Poruchy príjmu potravy – vieme, čo spúšťa cyklus preháňania – čo teraz?

Poruchy príjmu potravy – vieme, čo spúšťa cyklus preháňania – čo teraz?

Spolu ste teda vy a vaša dcéra identifikovali jeden zo spúšťačov jej cyklu jedenia/prečisťovania. Povedzme, že v tento konkrétny deň to začalo, keď bola s priateľom v nákupnom centre. Videla svoj odraz vo výklade a nepáčilo sa jej, čo videla.

Teraz hľadáme reťazec udalostí, myšlienok, emócií a správania, ktoré po ňom nasledovali. Predstavte si, že tento proces je ako doslovná reťaz s viacerými článkami. Na jednom konci je prvý článok, spúšťač, ktorý spúšťa obeh. Na druhom konci je binge alebo očistné správanie. Akékoľvek spojenie medzi tým sú myšlienky, emócie a správanie, ktoré vedú k flámu alebo očiste.

Aké by mohli byť články v reťazci v tejto situácii? Keď uvidela svoj odraz v zrkadle, jej prvá myšlienka bola: "Vyzerám tučne." Po tejto myšlienke môžu nasledovať pocity hanby alebo bezcennosti. Správanie, ktoré nasleduje po tejto emócii, môže byť odmietnutie zjesť niečo na večeru. Ďalším článkom reťaze bude jej hlad neskôr večer, ktorý pripraví pôdu pre šialenstvo. Posledný odkaz by potom mohol byť vymazaný, pretože teraz sa musí zbaviť toho, čo zjedla.

Upozorňujeme, že tu uvádzam len tie najdôležitejšie. V tomto reťazci môže byť doslova 50 alebo viac článkov od začiatku do konca. Ak sa spúšťač vyskytol skoro ráno, zvážte, koľko myšlienok, emócií a správania sa odvtedy vyskytlo.

Chcem, aby ste si uvedomili, že vy a vaša dcéra môžete zasiahnuť v ktoromkoľvek bode reťazca a zastaviť reťazec udalostí. Postupom času budete môcť zasiahnuť rýchlejšie. Cieľom je zastaviť cyklus v jeho najskoršom bode, priamo v spúšťacom bode. Ďalším cieľom je, aby mala zručnosti na to, aby to sama identifikovala a podnikla kroky.

Cyklus nesmiete prerušiť vôbec. Keď si s dcérou sadnete, aby ste preskúmali reťazec udalostí, pokrok môžete vidieť len spätne. Spätný pohľad je 20/20, ako sa hovorí. Ďalším krokom je chytiť ho počas samotného flámu alebo čistiaceho správania, hoci to môže stíhať až do konca.

Ďalej môžete identifikovať cyklus tesne predtým, ako sa prejaví porucha príjmu potravy a postupne sa prepracovať späť tam, kde môžete cyklus prerušiť skôr a skôr. Identifikácia spúšťačov a zásahov je proces a musíte byť trpezliví.

Spočiatku je to ťažké rozpoznať, pretože správanie vašej dcéry je taký zvyk, že sa musí nútiť spomaliť a premýšľať o tom. Toto je jeden zo spôsobov, ako jej môžete pomôcť. Ak vidíte, že je nepokojná, motajúca sa po kuchyni, akási utrápená, môžete sa jej opýtať, či je vo svojom cykle.

Potom môžete spolupracovať, aby ste to prerušili priamo tam, kde je ona, a pracovať späť na identifikácii spúšťača. Musíte jej dať na výber, či chce prerušiť cyklus, v ktorom je v reťazci. Pripomeňte jej, že cieľom je čo najrýchlejšie pretrhnúť reťaz a opýtajte sa jej, či je pripravená to urobiť teraz.

Ak povie nie, zistite, či hovorí o tom, prečo nechce zastaviť cyklus, a niekedy jej prehovorenie pomôže zbaviť sa ho v zárodku. Ak povie áno, opýtajte sa jej, čo môže urobiť, aby sa rozptýlila.

Tiež sa jej opýtajte, či potrebuje pomoc alebo nie. Ak je odolná voči zmenám, dúfajme, že časom bude ochotnejšia zasiahnuť v najskoršom bode cyklu. Vašou úlohou nie je robiť rozhodnutia za nich, ale skôr ich vzdelávať, ukazovať im spôsoby, ako prelomiť kruh a viesť ich cez to.

Inšpirované Lynn A Moore