Motnje hranjenja – vemo, kaj sproži cikel čiščenja popivanja – kaj zdaj?

Motnje hranjenja – vemo, kaj sproži cikel čiščenja popivanja – kaj zdaj?

Torej ste skupaj s hčerko identificirali enega od sprožilcev njenega cikla prehranjevanja/čiščenja. Recimo, da se je na ta dan začelo, ko je bila v nakupovalnem središču s prijateljem. Videla je svoj odsev v izložbi in ni ji bilo všeč, kar je videla.

Zdaj iščemo verigo dogodkov, misli, čustev in vedenj, ki so ji sledili. Predstavljajte si, da je ta proces kot dobesedna veriga z več členi. Na enem koncu je prvi člen, sprožilec, ki sproži kroženje. Na drugem koncu je popivanje ali čiščenje. Vsaka vmesna povezava so misli, čustva in vedenje, ki vodijo v popivanje ali očiščenje.

Kateri so lahko nekateri členi v verigi v tej situaciji? Ko je zagledala svoj odsev v ogledalu, je bila njena prva misel: "Videti sem debela." Tej misli lahko sledijo občutki sramu ali ničvrednosti. Vedenje, ki sledi temu čustvu, je lahko zavračanje jesti nečesa za večerjo. Še en člen v verigi bo njena lakota pozneje zvečer, ki pripravlja podlago za norijo. Zadnjo povezavo bi potem lahko izbrisali, ker se mora zdaj znebiti tega, kar je pojedla.

Upoštevajte, da tukaj pokrivam samo vrhunce. V tej verigi je lahko od začetka do konca dobesedno 50 členov ali več. Če se je sprožilec zgodil zgodaj zjutraj, razmislite, koliko misli, čustev in vedenja se je pojavilo od takrat.

Želim, da se zavedaš, da lahko s hčerko posežeš na kateri koli točki v verigi in zaustaviš verigo dogodkov. Sčasoma boste lahko hitreje posredovali. Cilj je ustaviti cikel na najzgodnejši točki, prav na sprožilni točki. Drugi cilj je, da ima sposobnosti, da to sama prepozna in ukrepa.

Sprva ciklusa sploh ne smete prekiniti. Ko se s hčerko usedete in raziskujete verigo dogodkov, lahko vidite napredek le v retrospektivi. Retrospektiva je 20/20, kot pravijo. Naslednji korak je, da jo ujamete med samim prenajedanjem ali čiščenjem, čeprav jo lahko zasleduje do konca.

Nato lahko prepoznate cikel, tik preden se pojavi motnja hranjenja, in se postopoma vrnete tja, kjer lahko cikel prekinete vse prej in prej. Prepoznavanje sprožilcev in intervencij je proces in morate biti potrpežljivi.

Sprva je težko prepoznati, ker je vedenje vaše hčerke takšna navada, da se mora prisiliti upočasniti in razmisliti o tem. To je eden od načinov, kako ji lahko pomagate. Če vidite, da je nemirna, se mota po kuhinji, nekako v stiski, jo lahko vprašate, ali je v svojem ciklusu.

Nato lahko delate skupaj, da ga prekinete tam, kjer je ona, in delate nazaj, da prepoznate sprožilec. Morate ji dati izbiro, ali želi prekiniti cikel, kjer je v verigi. Spomnite jo, da je cilj čim prej prekiniti verigo, in jo vprašajte, ali je pripravljena to storiti zdaj.

Če reče ne, poglejte, ali se pogovori o tem, zakaj ne želi ustaviti cikla, včasih pa ji bo pogovor o tem pomagal zatreti v kali. Če odgovori da, jo vprašajte, kaj lahko naredi, da se zamoti.

Vprašajte jo tudi, ali potrebuje pomoč ali ne. Če je odporna na spremembe, upajmo, da bo čez čas bolj pripravljena posredovati na najzgodnejši točki cikla. Vaša naloga ni, da sprejemate odločitve namesto njih, temveč da jih izobražujete, jim pokažete načine, kako prekiniti začarani krog, in jih vodite skozi to.

Navdih Lynn A Moore