Ätstörningar – vi vet vad som utlöser binge-purge-cykeln – vad nu?

Ätstörningar – vi vet vad som utlöser binge-purge-cykeln – vad nu?

Så tillsammans har du och din dotter identifierat en av triggarna för hennes ät-/utrensningscykel. Låt oss säga att den här dagen började när hon var på köpcentret med en vän. Hon såg sin spegelbild i ett skyltfönster och gillade inte det hon såg.

Nu letar vi efter kedjan av händelser, tankar, känslor och beteenden som följde den. Föreställ dig att denna process är som en bokstavlig kedja med flera länkar. I ena änden finns den första länken, triggern som startar cirkulationen. I andra änden finns binge eller utrensningsbeteende. Alla samband däremellan är de tankar, känslor och beteenden som leder till en hetsätning eller utrensning.

Vad kan vara några länkar i kedjan i den här situationen? När hon såg sin spegelbild i spegeln var hennes första tanke: "Jag ser tjock ut." Denna tanke kan följas av känslor av skam eller värdelöshet. Ett beteende som följer denna känsla kan vara att vägra äta något till middag. En annan länk i kedjan blir hennes hunger senare på kvällen, vilket sätter scenen för en frenesi. Den sista länken kunde då raderas för nu måste hon bli av med det hon åt.

Observera att jag bara täcker höjdpunkterna här. Det kan bokstavligen finnas 50 länkar eller fler i denna kedja från början till slut. Om utlösandet inträffade tidigt på dagen, överväg hur många tankar, känslor och beteenden som har inträffat sedan dess.

Jag vill att du ska inse att du och din dotter kan ingripa när som helst i kedjan och stoppa händelsekedjan. Med tiden kommer du att kunna ingripa snabbare. Målet är att stoppa cykeln vid dess tidigaste punkt, precis vid triggerpunkten. Det andra målet är att hon ska ha förmågan att identifiera det själv och vidta åtgärder.

Du får inte avbryta cykeln alls först. När du och din dotter sätter dig ner för att utforska händelsekedjan kan ni bara se framstegen i efterhand. Efterklokhet är 20/20, som man säger. Nästa steg är att fånga det under hetsätningen eller själva utrensningsbeteendet, även om hon kan fortsätta det till slutet.

Därefter kan du identifiera cykeln precis innan ätstörningsbeteendet inträffar och gradvis arbeta dig tillbaka till där du kan bryta cykeln förr och tidigare. Att identifiera triggers och interventioner är en process och du måste ha tålamod.

Det är svårt att känna igen till en början eftersom din dotters beteende är en sådan vana att hon måste tvinga sig själv att sakta ner och tänka på det. Det här är ett av sätten du kan hjälpa henne. Om du ser att hon är rastlös, hänger runt i köket, lite orolig, kan du fråga henne om hon är i sin cykel.

Ni kan sedan arbeta tillsammans för att avbryta den precis där hon är och arbeta bakåt för att identifiera utlösaren. Du måste ge henne ett val om hon vill bryta cykeln där hon är i kedjan. Påminn henne om att målet är att bryta kedjan så snabbt som möjligt och fråga henne om hon är redo att göra det nu.

Om hon säger nej, se om hon pratar om varför hon inte vill stoppa cykeln, och ibland hjälper det henne att kväva den i knoppen. Om hon säger ja, fråga henne vad hon kan göra för att distrahera sig själv.

Fråga henne också om hon behöver hjälp eller inte. Om hon är motståndskraftig mot förändringar kommer hon förhoppningsvis med tiden att vara mer villig att ingripa vid den tidigaste punkten i cykeln. Ditt jobb är inte att fatta beslut för dem, utan snarare att utbilda dem, visa dem sätt att bryta cykeln och coacha dem genom den.

Inspirerad av Lynn A Moore