta ați identificat unul dintre factorii declanșatori pentru ciclul ei de mâncare/purjare. Să spunem că în această zi anume a început când era la mall cu o prietenă. Și-a văzut reflexia într-o vitrină și nu i-a plăcut ceea ce a văzut.

Acum căutăm lanțul de evenimente, gânduri, emoții și comportamente care l-au urmat. Imaginați-vă că acest proces este ca un lanț literal cu mai multe verigi. La un capăt se află prima verigă, declanșatorul care începe circulația. La celălalt capăt se află comportamentul de binge sau purge. Orice conexiune între ele sunt gândurile, emoțiile și comportamentele care duc la o excese sau epurare.

Care ar putea fi unele verigi din lanț în această situație? Când și-a văzut reflexia în oglindă, primul ei gând a fost: „Arăt grasă”. Acest gând poate fi urmat de sentimente de rușine sau lipsă de valoare. Un comportament care urmează acestei emoții ar putea fi refuzul de a mânca ceva la cină. O altă verigă a lanțului va fi foamea ei mai târziu, seara, care pregătește scena pentru o frenezie. Ultimul link ar putea fi apoi sters pentru ca acum trebuie sa scape de ce a mancat.

Vă rugăm să rețineți că aici acopăr doar punctele importante. Pot exista literalmente 50 de legături sau mai multe în acest lanț de la început până la sfârșit. Dacă declanșatorul a apărut devreme în timpul zilei, luați în considerare câte gânduri, emoții și comportamente au apărut de atunci.

Vreau să-ți dai seama că tu și fiica ta poți interveni în orice punct al lanțului și poți opri lanțul de evenimente. Cu timpul vei putea interveni mai rapid. Scopul este de a opri ciclul în punctul său cel mai devreme, chiar în punctul de declanșare. Celălalt obiectiv este ca ea să aibă abilitățile de a-l identifica ea însăși și de a lua măsuri.

Este posibil să nu întrerupeți deloc ciclul la început. Când tu și fiica ta stai să explorezi lanțul de evenimente, poți vedea progresul doar retrospectiv. Perspectiva retrospectivă este 20/20, după cum se spune. Următorul pas este să-l prindă în timpul comportamentului de binge sau purjare în sine, deși ea îl poate urmări până la capăt.

În continuare, puteți identifica ciclul chiar înainte de apariția comportamentului tulburării de alimentație și puteți reveni treptat, unde puteți întrerupe ciclul din ce în ce mai devreme. Identificarea declanșatorilor și a intervențiilor este un proces și trebuie să aveți răbdare.

Este greu de recunoscut la început, deoarece comportamentul fiicei tale este un obicei atât de mare încât trebuie să se forțeze să încetinească și să se gândească la asta. Acesta este unul dintre modurile prin care o poți ajuta. Dacă vezi că este neliniștită, stătea în bucătărie, oarecum tulburată, o poți întreba dacă este în ciclul ei.

Apoi puteți lucra împreună pentru a-l întrerupe chiar acolo unde se află ea și puteți lucra înapoi pentru a identifica declanșatorul. Trebuie să-i dai de ales dacă vrea să rupă ciclul în care se află în lanț. Amintește-i că scopul este să rupă lanțul cât mai repede posibil și întreabă-o dacă este gata să o facă acum.

Dacă ea spune nu, vezi dacă vorbește despre motivul pentru care nu vrea să oprească ciclul și, uneori, vorbind până la capăt o va ajuta să-l strice din răsputeri. Dacă spune da, întreabă-o ce poate face pentru a-și distra atenția.

Întrebați-o și dacă are nevoie de ajutor sau nu. Dacă este rezistentă la schimbare, sperăm că în timp va fi mai dispusă să intervină în cel mai devreme punct al ciclului. Treaba ta nu este să iei decizii pentru ei, ci mai degrabă să-i educi, să le arăți modalități de a rupe ciclul și de a-i antrena prin el.

Inspirat de Lynn A Moore